Dziennik RafalRRRR

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No akurat Twój przykład to trochę z dupy jest

. Przecież nikt nie reklamuje weź spalacz i siedź przed TV, czy zjedz wheya muskle urosna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przebudzilem sie po ponad 2h drzemce. Całkowicie sponiewierany dzisiejszym treningiem. Miskę zamknąłem już o 21 ale niestety, głód mnie przebudzil. Masakrycznie brakuje mi jedzenia od 2-3 dni. Idę coś wciągnąć

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Ostatnio brałem kreatynę Vitalmaxa i naprawdę po użyciu czy odstawieniu (brałem ze 2 m-ce) nic się nie zmieniło ani nie przybyło sił ani obwodów.Mówi się ze woda wypełnia mięśnie a po odstawieniu schodzi i mięśnie maleją. Może słaby był ten rodzaj Kreatyny.
Co do napadów głodu to na wieczór polecam łyżkę błonnika np. Colon-C, którą popijasz szklanką wody i w ten sposób dobrze wypełniasz jelita a zarazem je czyścisz i uczucie głodu mija. Dobra idę bo mi się ryż gotuje.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Rodzaj kreatyny ( forma ) nie ma znaczenia. Mowienie ze jablczan jest skuteczniejszy od mono, a hcl skuteczniejsze czy silniejsze od jablczanu, to bzdury i zwykle klamstwo. To czy kreatyna przyniesie Ci korzysci czy nie, zalezy z kolei od jej naturalnego poziomu wysycenia w Twoim organizmie. Wiekszosc osob ma niski poziom nasycenia kreatyna, 0-12%, i my odczuwamy duze korzysci z jej stosowania. Jest tez pewna czesc populacji z nasyceniem powyzej 80%, i wowczas odczuwalne korzysci beda znikome lub zadne.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak mawia drazek, jak czuć głód, trzeba zjeść, bo mięsnie znikną

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

najlepszy jest podobno śliwczan kreatyny

, a tak btw to akurat vitalmax zawsze miał spoko notowania
zresztą na redukcji chyba ciężko o spektakularne efekty po kreatynie, mało węgli to i mało wody ciągniesz itd
działa za to antykatabolicznie i to jest jej podstawowe działanie na redu moim zdaniem

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po zamknięciu miski. Ok 23,30 wstałem, bo tak mnie ssało, że nie szło spać. Tym samym, wcześniej dograna na 100% miska, została przelana

. Węgle oraz białko. Zobaczymy co na to dietetyk. Może pora już podbić

??

Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, :

Trening :
Siłownia PRO, 16,15,

Rozgrzewka – ogólny rozruch + 20 powtórzeń barki stojąc. Nie było ani jednej wolnej bieżni czy rowerka czy orbitreka…

Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/45/30 kg. Znowu jakoś słabiej z ciężarami. Może dodatkowa seria rozgrzewkowa tak mnie osłabiła. Pomimo tego, dosyć dobrze barki dostały. Zrobiłem wyciskanie na stojąco.

Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Bardzo dobrze mi szło tym razem. Ciężar do góry w 3 serii, reszta jak ostatnio. Pompa dobra.

Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio.

Prostowanie ramion na wyciągu –standard.

Dipsy –ciężary mocno do góry. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Podejrzewam, że głównie z powodu progresu w sile.

Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –też bardzo dobrze poszło. W ten dzień siły były znowu dobre

.

Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Miało być 15/10/10 powtórzeń, a tylko w pierwszej serii tak dałem radę. Potem już 10/10/10. Ostatnia, czwarta seria, to już miałem serdecznie dosyć. Przerwa się przeciągła z minuty do dwóch. Nie potrafiłem wstać.

Suple:

Do śniadania: witaminki x1,
Przed siłownią: Przedtreningówka StanoFUSION – 1 porcja
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Przed snem: Witaminki x1,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 15.30
Czas do treningu: 60 minut
Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach

Opinia opisowa:

Pierwsze symptomy zażycia po około 5-7 minutach (szybciej niż rano na czczo – być może wypita wcześniej kofeina wspomaga działanie (??)) – bardzo delikatne mrowienie. Tym razem utrzymywało się około 30 minut.

Miałem wziąć 45 minut wcześniej, ale wyszło godzinkę przed treningiem. W sumie nie ma co, taka opcja tez miała być testowana. Praktycznie cały trening czułem mocne skupienie, wysoką potliwość, dosyć dobrą siłę. Pompa bardzo elegancka. Pobudzenie lepsze niż ostatnio, pewnie z powodu dodatkowych kaw w ciągu dnia.

Punktacja:

Siła: 9/10
Skupienie: 9/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 8/10
Potliwość: 8/10

Wnioski:

Przerobiony pierwszy tydzień na StanoFUSION – dwa treningi: klata z bicepsem, barki z tricepsem. Odczucia są bardzo pozytywne. Z próbowanych różnych przedtreningówek, nie czułem równie pełnego działania, w każdej z powyższych punktacji. Oczywiście, były mocno kopiące, mocno pobudzające, lepsze na siłę, ale tak kompleksowego nie testowałem. Co prawda aż tak wiele nie sprawdzałem, ale jednak.
Wieczorem wrzucę podsumowanie jak to wygląda po tygodniu z każdą z przedtreningówek

Media:

Tylko jedna fotka po treningu. Niestety nie miałem jak zrobić filmików, czy lepszej jakości fotek