przed treningiem

[...] Curl 4x12p 7. Młotki siedząc 12,16,20p 8a. Wyciskanie hantli siedząc 4x12p 8b. Unoszenie hantli oburącz do przodu (chwyt młotkowy) 4x12p Trening standard, w większości ćwiczeń dorzuciłem ciężaru więc jest dobrze :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] wyciągu dolniego 4x12p 3.Wiosłowanie sztangielkami leżać na ławce sk. 15,12,10p 4.Ściaganie drążka szeroko do klatki 5x10-12p 5.Pull Over 3x15p Tak plecy wyglądają na obecną chwile :-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] 6a.Face Pull 3x12 6b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 Niewielka zmiana,zamiast wyciskania sztangi na skosie dałem rozpiętki. W sobotę możliwe że wpadnie trening pleców na F1 więc wypróbuje tamtejszy sprzet :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] warzywa 10g orzechów 5 85g płatków owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 50g białka 40g masła orzechowego ../Content/img/noimage.png 1.Prostowanie nóg 25,20,15p 2.Przysiad przedni 3x15 (ostatnia seria 100kgx12 co jest moim rekordem bo przysiad przedni robię bardzo rzadko ) 3.Syzyfki 4x15 4.MCNPN 4x12 (ostatnia seria 80kgx12 ) 5. ,,Zbieranie [...]

[...] modyfikować planu od trenera ale też nie chce żeby wdała się monotonia :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Mineral Low Carb Smak: Wisnia-Banan Dla mnie super sprawa :-) Na trening czy do pracy idealne. Parę kliknięć i smak [...]

[...] Over 3x15p Trening standard :-) Jutro wrzucę materiał filmowy z treningu :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Dorzucam fotkę nóg na masie :-) ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-12-05 12:21:09

[...] skos 5x10 2. Wyciskanie sztangi płasko 10,10,8,3 (110kgx3) 3a. Wyciskanie ściskające 4x12 3b. Unoszenie hantli w przód (podchwyt) 4x12 4. Rozpiętki 4x10 5. ,,Siódemki" 3s http://www.iv.pl/images/79678013976757589113.jpg Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] warzywa 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg 1.Prostowanie nóg 3x20 2.Przysiad przedni 3x15 (ostatnia seria 110kgx9) 3a. Syzyfki 3xmax 3b. Wykroki 3x12 4.MCNPN 4x8 Krótki trening ponieważ nie miałem zbytnio dużo czasu. Jutro klata lub łapy. Niedługo [...]

[...] 100g jablka 20g orzechów włoskich 4Posiłek 16:30 Dom 125g Piersi z kurczaka 80g Kaszy gryczaniej 200g sałatki np:marchew z jablkiem 15g oliwy z oliwek 30min przed treningiem 10g Cell pump Koniec TRENING 19:30-5posiłek-Siłownia[15min przed zakonczeniem treningu 50g carbo,l-glutaimna,5g mono /po 25min 30g Izolat Białeczka 6Posiłek [...]

ejanek podstawą w dni treningowe będzie tzw. postępowanie okołotreningowe- czyli; bcaa/glutamina -przed i po treningu kreatyna jesli raz dziennie to po treningu l-karnityna w dużej dawce przed treningiem chrom -i dodalbym jeszcze ew. spalacz- przed treningiem tak więc mamy; bcaa/glutamina/karnityna/chrom/spalacz przed treningiem [...]

[...] dietą i w sumie szamie 3000kcal 220/65/380. Jakoś tak wychodzi i myśle jak dobrze podzielić posiłki. I mam parę opcji: 1) 5 zbilansowanych posiłków w każdym 10-15g tłuszczu, przed treningiem więcej węgli 2) Przed treningiem ok.40 g tłuszczu, reszta posiłków węglowodanowych 3) Śniadanie z dużą ilosćią tłuszczu, reszta posiłków węgle 4) Wszystkie [...]

Bo celowałbym w ActivLab - BCAA Xtra - 500g albo Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Powinienem to dawkować 10g przed treningiem i 10g po? Bo słyszałem, że biorą też po 5g (przed i po). Powiedzmy, że na początku brałbym tylko przy wieczornym treningu, bo jednak wolałbym ekonomiczniej. Jaki mniej więcej powinien być odstęp od wzięcia B-A? 20 [...]

[...] snem – Magnesium Citrate Krótki opis. Jest tego dużo, więc nie do końca wiadomo co jakie właściwości powoduje. Jedno muszę przyznać, że VASO FUSION działa. Wziąłem 30 min przed treningiem (powinienem godzinę - po obserwacjach) i była mega pompa i twardość ćwiczonych mięśni. Power też wydawał się większy. Spociłem się nawet, co przy treningu [...]

[...] wyszedł :-)) Dodam tez, że spałem z niedzieli na poniedziałek 2,5h, więc może też zmęczenie? Nie wiem. Dla przykładu dzisiaj już po siłowni jestem i ten sam zestaw wziąłem przed treningiem (4xVASO, 2xSpalacz, 1xWspomagacz spalacza plus tam te witaminki i glucozamina) i nie było nic z drętwienia. Tętno: - pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 [...]

[...] : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – ogólny rozruch + 20 powtórzeń barki stojąc. Nie było ani jednej wolnej bieżni czy rowerka czy orbitreka… Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/45/30 kg. Znowu jakoś słabiej z ciężarami. Może dodatkowa seria rozgrzewkowa tak mnie osłabiła. Pomimo tego, dosyć dobrze barki dostały. [...]

[...] PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok [...]

[...] 87kg wycisnalem 2 razy.Wkurzylem sie,posprzatem i poszedlem do domu(pierwszy raz trening odpuscilem).We wtorek troche slabo z posilkami bylo,moze dlatego.Podjadlem w srode juz dobrze.Dzisiaj poszedlem na silownie,przed treningiem kawe wypilem i wszystko elegancko poszlo:D 10 serii po 3 razy na 87kg.hehe nie wiem jakim cudem:D,ale sie udalo:) .

[...] ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut przed śniadaniem 2kaps Clenburexin 4kaps cm3 2. 8.30 Śniadanie. Płatki owsiane z wodą pomarancz 30g whey 100 z wodą 3. 11.45 Obiad ryba ryz warzywa 4. 12.30 trening 30 minut [...]

1500kcal na posilek? i to przed treningiem litosci Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-12-06 14:53:16

[...] śmierć itp) jednak tu występuje jako urozmaicenie dodatek, jest to dieta dla tych , którzy sa szczupli i nie bardzo potrafią gotwać , jadą często na kanapkach 2. kolego przed treningiem "szczupły "ma zjesc 750kcal ( nie czytasz dokładnie - to posiłek do szkoly / pracy dzielony na dwie części. 3. Jeśli trochę ponad 3000 kcal uważasz [...]