Dziennik RafalRRRR

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

a miałem nadzieje, że za pojęciem "dezodoranty wiedzy o odżywianiu" jest jakaś szersza myśl

....

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

a ja wyczuwam, że Rafał nie pisze całej prawdy

, tablet tabletem, ale żeby przeoczyć te dezodoranty i jeszcze parę kwiatków to jakiś doping musiał iść

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A mi sie okreslenie: "dezodoranty wiedzy o odżywianiu" super podoba :)
Juz kiedys stwierdzilem ze na silowni kazdy wie wszystko o treningu, odzywianiu i suplementach. Nawet nie warto zaczynac dyskusji bo polegniesz :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-10 09:52:51

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Czuję, że te "dezodoranty" wejdą do słownika/slangu sfd

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kurde, ciezko serio ta autokorekte ogarnąć

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czesto przypadek ujawnia genialnosc i tutaj chyba mamy z tym do czynienia :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
Czuję, że te "dezodoranty" wejdą do słownika/slangu sfd

Coś w tym jest

Teraz mi się przypomniało, że roboczo nazwałem "Dezedorantami" dwóch kolesi z siłowni. Zawsze w szatni pryskali się dezodorantami przed lustrem, napinając się pociesznie i robiąc groźne miny. Chyba im się podobało to co widzieli w lustrze, bo potrafili się gazować po trzy razy na stronę

Pewnie, że na siłowni wszyscy wiedzą wszystko najlepiej

Z rodzonym ciotecznym bratem się pokłóciłem o skuteczność HMB (broniłem tego specyfiku - a jakże). On obstawał za BCAA.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699675

to i tak nie przebije kolesia który mył zęby na siłowni %-0

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

07.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald.
Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem

Fotek brak:

Trening :
Siłownia PRO, 16,15,

Warszawa -Pruszków

Potworne bóle grzbietu, głównie prostowniki. Dodatkowo przedramiona – bardzo.

Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 12,00 km/h

Wyciskanie sztangi skos – dawno nie ćwiczeniu skosu. Do tego robione na tym stojaku zbyt blisko kolumny

, bo innej możliwości nie było na tej siłce. Tym sposobem aby ćwiczyć, sztanga była z 15 cm w tył za linią głowy. Czyli aby ją wciąć, ręce do tyłu. Mam nadzieję że rozumiecie. Jest to o tyle do bani, że 50kg to już problem, pomijając ryzyko kontuzji barków. Ciężary takie sobie.

Pompki na poręczach – poszło dobrze. Już tak nie huśtało.

Wyciskanie sztangielek skos – w planie 3 serie, ostatnia to dropset aby się dobić.

Rozpiętki na płaskiej – w planie 3 serie, ostatnia to dropset aby się dobić.

Sztanga – bicepsy – uginanie stojąc –poszło dobrze. Bez bujania się. Ciężary na standardowym poziomie.

Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre.

Trening na szybko, bo za chwilę miałem powrót do domu 320km. Kiedyś jeszcze nie było mowy o treningu po pracy a przed trasą. Teraz jakoś mi nie przeszkadza. A z dopałką to już w ogóle jest fajnie. Nawet szybciej się jedzie

Suple:

Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g
Przed siłownią: AMG 1,5 porcji
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Przed snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło AMG. Parametry przyjęcia

Ilość: 1,5 porcji
Czas: godzina 15.45
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: po 2 posiłkach, trzech kawkach.

Opinia opisowa:

Mrowienie bardzo szybo przyszło. 1,5 - bez rewelacji (ale bardzo dobrze). Bardzo dobre skupienie i motywacja. Pompa bardzo dobrze. Dodam, że cały tydzień w trasie, w czwartek właśnie zjeżdżałem. Więc niezbyt mi się chciało, słabo zregenerowany no i mega domsy po wtorkowych plecach.

Punktacja:

Siła: 7/10
Skupienie: 9/10
Pompa: 8/10
Pobudzenie: 7/10
Potliwość: 6/10

Media:

Brak

Pozdrawiam

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zaciągnąłem kiedyś ofertę McD z podanym makro i kcal. Ustawiłem w Solverze parametry całodziennej zbilansowanej diety i wyrzuciło mi, że menu musiałoby być zbudowane właśnie na McWrapach i sałtce Grillowany Kurczak Premium (kiedyś taka była). Pomijam jakość mięsa oraz tłuszczów używanych do smażenia i koszmarną ilość soli, ale jak bida i zły los zagnają do McTuczarni to zawsze można wybrać mniejsze zło. Chyba ze dwa razy też musiałem się ratować w ten sposób.