przed treningiem

ja koncze tylko Xtenda i sobie kupuje zestaw obu puszek. Z cytrulina przed treningiem a z glutaminą po treningu.

[...] dla różnych celów I chociaż ich pewne właściwości się pokrywają to jednak moim zdaniem najlepiej zostaną one wykorzystane kiedy BCAA +Cytrulline będzie się spożywało przed treningiem a BCAA +Glutamine po treningu Reszta dnia oraz dni beztreningowe w zależności od potrzeb Szkoda TomQ-MAG że nie przyjąłeś takiej strategi suplementacji ale [...]

[...] Olimp ALA200 - pod koniec dorzuciłem Przed ładowaniem waga 75,3kg, po ładowaniu ~1kg więcej. Ładowanie zacząłem po czwartkowym treningu wieczorem i zakończyłem dzisiaj rano przed treningiem. Nie żałowałem sobie rzeczy typu gyros, raviolli i tortellini Teraz robię tydzień roztrenowania, potem 1,5-2 miechy masy i od maja konkretna wycinka ile się [...]

Przejedzonym, lepiej się myśli hehe. Dzień 11 Waga na czczo 74,8kg (-0,6kg w porównaniu do zeszłego czwartku) Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/a4fd84f68d73407387e36d42d1ffdae3.jpg /SFD/Images/2016/5/22/e23e6f15ea45420f8fc64e57714cf73e.jpg Potem jeszcze przed snem wjechało 100g kazeiny hehe. Na formie raczej źle się nie odbiło, przynajmniej dzisiaj popołudniu. Zobaczymy jak będzie jutro, bo ja zawsze mam takie opóźnienie... [...]

[...] być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, jabłka + jakiś serek wiejski No i jakaś szybka kolacja przed robotą - ciemne pieczywko, jajka + warzywa To taka bardzo prosta tygodniowa dieta. Może ktoś coś doda powie czego tutaj brakuję co wyrzucić :P Siłownia tutaj może być [...]

[...] kurczaka możemy spożyć w gramaturze 200g:  filetu z indyka, pierś z kurczaka, schab lub polędwice wieprzową Posiłek 4)  (jeśli robisz późno trening to jest to posiłek przed treningiem) - 200g filetu z kurczaka - 200g warzyw - 2 łyżki oliwy z oliwek/ oleju lnianego z pierwszego tłoczenia/ oleju z orzechów włoskich   -zamiast kurczaka możemy [...]

Gaba mało opłacalna ekonomicznie z treca, zacznij od 2 i ewenualnie zwiększ do 3 capsów przed snem . ZMA 3 capsy przed snem, CM3 5g w DNT , 10g w DT brane z czym chcesz, i kiedy chcesz. Ale tej kreatyny będzie za mało, będziesz musiał dokupić by pociągnąć ~ 12tyg . Anticatabolix ładował bym tylko w DT 20g przed treningiem, ew dawaj 10g przed [...]

karnityne proponowalbym rano przed treningiem 0,5-1g i pomiedzy piosilkami 0,5g.Grean tea pomiedzy posilkami, mozesz tez przed treningiem. Polifenole rowniez moga dziala antykatabolitycznie, poniewaz hamujac rozpad hormonow stresowych, powoduja ze organizm nie oszczedza na tkance tluszczowej. Jezeli starczyloby Ci kasy, tro warto kupic tez jakis [...]

Poniedziałek 31.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum ** 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 40g SFD Ekono, 300ml [...]

Jak robiłem redukcje to szmałem białaczko rano przed spalaczami dla ochrony i tak samo 30 min przed treningiem tak mi doradzali a co do AAkg to stosowałem sie do zaleceń producenta Wiec rozumiem żeby odpuścić sobie białko rano i przed treningiem i aakg po treningu i w nocy ?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-07-16 21:36:31

[...] To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak zapewniasz co najmniej kilka godzin przerwy to trening SW wieczorem jest OK. Niemniej osoby znające swój organizm mogą stosować nawet [...]

[...] do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu zarzywajac l- karnityne (60 tabletek po 1 g kazda: bede bral chyba 2 przed areobem) i hmb tuz przed cwiczeniem. co do dni treningowych to: hmb na czczo, bilko tak jak napisal kolega bede staral sie dodawac do roznych posilkow w zaleznosci od [...]

[...] 5 ściąganie drążka 5/6/7/8/9 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 130/150/170/170/170kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10kg const 10 brzuch allachy :-)) 11 Rozciąganiex 1) ostatnie podejście spalone, ale myśle, że na nastepnym treningu sprostam temu ciezarowi :-) 3) Gryf [...]

hmm widze ze zdania na ten temat sa podzielone.Generalnie zalezalo by mi na tym by pobudzic sie przed treningiem nie zaklocajac przy tym w zaden sposob diety.Akurat pomijal bym w ogole kwestie finansowe bo zupelnie nie o to mi chodzi. jesli mi nie zaszkodzi to moge brac 2 tabsy przed treningiem rozpuszczajac je w 200ml czy w 400ml? przepislaem [...]

Hmm... a co powiesz na taki uklad bo poczatkowo tak to spobie zakladalem : KREATYNA Przez pierwsze 5 dni -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -60 min przed obiadem 5g -5g po treningu 15 minut -5g 15 min. przed treningiem Pozniej przez 2-3 tygodni -rano po przebudzeniu 3g, okolo pol godziny [...]

1-OxyMax 2-smak- 0 3-pompa - 0 4-pobudzenie -0 5-ogólne odczucia- drugą próbkę zjadła dziewczyna, przed treningiem cardio, działanie zero jak i u mnie. Patrząc na cenę tego środka strasznie blado. 1-nazwa- BCAA XXL 2-smak- 3/5 3-pompa -2/5 4-pobudzenie- 3/5 5-ogólne odczucia - 3 1- nazwa- Weider Total Rush 2- smak 5/5- słdki, wg mnie bardzo [...]

Standardowa dawka BCAA przed treningiem to około 20g. Chyba, że podzielisz to na kilka porcji: przed i po. Czyli mówisz że nie trzeba koniecznie się stosować do zaleceń producenta? Stara szkoła wystarczy? tj. 10g bcaa przed treningiem i 5g kreatyny(CM 1250 TREC w prochu) i 10g bcaa i 5g po treningu?

Pierwsze słyszę żeby sie osłabiały razem. Ja biorę glutaminę tylko po treningu (jakieś 8-10g) Mozna ją brać jeszcze rano (wtedy biorę amino proste), przed treningiem (w miarę krótko przed treningiem jem posiłek więc żadne tego typu preparaty nie są mi potrzebne) i na noc (wtedy biorę białko) Tak więc możesz brać w różnych porach, [...]

Jeśli chodzi o zamianę orzechów ziemnych na pestki dyni to bardzo dobry wybór.Mogą być bułki pełnoziarniste, do tego pierś z kurczaka i będzie ok.Jeśli chodzi o braki węgli to w posiłku przed treningiem daj ich wiecej i po treningu wypij ok. 70 gram carbo (przed treningiem nie pij).