TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

a tez mozliwe
tak czy tak testuj tylko nie przy ludziach%)

Ale w sumie nie wiem czy jeszcze będę robił ładowanie, bo już tylko 2,5 tygodnia redu zostało.

ja jakbym nie miał imprez w planie to bym pewno ładowanie zrobił, ale łądowanie plus alko to nie bardzo;/ a cos musze wybrac;d a jakby nie było to od 6 maja nie piłem nic

przemek to na koniec redu konkretne łądowanie zrobisz

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-13 20:46:54

Prz a po redu co ? zerowy bilans, jakieś tam aero i podtrzymywanie formy czy odrazu MASAAA ?

pewnie recomp ale tez jestem ciekaw, bo nie wiem jak sam mam sie za to wziasc :D

Panowie a te ładowania to normalnie robicie na diecie zbilansowanej czy to trzeba być na jakiejś odpowiednio niskiej diecie węglowodanowej typu CKD, żeby pozwolić sobie na te ładowania? Bo ja jestem już od 12 tygodni na redukcji, aktualnie średnio leci 2300kcal i jeszcze w ogóle nie robiłem ładowania. Ogólnie spadło 7-8kg przez te 12 tygodni ale teraz już średnio się czuję, tzn. brak siły, pompy na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie?

Dodam, że węgli jem średnio ok. 200g, tłuszcze stale 40-50g, białko 200-220g, ważę 74kg na czczo.

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-13 21:07:18

na LF ładowania robia tylko słabe jednostki jak im psycha siada :D

jw, tylko słabiaki na lf robią ładowania węglami ...

prz nie koncz redu
przeciez wakacje to zostaw taki sam bilans, pozatym zamierzasz imprezowac i cpac to bf bd lecial zaj**iscie w dol%)

nie tylko bf ale i muskle