przed treningiem

jadę juz 3 tydz 3 miarki przed treningiem i jak dla mnie bez rewelacji.

PYtanie jeszcze jedno odnośnie spożycia tej sojavita (i innych odzyw bialkowych na przyszlosc. ile minut przed treningiem to pic? w najwiekszym skrocie ~30min przed :D Czytałem, że posiłek przed siłownią jeść 2h przed oraz że niestrawiony pokarm bedzie spowalnial produkcje hormonu wzrostu o ileś tam % - koło 50. zeby jeszcze ta ilosc GH ktora [...]

[...] ryzu,warzywa 5posilek- 200g miesa,150g ryzu,warzywa 6posilek- 200g sera bialego lub odzywka Oczywiscie zeby sie nie zdeprymowac to w weekendzik jakies czitmile pojda choc z glowa. Przed treningiem,czyli w moim przypadku przed 2 posilkiem bede pil olej z oliwek a po 4 posilku olej z kokosa. Miesa tylko i wylacznie z grilla.Tak bym to widzial

[...] wagi ciała - czyli przy Twojej wadze 115kg, to będzie 12 g samych BCAA (glutaminy nie wliczasz, to tylko dodatek tutaj) w BCAA Xplode na porcję okołotreningową (możesz brać przed treningiem, po treningu, podzielić i brać pół przed i pół po - poeksperymentuj - ponoć najlepiej brać przed, ale mi osobiście zawsze najbardziej pasowało po. I nie [...]

jasne ze mozna troche winka sie napic!! Czytałem kiedys artykuł o lampce wina lub 50 wódki przed treningiem (byli tego zwolennicy i przeciwnicy!!) Sam kiedys walnołem dwie 50 przed treningiem i miałem taką pompe ze po zadnej odzywce mnie tak nie kopneło a brałem ich troche. Próbowałem to tylko raz, wiecej razy nie polecam. SPRÓBUJCIE!! (tylko raz)

horse dawaj tylko porcja przed treningiem ewentualnie codziennie jedna. ja robilem taki cykl na hp 50 dniowy. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja HP DNT porcja HP i masz ekstra 50dni cykl

Przede wszystkim nie pij gainera przed treningiem. Ew. po treningu. 2h przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek a nie przetworzone cukry. Spróbuj jeszcze kilka porcji i zobacz jak będziesz się czuł.

1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj radziłbym Ci zacząć stopniowo. Sprawdź jak działa na Ciebie 2x1 kaps, później 2x2 kaps, a na końcu 2x3 kaps. Pierwsza porcja rano na [...]

[...] - jesli to 'kolejny krok' to wlasciwe wyjscie ze spalaczem o tym wlasnie pisalem wyzej rozpiska jak kolega 1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj radziłbym Ci zacząć [...]

11.07.15 Trening: Barki + Triceps + areoby Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna + różne wznosy barków -Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe Trening właściwy: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10-12 Wyciskanie sztangi siedząc: 3x10-12 Wznosy hantli bokiem: 3x16-20 Wznosy hantli w przód: 3x16-20 [...]

13.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -2 serie wstępne przed serią właściwą każdego ćwiczenia Trening właściwy: -Podciąganie nachwytem: 3x max -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x10-12 -Martwy ciąg: 12/8/6/4 [...]

jeżeli robisz cykl to 2x 5g w dni treningowe - jedna porcja przed treningiem, druga po treningu (niekoniecznie musisz się trzymać tych minut przed treningiem) w dni nietreningowe 1x5g o dowolnej porze

wlasnie o to chodzi ze wstaje okolo 9, a trenuje od 11, wiec mono na czczo i potem CP przed treningiem nie dam rady. Wiec na pewno CP przed treningiem i mono po, ale czy powinienem brac jeszcze Mono po poludniu??

czyli np. DT rano jabłczan przed treningiem CP (ewentualnie przed treningiem jabłczan po treningu CP?) DNT rano jablczan ?

PROBLEM Z BIALKAMI Chlopaki ja juz ku*wa nie moge. Powiedziliscie ostatnio, zeby liczyc wszystkie bialka. Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych [...]

[...] 11:15) . oliwa z oliwek- 10ml . chleb razowy- 75g . 1 jajko got.- 60g . jabłko- 75g . pomidor- 50g . sałata- 50g B:11,2g T:20.3g W:44.9g kcal:403,5kcal IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś z kurczaka- 100g . ryż- 100g B:28,2g T:2g W:78,9g kcal:449 kcal TRENING 17:00-18:00 kreatyna mono 30min przed treningiem- 5g 30min po [...]

[...] III posiłek: (w szkole, 11:15) . oliwa z oliwek- 10ml . chleb razowy- 50g . 1 jajko sadzone- 60g . jabłko- 75g . pomidor- 50g B:10,1 T:20,4 W:32,2 kcal:354,7 IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś z kurczaka- 150g . ryż- 100g B:39g T:2,7g W:78,9g kcal:499kcal TRENING 17:00-18:00 kreatyna mono 30min przed treningiem- 5g 30min po [...]

nie pij podczas jedzenia, wypijaj wodę zawsze 20min przed posiłkiem, przed treningiem nie jedz warzyw, z doświadczenia wiem, że na diecie low carbo nie ma w ogole tego problemu, za to na zbilansowanej jest niemal zawsze

[...] FILM http://www.youtube.com/user/MrBuli915#p/u/2/FDdiiXfhD4s PO TRENINGU ZROBIŁEM 25MIN AEROBÓW NA ROWERKU SUPLEMENTACJA Przed treningiem - 20g pure power Po treningu/przed cardio - 6g mono, oraz 10kaps bcaa (firmy olimp) Po cardio - 40g carbo, 36g białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ba9e8e63a8042fd92d2ac4c0887023f.JPG PODSUMOWANIE Zdjęcie w [...]

zadne 10g .. 5g przed treningiem i 5 rano w nietreningowe bierz 5g w godzinach treningu lub rano Nie bierz po tlyko przed treningiem, kreatyna dziala w czasie treningu nie po ..