SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [ART]Jak zbilansowac dietę redukcyjną by Skalar.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych ciał odnotowywany jest w okresie głodzenia organizmu (niedobór kcal w diecie). Węglowodany hamują metabolizm tłuszczów, dlatego ograniczenie ich wyłącznie do posiłków przed/po treningowego i śniadania będzie odpowiednim rozwiązaniem. Stan ketozy uzyskiwany jest świetnym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, jednak uważam, iż powinna być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2008-06-02 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł o Kre-Alkalyn

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będzie prawdopodobnie ubiegał się o przyznanie dodatkowych patentów, wraz z odkrywaniem coraz to nowych korzyści płynących tej substancji. Niniejsze opracowanie ma na celu przedstawienie Kre-Alkalyn®, patent USA 6,399,661 (29 patentów w trakcie rozpatrywania we wszystkich krajach UE). Zajmując się sportem i kulturystyką od dwudziestu lat jestem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11942 Data: 2005-12-22 18:51:30 Liczba szacunów: 0
  • super masa w 3 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] another training system, I advise you to take two days off prior starting this training schedule. Jeśli już stosujesz inny system treningowy, radzę ci wziąć dwa dni wolnego przed zaczęciem nowego planu zajęć. So - let's get started... A więc- zaczynamy... Explanation: Part One of the X-Size Training Plan Objaśnienie: Część pierwsza planu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2002-03-01 19:50:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje diety. Dietę stosuje okresowo np. w okresie przygotowawczym do sezonu, kiedy chce wzmocnić się przed sezonem i więcej czasu poświęcam na ćwiczenie na siłowni itp. a mniej na sporty walki. Co nam daje regularne jedzenie? Otóż, częste jedzenie w regularnych odstępach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-01-11 13:07:04 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie informacje znajdziesz w wyszukiwarce. dopasuj sobie diete do wlasnych potrzeb. ** SEN ** (A) NIE JEDZ BEZPOSREDNIO PRZED SNEM ostatni posiłek dowal 1,5 godziny przed snem = twarog + pestki dyni + pestki slonecznika + ZMA, natomiast bezposrednio przed snem, pare łyków wody katabolizm nocny = jedna wieeelkaaa scieeemaaaa. testowalem w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-02-14 20:37:13 Liczba szacunów: 0
  • 10 rad co do odżywiania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inni uważają, że pora jedzenia węglowodanów nie ma żadnego znaczenia. To, co jest najlepsze dla danej osoby zależy od jej potrzeb. Szczupli powinni jeść w ciągu paru godzin przed pójściem spać, gdyż ich szybki metabolizm stwarza niebezpieczeństwo ujemnego bilansu kalorycznego podczas snu. Ci, którzy pragną stracić trochę tłuszczu powinni raczej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8555 Data: 2008-11-02 09:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok koszykarzy, siatkarzy itp.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdy Twój wysiłek będzie współmierny do postawionego wcześniej celu. Pamiętaj, że musisz naprawdę ciężko pracować, aby czuć satysfakcję ze swoich osiągnięć. Bardzo realnym przedsięwzięciem będzie poprawienie wyskoku o 20 cm na koniec 12 tygodniowego programu. Szczególnie ważne są też cele krótkoterminowe. Cele krótkoterminowe pozwolą sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10229 Data: 2006-07-08 17:38:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] to co robi. Istnieją trzy pory dnia w których właściwe odżywianie w największym stopniu rzutuje na całościowym procesie regeneracji i przygotowania do wysiłku: - pora przed snem gdy musimy organizm przygotować na kilkugodzinny regenerujący sen - rano gdy budzimy się ze snu i musimy uzupełnić deficyt powstały w nocy - pora okołotreningowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9366 Data: 2005-02-13 00:45:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Masa dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczną i skróconą wersję tego programu. Kilka słów o FBW… Pierwszym krokiem powinno być ustalenie dni treningowych w jakie mamy zamiar ćwiczyć, ustalamy je tak aby przed kolejnym treningiem był dzień wolny, najlepiej sprawdzają się tutaj 3 dni treningowe takie jak: Poniedziałek, Środa,Piątek lub Wtorek, Czwartek, Sobota. Przez taki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12185 Data: 2010-11-11 00:02:41 Liczba szacunów: 0
  • ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. 30° nad ziemię. Każdy ruch, polegający na uniesieniu ich wyżej, odbywa się dzięki działaniu innych mięśni, a mianowicie lędźwiowego i lędźwiowo-biodrowego (biegną od przedniej powierzchni kości udowych pod kością łonową do dolnych sześciu kręgów kręgosłupa). Zginają one tułów w kierunku ud, podobnie jak mięśnie brzucha, jednak mają o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-07 21:20:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:56:15 Liczba szacunów: 5
  • [...] na zmęczenie. Ta adaptacja pojawia się, aby zredukować stres dla organizmu, dlatego możemy wykonywać codzienne czynności - jak wchodzenie po schodach i podnoszenie lekkich przedmiotów - z minimalnym wysiłkiem. Co kieruję syntezą białek mięśniowych? Na pewno tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji (anabolizm > katabolizm). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 03:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdy Twój wysiłek będzie współmierny do postawionego wcześniej celu. Pamiętaj, że musisz naprawdę ciężko pracować, aby czuć satysfakcję ze swoich osiągnięć. Bardzo realnym przedsięwzięciem będzie poprawienie wyskoku o 20 cm na koniec 12 tygodniowego programu. Szczególnie ważne są też cele krótkoterminowe. Cele krótkoterminowe pozwolą sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2004-12-24 10:55:49 Liczba szacunów: 0
  • <<<<Zbiór wiadomosci dla początkujących>>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład typowej diety na masę: Na początku chciałbym przedstawić po krotce składniki odżywcze oraz omówić ich znaczenie dla kulturystów. BIAŁKO: Z niego właśnie budowane są mięśnie. Składa się one z 22 amonokwasow, endogennych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2009-10-12 20:11:17 Liczba szacunów: 0
  • ogólne porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -siłownia (07.2014 - ciągle), -bieganie (02-07.2014 wciąż okazyjnie pobiegam ale rzadko), -piłka nożna (07.2014 – ciągle) Obwód karku: -38 Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód uda: -51 Obwód łydki: -44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -Treningi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2014-10-27 22:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Wstęp do odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , organizm chcąc być gotowym na kolejny wysiłek o podobnej intensywności broni się w ten sposób że sprawia , że nasze mięśnie zwiększają sie w stosunku do tego jakie były przed treningiem. Tak to wygląda w WIELKIM uproszczeniu. Jak już wiemy jak następuje wzrost naszej muskulatury pojawia sie pytanie : Gdzie tu rola tej słynnej diety ? Otóż [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-11 18:10:27 Liczba szacunów: 4,83
  • [...] wykonanie dodatkowego testu, określającego stosunek izotopów węgla 13C/12C (IRMS). Wynik ten będzie podstawą ostatecznej oceny badania antydopingowego. Badanie to zastępuje uprzednio wykonywany w tych przypadkach test ketokonazolowy. Pozwala także rozstrzygnąć, czy wysoki poziom epitestosteronu, stosowanego w celu maskowania przyjmowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2006-03-30 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna - zebrane informacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak dużo mówimy o negatywnym działaniu hamowania zwrotnego w odpowiedzi na stymulację adrenergiczną, ponieważ zależy nam na osłabieniu tego procesu. Tutaj przychodzi czas na przedstawienie metyloksantyny i inhibitorów prostaglandynów. Kofeina jest metyloksantyną i posiada zdolność do blokowania fosfodiestrazy wewnątrz komórki udowodniono [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16306 Data: 2007-02-09 19:04:07 Liczba szacunów: 0
  • PeCo

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] poinformowałem o tej możliwości. NIE ZAPOMINAJ NIGDY O DOKŁADNEJ ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU PRZED TRENINGIEM Rozciąganie i rozgrzewka Rozgrzewka i rozciąganie zapobiegają przed nadciągnięciami, naderwaniami i zerwaniami mięśni oraz przed zakwasami. Po rozciąganiu twoje ciało będzie odpowiednio przygotowane do treningu. Nigdy nie zapominaj o [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-07 10:50:53 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O SUPLEMENTACH I NIE TYLKO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciała. Z reguły w dniach treningów powinniśmy spożywać ok. 6 g. Na każdy kilogram masy ciała, natomiast w dniach bez treningów około 4 g. Węglowodany należy spożywać zarówno przed treningiem (gromadzimy wówczas w organizmie odpowiednią ilość energii do wysiłku) jak i około 30 min. po treningu. Dzięki temu utrzymamy odpowiednio wysoki poziom cukru [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 2002-06-21 12:47:03 Liczba szacunów: 0