SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

deficyt kaloryczny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 713 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3850
Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam

gg: 43028048

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5709 Napisanych postów 73613 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619329
Oczywiście ze jest sens, przeważnie tak się właśnie modyfikuje się dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 713 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3850
No bo co czytałem info na ten teamt to pierw liczą zapotrzebowanie kcal, odejmują kcal i dopiero od utrzymanej kcal wyliczają zapotrzebowanien a tłuszczi węgle bo białko np 2g na kg zostawiają. Dzięki za odpowiedź

gg: 43028048

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5709 Napisanych postów 73613 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619329
No tak . Liczysz zapotrzebiwanie , robisz deficyt kaloryczny i pod to układasz rozkład makroskładników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 713 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3850
no a czy po wyliczeniu zapotrzebowania mogę policzyć rozkład makro i wtedy kcal odciąć tylko z węgli by zrobić deficyt?

gg: 43028048

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5709 Napisanych postów 73613 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619329
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 713 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3850
ok dzięki, no wlaśnie dla mnie to się najbardziej logiczne wydaje :) pozdrawiam

gg: 43028048

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9958 Napisanych postów 115782 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375973
Rużne są sposoby, jednie redukują na węglach inni na tłuszczach, jak obetniesz z węgli te 200 kalorii to ok. Ale z czasem trwanai redukcji już nie ma co z samych węgli ciąć
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3532 Napisanych postów 61755 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672871
Białko ustalasz na około 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów. Na redukcji odejmujesz z węglowodanów.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja

MenS