...
Napisał(a)
kurfa ale pytalem paru osob to wszyscy mowili ze watrobe mozna wpyierdalac
...
Napisał(a)
Hekadekurfa ale pytalem paru osob to wszyscy mowili ze watrobe mozna wpyierdalac
A co jest wiekszym grzechem wg Ciebie - jedzenie watroby czy bluznienie w kazdym wpisie?
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
a co, mam ci sie teraz spowiadac ?
...
Napisał(a)
to teraz jak już zjadłeś wątrobę to śmiało wyciągaj kurczaka i się nie przejmuj
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ale panowie spamujecie :D święta off dorzuce jeszcze potem zaległą wypiske :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
sroda 29.03.13 – DT
Suma dobowa: 3636 kcal 264 g białka 87 g tłuszczu 442 g węglowodanów
-po treningu:
-50g WPC
Barki
1.Wyciskanie z klaty 6x12-10
12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 10x55kg / 10x60kg
2.wyc. hantli 3x12+podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x12
12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg+ 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg
3. unoszenie bokiem jednorącz 3x12
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
4a. unoszenie bokiem wylewajace 3 serie na dobicie
4b face pull
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg
5. Francuz stojąc 4x12
12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg
6. Sciąganie drazka wyciagu 3x15
15x20kg / 15x20kg / 15x20kg
20min aero
Dobry trening ale bez piredyolnięcia. Pompa mniejsza juz bez stano zdecydowanie.
Po tych 3 dniach choroby uszło jakby nabicie itp.
Bark dobrze dostały, triceps zreszta tez.
Na nogach dalej domsy.
P.s sprawdziłem dziś wagę i porównując to co było przed wirusem i teraz to minus 2kg
To taka gratisowa seria;d reszta wyc. hantli była stojac.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-30 10:55:45
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
niedługo waga wróci, 2kg to Ci tylko woda zleciała, raczej nie mięcho ale wiem, huyowe uczucie
tak wg panowie, dzis robie klatke i chce maxa sprawdzić na płaskiej mimo to ze nie robilem tego cwiczenia z pol roku, moze dluzej jak powtorzenia rozlozyc bo nie bardzo wiem jak. Mysle ze cos takiego powinno sie zdac:
3-4s rozgrzewkowe na duzej ilosci powtorzen (15-30)
6-4-3-2-2-1
cos takiego gdzies lub podobnego widziałem jak ktos maxa sprawdzał ale nie pamietam kiedy to było
no a potem klatke na poziomie dokoncze 4-5 seriami wycisku hantel, potem gilotyna, rozpietki itp itd
tak wg panowie, dzis robie klatke i chce maxa sprawdzić na płaskiej mimo to ze nie robilem tego cwiczenia z pol roku, moze dluzej jak powtorzenia rozlozyc bo nie bardzo wiem jak. Mysle ze cos takiego powinno sie zdac:
3-4s rozgrzewkowe na duzej ilosci powtorzen (15-30)
6-4-3-2-2-1
cos takiego gdzies lub podobnego widziałem jak ktos maxa sprawdzał ale nie pamietam kiedy to było
no a potem klatke na poziomie dokoncze 4-5 seriami wycisku hantel, potem gilotyna, rozpietki itp itd
...
Napisał(a)
Walnij se pożądną rozgrzewkę, potem ze 2 serie na trochę więcej powtórzeń i leć rampą 1 aż do rekordu.
...
Napisał(a)
o właśnie, to jest dobry patent, i tak zrobie ! dzięki Przemciu za błyskawiczną odpowiedź :*
ps. tylko nie wiem czy nie bede dzis na silce sam, zobacze, jak będe sam to nie bede ryzykował
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-30 11:35:41
ps. tylko nie wiem czy nie bede dzis na silce sam, zobacze, jak będe sam to nie bede ryzykował
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-30 11:35:41
...
Napisał(a)
nic nie będzie z tego maksowania,
Skoro ćwiczysz niemalże do upadku mięśniowego na każdym treningu, to układ nerwowy masz już tak wyeksploatowany, że nie liczyłbym na mega przebitkę siłową, raczej bliżej Ci do maksa dla danej ilości pow w tym wypadku a nie dla 1pow.
Skoro ćwiczysz niemalże do upadku mięśniowego na każdym treningu, to układ nerwowy masz już tak wyeksploatowany, że nie liczyłbym na mega przebitkę siłową, raczej bliżej Ci do maksa dla danej ilości pow w tym wypadku a nie dla 1pow.
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
Polecane artykuły