przed treningiem

9-N.O. Hard Pump 1 porcja przed treningiem barki+bic - pompa 6/6 (dla mnie rewelacja, super pompa) - pobudzenie 3/6 (coś kopnęło ale bardzo delikatnie) - smak 4/6 (mocny ale tragedii nie ma) - rozpuszczalność 5/6 (wszystko się rozpuściło, trochę piany było ale dość szybko opadła) - ogólne odczucia (super pomper - polecam)

NOXIPRO 1 porcja 30min przed treningiem Pompa 5/10 Pobudzenie 9/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 8/10 Siła, wytrzymałość na plus. Potliwość średnia. Skupienie, koncentacja na minus, rozkojarzony jakiś bylem. Mały blok apetytu. 4 godz po spożyciu płaciłem kartą za zakupy, dopiero za 5 razem właściwy PIN wbilem :)

NOXIPRO 2 porcje 30min przed treningiem Pompa 3/10 Pobudzenie 3/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 8/10 Ogolnie lipa, nie polecam.

Masz kilka sposobów dawkowania kreatyny . 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 [...]

[...] Kcal745,6 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 10g Szynka z indyka - 80g Ogórek lub pomidor etc. Jabłko - 100 g B25,7 T23,82 WW92,42 Kcal658,35 posiłek przed treningiem - 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 15g + warzywka ew. surówka B28,6 T18,14 WW76,8 Kcal558,35 Trening 18:00 [...]

HP: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Gainer i białko wedle braków w diecie Omega 3 do posiłków

ja myśle o czyms takim: W dni treningowe Rano: Gain Bolic 100g 50 min przed śniadaniem, po 20 min 3 kapsułki CM3, Przed treningiem: 4 kapsułki Cm3 popijając dextroza Po treningu: od razu Gain Bolic 100g , i może 3 kapsułki CM3 popijając dextroza Wieczorem: pro longatum W dni nie treningowe: Rano: Gain Bolic 100g 50 min przed śniadaniem, po 20 [...]

dzieki Luk122:P nie nie kłócić mi sie tuu.:P wiec mówiecie najlepiej ze po treningu brać dextroze:) W dni treningowe Rano: Gain Bolic 100g 50 min przed śniadaniem, po 20 min 2 kapsułki CM3, Przed treningiem: 4 kapsułki Cm3 popijając dextroza Po treningu: od razu Gain Bolic 100g , i może 2 kapsułki CM3 popijając dextroza Wieczorem: pro [...]

Dokupiłem CM3 jeszcze i biore tak DT 4 tabsy przed sniadaniem i 4 tabsy 30 min przed treningiem DNT 4 tabsy przed sniadaniem Czy tak moze byc?

Dokupiłem CM3 jeszcze i biore tak DT 4 tabsy przed sniadaniem i 4 tabsy 30 min przed treningiem DNT 4 tabsy przed sniadaniem Czy tak moze byc? dobrze jest

Oliwa i ten ser zbędny przed treningiem, od razu po treningu to carbo i banan, po 30 minutach dałbym to samo co przed, czyli makaron/kasza/ryż + ryba/kurczak. Białko daj 185g max, tłuszcze 100g, reszta węgle

[...] że kupiłeś Olimpa - dobry wybór, a że kapsy to wcale nie przeszkadza - możesz nawet precyzyjnie dawkować i nie kombinować z odsypywaniem jak nie chcesz nosić całego opakowania. Ja biorę 7-8 kapsów przed treningiem razem z sokiem winogronowym. Możesz też brać 4 rano przed śniadaniem i resztę przed albo po treningu - są różne szkoły. Pij dużo wody.

[...] najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g dziennie tylko, a starczy na 10 dni, to najwyzej dokupie) moze jeszcze carbo dorzuce, ale z tym pomysle bo w diecie mam duzo ww... Aha i to ZMA to sie bierze przed treningiem i przed snem?

ZMA przed snem, krete rano na czczo i po treningu albo przed treningiem i po

bialko miedzy posilkami,po treningu (20-30min po krecie),przed snem.. aminy mozesz przed treningiem (30,40min przed),na noc..

czyli tak, ulozylem z waszych rad taki cykl: CYKL DNI TRENINGOWE: - 9g Cell Pump’a (rano, na czczo) - 6 tabletek AAKG (przed treningiem) - 9g Cell Pump’a (po treningu) - 40g Carbo (po trernigu) - 40g ProLongatum (przed spaniem) DNI NIETRENINGOWE: - 9G Cell Pump’a (rano, na czczo) - 40g Carbo (popołudniu) - 40g [...]

to weź te CP jak sprzedawca pewny. DT rano i przed treningiem CP/w NT rano i w ciągu dnia bcaa 5-10g przed i po (jak mało towaru to dałbym po) glutamina 5-10g po treningu i przed snem uni-liver 5-6tabletek do posiłków uboższych w białko Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 22:44:03

ok. 200-300 ml wody jak ci wygodniej T: rano i przed treningiem/ przed i po treningu NT: rano i w porze treningu jedna puszka za malo na cykl

Już z tego co widzę to Nitro nie 2h przed treningiem, tylko 30 minut przed. Po treningu nie bierz nitro tylko tę całą fosfokreatynę. HMB rozłóż tak, żeby dziennie 3g w trzech porcjach wziąc (Rano, po treningu, na noc). Dextroza zbędna zupełnie. Zamiast tej kreatyny MLO brałbym po treningu porcję Storm. Glutamina 5g rano, 15 po treningu, 10g na [...]

bralem efke 25mg cztery razy dziennie przed posilkiem. raz ze jadlem mniej 2 ze mialem bez porownania efekty jak bralem 50 mg przed treningiem aero czy tez przed bb.