przed treningiem

[...] masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna naczczo + w dni treningowe 30minut przed. TRENINGIEM w nie treningowe tylko z ranna. Bcca przed treningiem, w trakcie i po treningu. Białko z ranna okolo 9-10, po obiedzie okolo 13-15 i po kolacji przed snem [...]

[...] DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po [...]

[...] caly czas pomalu.. trening split 4x w tyg + cardio. Cwicze z przerwami od lat z tym ze ostatnio "troche przerwa sie wydluzyla..". Stosuje: -BCAA z glutamina od UNS 5g przed treningiem 5g po treningu siłowym ale przed cardio i 5g po treningu ( w DNT nie jem bcaa) -białko Econo tez z uns-a ( rano i na wieczór czyli 2 porcje) -thermo shape z [...]

[...] tego zaczalem cykl kreatynowy, jest to moj pierwszy powazniejszy cykl, zamierzam go prowadzic przez jakies 4 do 6 tygodniu biorac po 10g kreatyny dziennie (5g 20-30 min przed treningiem i 5g po treningu). Moim celem jest maksymalny przyrost masy miesniowej oraz sily. Trening: wtorek barki + przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] gryfu podchwytem wąsko x4 biceps 1. sztanga łamana chwyt na szerokość ramion x4 2. hantle stojąc x3 3. młotki x3 CZWARTEK barki kaptury brzuch areoby 1. wyciskanie sztangi przed głowę x4 2. unoszenie sztangielek bokiemx4 3. przyciąganie sztangix3 4. unoszenie sztangielek w opadzie x3 piątek NOGI ale o tym nie będę pisać. przechodząc do diety I [...]

[...] KCAl 605 warzywa 11 : 30 Posiłek II Chleb Żytni Pełonoziarnisty 60g Ser twarogowy chudy 100g orzechy włoskie 25g B: 28 T:18 WW:33 Kcal 405 warzywa 14:30 Posiłek 3 przed treningiem posiłek III Mieso z piersi kurczaka bez skóry 140 g Ryż brązowy 100g B: 37 T:4 WW: 68 Kcal 461 17:30 - 18 po Treningu posiłek IV 14:30 Posiłek 3 przed [...]

[...] 3x12 Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem wąskim 2x9 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x9 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Wtorek: 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 25 [...]

witam zaczołem brac suplemęty tylko nie wiecz czy dobrze proszę o pomoc w dni treningowe BCAA 1 porcję pół godziny przed treningiem drug bezpośrenio po treningu CM3 4 kapsułki pół godz przed treningiem i 4 bezpośrenio po treningu tribulon 2 kapsułki pół godz przed treningie dni nie treningowe BCAA 1 porcia po przebudzeniu druga przed snem [...]

[...] programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy  Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. (kontrola masy tłuszczowej) 1. 30 minut przed [...]

[...] w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje odżywianie: Śniadanie rano: 3kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

Witam, poniżej chciałbym wam przedstawić swoją dietę oraz mój tygodniowy plan ćwiczeń, proszę o wszelkie wskazówki, uwagi które pomogą mi dopracować mój plan. Obecnie chce spalić tłuszcz aby potem zacząć budować suchą masę mięśniową. Na chwile obecną mój plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Wtorek [...]

[...] ramiona, aby poprawić łapy o te kilka centymetrów? Należy spróbować poniższego treningu. Na wstępie chce zaznaczyć aby do treningu podchodzić z pełną motywacją i skupieniem, przed treningiem powinniśmy zjeść dość obfity posiłek zawierający węglowodany złożone (ryż, makaron itp.) oraz białko (najlepiej chude mięso np.: piersi z kurczaka, chuda [...]

[...] składniki: kwas cytrynowy, dwutlenek krzemu, naturalny aromat winogronowy, acesulfam k , sukraloza. Rekomendowane użycie: Jako suplement diety wymieszaj 1 porcje z około 150 ml zimnej na 15-20 minut przed treningiem. Suplement przed treningowy. Nie przekraczać dwóch porcji dziennie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-19 13:39:07

[...] chodz 0,5 kg tygodniowo bo jest z czego spadać jak by nie patrzeć. Postanowiłam kupić wspomagacz. Kupiłam Fat burner. Lipo 6 Black. Zaczełam brac po jednej kapsułce rano i przed treningiem i powoli zwiekszałam. Czułam sie tak okropnie, tak okropnie mnie mdliło, że nie mogłam cwiczyć, bo odrazu wymiotowałam więc to odstawiłam na półke. Na [...]

[...] Słonecznik, nasiona 30g 833kcal b61,7 w108,6 t16,9 Posiłek 4- Przed treningiem 17/17.30 Tuńczyk w wodzie 130g Kasza gryczana prażona - Kupiec 100g 477kcal b40,4 w69 t4,4 przed treningiem Trec NitroBolon (porcja 30g) Posiłek 5 - zaraz po treningu 20/20.30 Odżywka białkowa 30g Banan 120g 347kcal b36,6 w44,6 t2,6 Posiłek 6 - kolacja 21/21.30 [...]

[...] bieganie , jestem w trackie 6 Weidera.Do wykorzystania mam 300 kapsow BCAA,300 kapsow mono , cell pumpa 120 capsow,xpanda z 400gr do tego witaminki,bialko . A wiec tak przed sw nie moge brac xpanda zle sie po nim czuje caly czas chce mi sie sikac itp ostatnio nawet mialem rozwolnienie w czasie treningu sw. Na silowni jest dobrze chce brac w [...]

[...] Nie odczuwam na razie potrzeby zwiększania muskulatury. Ok miesiąc temu dołożyłem sobie Animal Cuts bo waga stanęła na 82 kg. Schudłem jeszcze ok 2 kg i się zaczęło. Mroczki przed oczami problemy z koncentracją. Takim oto sposobem trafiłem na SFD. Jako cel postawiłem sobie wagę 70 kg i w miarę wysportowaną sylwetkę. W tej chwili moja waga to [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojego planu na mase, przedstawie ogolny zarys informacji o sobie Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Staz: od stycznia płatki owsiane 50 g(kcal:200 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 3x - jajecznica (60g) (kcal: 252 b:30 t: 23,2 ww: [...]

[...] wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek efektow, akutalnie jestem na 11 dniu cyklu: Dzień [...]

Witam. Jak mam to dawkować? DT: Cytocell - 1 miarka zaraz po treningu + carbo? II Porcja 1 miarka przed snem Xpand Xtreme Pump - Przed treningiem 20g (5g krety) DNT: Cytocell - zaraz po przebudzeniu, II porcja przed snem Mono 5g po/przed śniadaniem Co o tym powiecie? Do tego mam białko, które będę stosował według braków w diecie, aczkolwiek mógł [...]