Dziennik RafalRRRR

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

RafalRRRR
Misiek, dobrze mówisz, jeszcze zatęsknię . Daget, u mnie jednak nie bedzie teraz aerobów, tylko kompleks metaboliczny i interwały. Najbardizej się obawiam aerobów jak będę je musiał znowu kręcić nogi jak zalane cementem pewnie

Rafał, a robiłeś już kiedyś kompleksy metaboliczne? Bo jak nie to może się okazać, że cementowe nogi do aerobów to Twój najmniejszy problem

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Robiłem MaGor. Przez nie m.in zmniejszyłem (wg Twojej ideologii

) palenie papierosów. W obecnym planie mam ciut wzbogacone

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

coś źle jeszcze ze mną bo przeczytałem ze masz palenie wzbogacone

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kabo, ale w sumie masz nosa

ostatnio popuściłem ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

RafalRRRR
kabo, ale w sumie masz nosa ostatnio popuściłem ;)

Popuściłeś? Nie jest dobrze. Nie jest dobrze. Trzeba będzie użyć sugestywnych obrazków chyba. Nie zmuszaj mnie, bo ozdobię Ci dziennik taką ilością plakatów antynikotynowych, że napiszą o nim jako profilaktycznej akcji społecznej, a panie w szkołach będą go wykorzystywały na lekcjach i pogadankach

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiem MaGor, zaraz się ogarnę

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Te "nowosci" Apple to jest nedza straszna... Przynajmniej do teraz. Plastikowy iphone? Steve wlasnie zrobil podwojne salto ze sruba w grobie

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...