Dziennik RafalRRRR

Jeszcze w formie erraty do mojego poprzedniego postu ;

problem "głębokiego" tłuszczu nie dotyczy osób które nie miały nigdy otyłości dużej lub olbrzymiej - takie osoby mogą się docinać "płytko" - czyli do poziomu jaki teraz jest u Rafała ;

Ci którzy przez wiele lat byli otyli mają ciężko usuwalny zbity tłuszcz głęboki w jamie brzusznej ( wystarczy poczytać trochę opracowań dostępnych w necie - szczególnie angielskojęzycznych ).

Aby go "ruszyć" trzeba wyciąć się na początku do zera , a nawet mocniej

Ja , niestety , poprzednim razem za szybko (o 3 - 4 kg) skończyłem wycinkę i teraz ( za chwilę ) czeka mnie "powtórka z rozrywki .... i już na samą myśl żygać mi się chce ...... Ale nie ma "ten , tego" - "jak trza to trza" ( jak mawia mój siłowniany koleżka ...... )

Rafał ; jak masz możliwość - zrób sobie test INBody ( na Śląsku chyba jest takie urządzenie ) - będziesz WSZYSTKO wiedział sam i nie trzeba będzie zgadywać czy docinać czy nie docinać ......

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 16:11:27

Hej,
Tak na logikę:
Skoro masz jeszcze nie ustabilizowany matabolizm i potrafisz gwałtownie przybierać na wadze, to raczej nie warto ryzykować teraz z masą. Może być tak, że nie zdążysz się dociąć na lato po tej masie...
Myślę, że rekompozycja będzie dla Ciebie tą właściwą drogą na najbliższe pół roku. A potem sam stwierdzisz czy chcesz masy czy wycinki.

Kapitan Wodka

Czym jest gleboki tluszcz zalegajacy w jamie brzusznej? Ten dookola narzadow?

Dokladnie. Nie tylko psuje sylwetke ale jest o wiele bardziej niebezpieczny dla organizmu niz tluszcz obwodowy, ktory mamy bezposrednio pod skora.

Prosty test: wciagnij brzuch. Jesli pod splotem slonecznym robi sie duuuza dziura to znaczy ze w trzewiach nie zalega tluszczu raczej duzo. Jesli jednak wciagasz brzuch i dolinka sie nie pojawia a wrecz jest plasko tudziez wypuklo to czas zabrac sie za siebie powaznie. U mnie zawsze tak bylo - duza masa - brzucha nie szlo wciagnac i brak dolinki hehe teraz dziura ze hej :)

Rowniez jeszcze raz napisze ze wg mnie rowniez Rafal lepiej zeby cial sadlo na maxa teraz. Mase pozniej zbuduje spokojnie. Poza tym uwazam, ze nalezy ustalic sobie pewien poziom ktory zamierzamy utrzymac i w pewnym momencie na tym sie skoncentrowac zamiast wpedzac sie w bledne kolo: masowanie - redukowanie - chyba ze ktos na serio zamierza cos robic w kierunku powazniejszej przygody z kulturystyka. Ja wlasnie jestem na tym etapie tj. ustalenia pulapu do utrzymania i zapominam co to redukcja - masowanie - czas po prostu dobrze wygladac. I to jest moj wniosek po 4 latach zmagan z samym soba.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-16 18:22:28

Archibald - też dlatego, że mam podobne stanowisko, puściłem zapytanie do faftaq'a w tej kwestii. Na razie jadę z obciętym bilansem do właśnie 2000 kcal w DNT, 2500 DT, jak w końcu nadejdą .

Sam jestem przekonany, że dalej muszę ciąć, szczególnie z powodów o jakich właśnie piszesz Archibald.
Dzięki wszystkim za opinie i sugestie.

Na pewno:

- czekam na odpowiedź faftaq'a
- będę chciał zrobić to INbody
- poczytam o tej rekompozycji - nie mam pojęcia co to w ogóle jest. Na szybko jeden wielki problem wyczytałem - że trzeba mieć doskonałą wiedzę na temat diety, supli i własnego organizmu .

Mam jeszcze abonament na 50 dni z potrenuj.pl więc pewnie pomoc dostanę.

Specjalnie dla Darnok'a35



Nie wiem czy dobrze się ustawiłem i czy cokolwiek widać.

Przy okazji koledzy, pod splotem, wyszło po diecie (wcześniej dywan tłuszczowy wszystko przykrywał ) coś. Kostka taka. Mam nadzieję że nie będę miał żadnej "rekompozycji" układu klatki piersiowej cholera

Edit:




Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-02-16 19:03:12

CZAD !

to jest do "wycięcia" na teraz ; potem może nie być ochoty albo możliwości ........




na moje niezbyt wprawne oko to ok. 2,5 - 3kg FATU czyli 5-6 kg cięcia .....




będę obserwował z zainteresowanie Twoje postępy bo czeka mnie dokładnie to samo ....

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 21:19:45

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 21:23:56

Archibald, te 82 kg brzmią dla mnie tak ostro, ze strach pomyslec...

DARNOK35 - bardzo dziekuje za odpowiedz. Przyznam sie, ze nie wiedzialem o tym... A wiec Rafal - tnij dalej Ty gruba paskudna swinio bo juz sie patrzec na Ciebie nie da

:)