Jutro zaczynam ćwiczenia, dieta ułożona, ale pewnie mi coś konkretnego doradzicie!

Tak na prawdę cel na 1 miesiąc to przytyć ok.5 kg, nie wiem czy to jest realne?

głównie tłuszczu - owszem.

aha :) Noo dobrze, w moim pzypadku tych 5 kg nie zaszkodzi w 1 miesiącu, a potem bede korygował dietę ;)

Wiem Koniu 5kg czysteog miecha to mozna w rok zrobic troche to zle ująłem ale napisz co jaki czas byś proponował mu robic kontrole wobec tego. A co do kolegi to nie ma sensu nabierac 5kg tłuszczu, bo wkoncu przyjdzie czas, że bedziesz go i tak chciał spalic...