Jak to rozwiązać?

dobra wielki dzięki
Zabieram się do rozpisywania swojej diety. Jak napiszę to wstawię tutaj do oceny i ewentualnej poprawki tylko trzeba pamiętać, że to 3 a nie 6 - 7 posiłkow.

chyba coś cytowanie się chrzani. Napisałem, aby to naprawili.

Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P
7.00 – 7.30 Śniadanie
- ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D
9.00 – 10.00 Drugie śniadanie
- ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem
12.30 – 13.00 Obiad
Nie mam pojęcia co tutaj może być.
15.30 – 16.00 Przed treningiem
- pierś z kurczaka + jakieś warzywa
17.00 Po treningu
- jakieś owoce brzoskwinie, jabłka + jakiś serek wiejski
No i jakaś szybka kolacja przed robotą
- ciemne pieczywko, jajka + warzywa
To taka bardzo prosta tygodniowa dieta. Może ktoś coś doda powie czego tutaj brakuję co wyrzucić :P
Siłownia tutaj może być około 15.30 do 17.00
Cykl dzienny 6.00 – 18.00 wracam :P
Wstaje o 5.00 Śniadanie
- musli vel płatki zbożowe jakieś kanapki z ciemnym pieczywem bez masła chuda wędlina :P + jakieś kanapki do pracy (suchy prowiant)
Obiad 13.00 (30 minut przerwy) Obiad
- tutaj tylko jakieś kanapki z ciemnym pieczywem, owoce + gainer jak zakupie :P
Powrót 18.00 (w domu jestem 18.30 – 18.45) Tutaj nie wiem co powinno być chyba posiłek przed treningiem
- jakieś filety rybne + warzywa
20.00 – 20.30 Po treningu
- owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może?
No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie
= makaron, warzywa
Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna
Co o tym myślicie? Wiem, że te godziny to lipa no, ale roboty rzucić nie mogę przynajmniej do wakacji :P
Proszę o opinie jeśli ktoś ma coś do dodania, zamienienia jakaś poprawka to niech pisze. Siłownia jest jeszcze otwarta w sobotę chyba, ale nie mam 100 % pewności. Dzięki

to moja pierwsza taka rozpiska więc proszę o wyrozumiałość Wiem, że będzie do kitu, ale proszę o poprawe :P I to miałaby być dieta na 2 tyg. Później bym zmienił produkty na inną kolejnośc czy wogole inne produkty

Chyba z butelki wodę pozwalają wam pić? :) w ciągu pracyy:)?

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-25 15:57:16

8:30 i 16 gainer w dni co pracujesz. W buteleczce zamiast wody :)

no wodę mogę mieć przy sobie :P ale co sądzisz o diecie?

pomysłów na posiłki tutaj na forum jest mnóstwo :) Ja na przykład lubię bardzo placuszki owsiane Moja rada, to podpatrzeć jakie inni wspaniałe rzeczy sobie na obiadek robią można się nimi zasugerować. Na przykład dzienniki treningowe osób zaawansowanych mogą być bardzo przydatne :)

Dzięki napewno zajrzę, ale tak to moją diete jak widzisz? Poprawił byś tutaj coś?

20.00 – 20.30 Po treningu
- owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może?
No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie
= makaron, warzywa
Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna <<< na kolacje, w póżnych godzinach lepiej jest unikać węglowodanów. Ogólnie możesz dodać jakieś orzechy przed snem i ser chudy.