przed treningiem

[...] 22:30 - Posiłek 6 40g białka, 10g masła orzechowego, warzywo Przed snem ZMA, E 400mg, C 500mg, A-Beta Karoten 10mg Dodatkowo: Po przebudzeniu 6g bcaa i 6g glutaminy. To samo przed aerobami i po aerobach oraz przed samym snem. Termogenik rano przed sniadaniem oraz przed treningiem (hyperlean fx7) po jednej kapsułce. Ostatni miesiąc wyłączyłem [...]

[...] - 16:30 100g ryzu bialego 6,3/1,6/79 361 kcal 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 kcal 200mml mleka 6/0/10 78 kcal razem BTW = 34/3/89 538 kcal za duzo mleka podczas dnia ,przed treningiem sam kurczak + ryz bedzie ok Czas na trening Po treningu - 18:30 70g odzywki MassXXL 14/1/52 271 kcal 200 mml mleka 6/0/10 78 kcal razem BTW= 20/1/62 349 kcal [...]

[...] jak to piszą w broszurkach i na etykietach. Oprócz tego jesteś bardzo młody i w tym wieku akurat na testosteron nie powinieneś narzekać. Kofeinę można dorzucić pobudzająco przed treningiem, beta alanina nie działa na tej zasadzie. Weź z allnutrition - sprawdzona (zarówno kofeina jak i beta alanina). Orange triad - bardzo dobry produkt i nie [...]

ja narazie próbowałem jedną saszetke przed treningiem, więc wrażenia po jednej porcji: Zakres działania preparatu NITROX®: 1. Wspomaganie ukrwienia tkanki mięśniowej za pośrednictwem tlenku azotu (NO) Pompa troche większa niż zwykle 2. Źródło energii do natychmiastowego wykorzystania 3. Stymulacja wytwarzania energii Pobudzenie raczej [...]

Przed chwila wrocilem z internatu Mama byla tydzien tmeu na wiwiadowce wiec sie niespodziewqam milej wizyty jak wroci z pracy Wczoraj przed treningiem wzialem 1 paczke nitroxa pobudzenie,motywacja,pompa tak jak ostatnio. Produkt godny uwagi Polecam z czystym sumieniem

Makaron to tylko jeden składnik, przed treningiem należy dołożyc trochę warzyw(200-300 G), pełnowartościowe,chude białko(przed treningiem najlepiej-Pierś z Kurczaka/indyka,Stek Wołowy,od czasu do czasu schab)+ trochę tłuszczy, np Lyżka Oliwy(tutaj wedle upodobań, niektórym źle trenuje się po tłuszczach).Możesz spróbować np: -130 G Makaronu Durum [...]

[...] czyli musze jesc mniej gain bolica 50 gr ? co do kreatyny biore i bralem tak w dni nie treningowe tylko rano na czzo 4 mega caps z hmb 1 a w polowie dnia tylko 1 hmb i przed snem a w dni treningowe 4 mega caps krety + 1 hmb przed treningiem 1hmb a po treningu 4 mega caps krety i hmb a pozniej przed snem hmb 1 i chce dodac tcm ale nie wiem [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne,żeby było na plus..rano na czczo porcje mono,przed treningiem xpanda ,po treningu możesz wziąść man clout,a aminokwasy przed i po treningu 1 gr/10kg {45 min przed i odrazu po treningu},dekstroze sobie odpuść, bo ci brzuszek urośnie ...

[...] śniadanie, po którym długo nie byłam głodna, o 12 dostałam smsa od Mis, że zaraz zaczynamy trening, więc szybko chwyciłam czekoladę gorzką i daktyle, zeby naładować sie przed treningiem. Postaram sie, żeby takich sytuacji nie było. ogólnie na razie ciężko wepchnąć w siebie tyle białka, ale wiem że za parę dni przyzwyczaję się do tego. [...]

[...] 11/6 8 8 8 2/1 2stos/1 9. Unoszenie nóg w zwisie Ad5. Jest nowa maszyna z linkami na siłowni, idealna dla mnie ;) Ad 7. Tym razem nie zdejmowałam ciężaru ani razu Ad. 8 W przedost. i ost. serii na ostatnie powtórzenia musiałam zmniejszyć + rozciąganie + ćwiczenie łopatek od fizjo z gumą + rollowanie na wałku ( baaardzo bolało na lewej łopatce, [...]

Zakładam że dieta jest i celem jest masa? :) jeśli tak to dokup dokup mono i będzie fajny cykl. Dawkowanie: DT- nitro przed treningiem, cytocell po treeingu, BCAA przed treningiem, porcja 5g mono rano. W dnt 5g mono rano, zdr

20 g na pol godziny przed treningiem i 15 na noc . W DNT tylko na noc. Rozpuszczam w 400-500 ml wody.

przed treningiem 1h 200 ryzu 200-300 kury zeby sie lekko cwiczylo :D w czasie treningu popijam sobie carbo przewaznie 80g i wypije ok polowe do 2/3 z tego reszta carbo, jakies wpc, zelki odrazu po treningu i do tego posilek 200 ryzu, 200-300kury :D

Niski indeks glikeniczny informuje o tym, ze sa to wolno wchlanialne ww wiec powinienem jego brac przed treningiem w glownej mierze? Po treningu cos szybko wchlanialnego powinno sie znalezc moim zdaniem.

Przez 5 miesięcy ćwiczeń zdjadłem 4 wiadra UYM. Stosuję po treningu 70-100g, czasami w ciągu dnia dla uzupełnienia diety. Do tego przed treningiem BCAA. Smak, rozpuszczalność.. jak wszyscy - idealnie. Co do zalewania tłuszczem, to nie ma w ogóle takiej sytuacji - do wglądu moje zdjęcia (grudzien --> maj). oczywiście dieta mniej więcej trzymana i [...]

[...] chudego ( 15 g bialka) 12 35 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 75g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 100 g ryzu ( b.40 ww 75g) 17-18 serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( 30 g bialka 75 ww) 21 5 [...]

M-STAK PRZED TRENINGIEM W WOLNE POPOLUDNIU. NO XPLODE W WOLNE NA CZCZO RANO W TRENINGOWE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU

Może przybl8iże wam jak ja biore: kreatyna 5g rano i po treningu. Hmb 2 kap rano, po treningu i przed snem. Peptyd glutaminy: 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem. Z rana biorę wszystko naczczo. Kretkę ok 30mni przed posiłkiem, a Hmb i glutamine 20min przed posiłkiem. Po treningu biorę kretkę odrazu, a po 10min glutamine i hmb. Danone czemu [...]

[...] 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) JAJA 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 2. chleb razowy 3.warzywa oliwa 12:30 ( w pracy ) 1.ostrowia z orzechami włoskimi 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) 4. Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka [...]

[...] 125 b 24 w 1,8 t 2,4 orzechami włoskimi 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 kcal 276 b 27,5 w 5,4 t 18,7 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( [...]