szkatula88

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

714

przeczytanych postów

3903

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Chomicki

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Tarnobrzeg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2026 (18:00)

Data rejestracji 22.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jednoczesna redukcja i budowa mięśni witam, czy jest możliwe by na 0 kalorycznym palić tłuszcz?	7	2021-08-21 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	deficyt kaloryczny witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania	8	2019-04-30 15:17
Trening dla początkujących	dziennik treningowy szkatuła88 witam, jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego	0	2013-10-13 13:04
Trening dla początkujących	Dziennik Szkatula 88 redukcja <br><br>witam, po jakims czasie wkoncu postanowilem załozyc dziennik. codziennie i tak na kompie siedze to w czym problem? ... no wlasnie w niczym moje	76	2010-01-18 18:22
Trening dla początkujących	POJEDYŃCZE PYTANIA natknąłem się w dziale odżywianie na tego typu post i pomyślałem, iż dobrym pomysłem jest zrobienie tutaj czegoś podobnego. regulamin tego działu mówi, iż przy każdym założonym nowym poście wymagana jest ankieta, a wielu się do niego nie	2	2012-04-22 11:12
Targowisko	[S] jajka hej, sprzedam jajka kurze 7.50 zł - 10 szt. 65 zł - 100 szt pozdrawiam	0	2012-04-07 22:35
Odżywki i suplementy	Kreatynka po przerwie? Lub co innego heyah, wracam po jakimś czasie do treningu. w sumie już się, któryś raz za to zabieram natomiast teraz by mieć większą motywacje zakupiłem sobie kreatynkę. trening mam fbw już sprawdzony jest, dobry. michy za bardzo trzymać ni mogę ze względu na	17	2012-04-07 21:22
Informator PODKARPACKI	tarnobrzeg chetni na silownie piwnica siema szukam kogos chetnego na siłownie - siłownia piwniczanka typowo... (sztanga laweczka obiciazenie +150, lamany gryf itp) znajduje sie na matejki. ktos +20 lat najlepiej i z doswiadczeniem. wiecej info na gg 20516088 albo na email [email protected]	0	2010-05-05 12:55
Inne dyscypliny	Bieganie na czczo witam czy mozna biegac na czczo? np wstaje o 6 i ogien do lasu :)? jak nie to propozycje produktów przed bieganiem prosze .	11	2010-01-10 20:07
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc speców ;) mój plan: 3 x w tygodniu. powtórzenia? po 8 powtórzen...wszystko? moze jakas zmiana??? 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli na skosie - czy moge zastąpic hantle sztangą? 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4)	14	2009-12-26 22:53
Trening dla początkujących	Trening na rzezbę prosze o ułozenie go przez specjalistów:D witam pod spodem ankieteczka. ogólnie chodzi mi o trening na rzeźbe...checi sa wielkie i predyspozycje rowniez... prosze w trening wliczyć bieganie, poniwaz bieganie zaczynam od poniedzialku nastepnego..	14	2009-08-11 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	deficyt kaloryczny	2019-04-30 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	deficyt kaloryczny	2019-04-30 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	deficyt kaloryczny	2019-04-30 15:26
Trening dla początkujących	[BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila	2015-06-06 11:50
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-03 17:33
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-03 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zalanie czy gino	2015-06-03 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucić tłuszcz z brzucha	2015-06-03 08:08
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-06-03 08:03
Zdrowie i Uroda	mocz - metny, mocny zapach	2015-06-02 21:46
Trening dla początkujących	Brak sił do ćwiczeń	2015-06-02 21:18
Trening dla początkujących	Brak sił do ćwiczeń	2015-06-02 21:15
Trening dla początkujących	Cardio, redukcja	2015-06-02 21:07
Zdrowie i Uroda	mocz - metny, mocny zapach	2015-06-02 20:50
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy	2015-06-02 20:47
Trening dla początkujących	Własny trening + dieta do oceny	2015-06-02 17:53
Trening dla początkujących	Własny trening + dieta do oceny	2015-06-02 17:43
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy	2015-06-02 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jutro zaczynam ćwiczenia, dieta ułożona, ale pewnie mi coś konkretnego doradzicie!	2015-06-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jutro zaczynam ćwiczenia, dieta ułożona, ale pewnie mi coś konkretnego doradzicie!	2015-06-01 17:36
Trening dla początkujących	Trening,rady,intensywność	2015-06-01 17:31
Trening dla początkujących	Własny trening + dieta do oceny	2015-06-01 17:28
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy	2015-06-01 17:19
Trening dla początkujących	Początek stażu na siłowni.	2015-06-01 17:14
Trening dla początkujących	Jak na początku?	2015-06-01 17:10
Zdrowie i Uroda	ja łysieje-pomocy!!!	2015-04-24 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	3400 klca i lece z wagi	2015-04-24 17:06
Trening dla początkujących	Codzienna siłownia przy krótkich sesjach	2015-03-30 15:56
Trening dla początkujących	Plan na redukcje do oceny	2015-03-30 15:47
Trening dla początkujących	Trening dla mocno zielonego	2015-03-30 15:40