Dziennik RafalRRRR

Rafcio - 2 sprawy

1. łydki siedząc możesz zrobić zawsze siadając na ławeczce i kładąc pionowo na udzie hantle lub talerze
2. przysiady - fatalnie chodzą Ci kolana na boki, pilnuj się mocno żeby nie "biegały" tak mocno bo zrobisz sobie krzywdę takimi przysiadami
wg mnie tu jest masakra, rób częściej filmy z przodu bo musisz to wyeliminować, kolana mają "chodzić" tylko przód/tył

(co do umieszczenia stojaka to fakt)

Nie wiem czy to nie z powodu szybkości. Za szybko chyba robiłem. Dzięki, będę zwracał uwagę.

szkoda że nie zapytałeś o siłkę w Pruszkowie lub okolicy , jest taka która sam chciałem odwiedzić, ale póki co nie mam po drodze (z centrum kierunek autobana), wielka w chyj, wcześniej były tam kryte korty lub coś w podobie,
obczaj - może się przyda na następny raz:
https://www.facebook.com/pages/Perzcourt-fitness-siłownia-korty-tenisowe-w-Pruszkowie/165303730157317 

zdecydowanie za szybko, jak zaczniesz kontrolować ruch negatywny to automatycznie łatwiej Ci będzie pilnować kolan. Dobrze, że Kuba zwrócił uwagę

Arni, właśnie często myślę o Tobie robiąc siady czy MC. Bo robiłeś szybko i tak, hmmm, pewnie. Nawet ostatnio gościa widziałem na siłowni co też tak konkretnie robił i sie zastanawiałem czy to nie Ty . Faktycznie przesadziłem tym razem z szybkością. Dodam na swoje usprawiedliwienie, że tak nie jest zawsze robię

kabo9

szkoda że nie zapytałeś o siłkę w Pruszkowie lub okolicy , jest taka która sam chciałem odwiedzić, ale póki co nie mam po drodze (z centrum kierunek autobana), wielka w chyj, wcześniej były tam kryte korty lub coś w podobie,
obczaj - może się przyda na następny raz:
https://www.facebook.com/pages/Perzcourt-fitness-siłownia-korty-tenisowe-w-Pruszkowie/165303730157317

Dzięki Kabo. Wezmę pod uwagę next time

Rzeczywiście chodzą Ci te kolana niesamowicie.Ja też do tej pory o tym nie myślałem aż do dnia w którym na youtube obejrzałem film w którym Jan Łuka tłumaczył jak robić przysiady i wielki nacisk kładł na kolana, że mają być w jednym torze i zawsze poruszają się w kierunku stopy a nie latają na boki. Zły ruch prowadzi do ciężkich kontuzji.

Wiem wiem

Tu jest filmik jak robiłem spokojnie, już tak nie latają.

dobra dyskusja o tych przysiadach. Muszę zwrócić uwagę jak to u mnie wygląda.

Jakoś nie dopatrzyłem się nadmiernej rotacji kolan.
Podobnie nie mogę zrozumieć dlaczego nie można było wejść pod sztangę z przodu.