przed treningiem

[...] wchodzenia na stepery, pozniej bieganie 40 minut (10 minut speed; 6.9, 1,5min speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu. Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak najbardziej spalac sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie [...]

[...] Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z [...]

[...] 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Code_RED_i26179_d650x650.jpg Opis Muscle Meds RX Code RED to zaawansowany preparat przed-treningowy zawierający najskuteczniejsze substancje zwiększające syntezę tlenku azotu, poziom energii i skupienia oraz spektakularnie poprawiający możliwości wysiłkowe. Muscle Meds RX Code RED zawiera przełomowe rozwiązanie [...]

[...] utraconych wraz z potem elektrolitów, dzięki czemu zapewnia optymalne przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i pobudza metabolizm wysiłkowy organizmu Sposób użycia: Bezpośrednio przed treningiem należy rozpuścić 43 g proszku w 500 ml zimnej wody; razem z pierwszym łykiem odżywki zażyj 2 kapsułki. Po rozpoczęciu treningu wypijaj niewielkie porcje [...]

[...] W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia * TAURYNA MEGA CAPS OLIMP do kazdej porcji kreatyny 1 kapsułka * CARBO OLIMP Razem z kreatyną: do porcji przed treningiem ok.30-35g, po treningu 40-45g, rano na czczo ok.30-35g * TRIBUSTERON 60 OLIMP jak nie masz ponad 25-27lat to w ogole odpusc, niepotrzebne (jak zresztą [...]

[...] mogli trochę temu zapobiec podam kilka fajnych zestawów ćwiczeń są to ćwiczenia korygujące wadę postawy i przeciw bólowe ćwiczenia te można uznać jako wstęp do rozgrzewki przed treningiem żeby rozciągnąć kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe i przedewszystkim wzmocnić mięśnie grzbietu . Na wstępie kilka słów co to jest kręgosłup i do czego [...]

[...] a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na [...]

Przeszukujac forum ulozylem takie dawki odzywek Hmb- rano 1h przed posilkiem 1 kaps, 2 przed treningiem, 1 przed snem Kre-alkalyn-2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Thermo Speed extreme- pol godziny przed rowerkiem rano 3 tabsy i po posilku o godzinie 15.00 3 tabsy. CZy dobrze?? Czy hmb nie bedzie kolidowac z kre-alkalynem??

[...] stosuję inne mięso niż drób, wołowina, wieprzowina, indyk, ryba, czasem jem ziemniaki, kaszę jaglaną, gryczaną itp. Dbam generalnie o urozmaicenie 4. (15:40) Ok. 45 minut przed treningiem piję shake'a z mass effecta 50g rozrobionego z wodą i aminokwasami 5. (17:30) Bezpośrednio po treningu piję takiego samego shake'a tyle że z bananem 6. [...]

Siema mógłby ktoś podpowiedzieć jak dawkować CM3(360tab) i Nitrobolon II (1100g)? Myślałem o takich wersjach %-) : DT: N.II 30 min przed treningiem , po treningu 4tab. CM3 DNT: rano 4tab CM3 lub DT: CM3 4tab. rano , N.II 30min przed treningiem DNT: rano 4tab CM3 lub DT: CM3 4tab rano, N.II 30min przed treningiem , po treningu 4tab CM3 DNT: rano [...]

[...] 6)Kolacja: jogurt naturalny 100g 6/2/4/60kcal ogórek kwaszony 100g 1/0/1,5/11kcal polędwica sopocka 70g 14/7/1/115kcal w sumie: 21/9/6,5/186kcal 7)Posiłek przed snem: 150g twarogu chudego 30/2/6/150kcal pomidor 100g 1/0/3/15kcal szczypior 50g 2/0,5/0,7/15kcal w sumie: 33/2,5/9,7/180kcal W sumie: 168.6/72,5/183,2/ok. 2050kcal. [...]

[...] wolone rodniki, detoksykująca i oczyszczająca organizm, co pomaga zachować dobry stan zdrowia u ciężko trenujących sportowców. Zalecane dawkowanie 6 kapsułek 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe 6 kapsułek przed posiłkiem. Suplement należy stosować w cyklach 3-tygodniowych, z 1 tygodniem przerwy pomiędzy. Wartości odżywcze [...]

[...] sok owocowy 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy 3. dwie kanapki z szynka + serek wiejski +warzywo+napoje jw. II sniadanie (przed treningiem) – płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami + mleko sojowe/ryżowe + banan Po treningu odzywka bialkowa 23g białka z mlekiem sojowym lub wodą. Obiad – [...]

[...] b/t/w 46/9/38 Posilek 3 125g twarogu chudego 2 banany suplemantacja 2 kaps Omega 3 Posilek 4 200g piersi z kurczaka 50g ryzu 5g oliwy z oliwek b/t/w 46/9/38 Posilek 5(przed treningowy) 200g piersi z kurczaka 50g ryzu b/t/w 46/3/38 Suplemantacja przed treningiem: glutamina,BCAA Suplementacja po treningu: BCAA, gainer Posilek 6 130g tunczyk [...]

[...] brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal: 477 b : 33,5 [...]

[...] treningiem, powodując gwałtowny wzrost popędu seksualnego, wytrzymałości i siły. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 2 kapsułki ze śniadaniem i 2 kapsułki 30 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 kapsułki ze śniadaniem i 2 kapsułki przy obiedzie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Test x180 Alpha Porcja 2kap Ilość porcji w [...]

[...] 20 Kefir 6,80 4,00 9,40 102 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,70 1,80 53,90 237 100 Szynka z piersi indyka kurczaka 8,55 0,80 0,05 42 50 Ser edamski 50g Warzywo 13:00 posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100 gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100 warzywo //30 min przed treningiem// banan 1,00 0,30 23,50 95 100 [...]

[...] skos Barki: - Podciąganie sztangi do brody Tricepsy&Biceps: - Prostowanie ramion na wyciągu + Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Na koniec treningu A przedramie, a po kazdym treningu brzuch, z tym ze na treningu 15-tek będzie to bez cięzaru z dużą liczbą powtórzeń, a na pozostałych typowo masowy Pierwsza moja wątpliwośc [...]

Witam mam jedna puche no xplode a takze jedna puche xpanda dodatkowo cell massa a takze nitrixa i tak myśle jak to brac... Myślałem nad tym zeby xpanda brac rano a no xplode przed treningiem a moze rano i przed treningiem xpanda a dodatkowo no xplode przed treningiem ?? Prosze o porade :)