przed treningiem

[...] trzeci tydzień 15mg. Jednakże efektów większych brak (może wała robią na składzie, chociaż zamawiane z pewnej dużej aukcji na Alledrogo) pomimo stosowania według wszystkich zaleceń (z daleka od jedzenia, na czczo i przed treningiem). Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-06 09:53:42 Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-06 10:10:59

[...] platkow owsianych PRACA ------------------------------------ PRACA 2 posilek ===>> 10:00 -100g ryzu -150g piersi z kurczaka --------------------------------- DOM i posilk przed treningiem 3 posilek ====>>>> 15:30 -150g ryzu - 20g odzwywki bialkowej ----------------------- Po treningu 4 posilek ===>>> 19:20 -150g ryzu - 20g oliwy z oliwek - z [...]

Witam, Zacznę od tego, że mam 26 lat i od 6 albo 7 lat walczę z moimi nadmiarowymi kg, jeszcze przed rokiem nie było ich tak dużo ale od początku tego roku przytyłam prawie 10 kg i wczoraj jak stanęłam na wadze wskazała nie tylko 70 kg ale również 42% tłuszczu co według mojej inteligentnej wagi oznacza otyłość, to chyba dla mnie punkt zwrotny i [...]

chialem brac kreatke pprzed treningiem i pytanie jesli biore przed treningiem to jaki odstep czasu macie przed posiłkiem przed treningowym a braniem krety??czyli jem posilek i za ile mohe walnac kreatke??

[...] 2. (w szkole) posiłek 1 Chleb żytni razowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek Pomidor 3. (w szkole) posiłek 2 Chleb żytni razowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek Pomidor 3.przed treningowy (zmiksowane) - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - [...]

yo postanowilem przedstawic mniej wiecej moja diete, mozna powiedziec ze nie kazdego dnia wyglada ona jak nizej napisalem, bo przeciez trzeba troche urozmaicac, kombinowac z posilkami aby nie wpasc w znuzenie spozywania ciagle tego samego. opczywiscie z produktow tych nigdy nie rezygnuje tylko zmieniam kolejnosc badz porcje, dodaje cos nowego, [...]

[...] na bieżni. Co sądzicie o tym treningu? Jak długo go ciągnąć? A może już zmienić? _____________________________________________________ Co do DIETY wrzucę przykładową miskę sprzed kilku dni + z dzisiaj. http://i41.tinypic.com/sq1ac7.png http://i39.tinypic.com/fnb9lx.png Generalnie 2 miesiące temu dobiłam do wagi 59.5kg, później sesja, ferie itd. [...]

[...] Opis - Opóźnia wystąpienie zmęczenia i uszkodzenie mięśni - Zwiększa wytrzymałość i siłę - Aż 4500 mg Beta-alaniny w porcji Beta Energy jest suplementem przed treningowym przeznaczonym dla sportowców sportów siłowo-wytrzymałościowych. β-Alanina jest aminokwasem będącym prekursorem karnozyny, zwiększającym jej stężenie w [...]

[...] bakalie suszone Marchewka Posiłek II Omlet z mąki, mleka garści płatków owsianych i bakalii i dwóch ubitych białek od jaj smazony na oliwie z oliwek Posiłek III z godzine przed treningiem Ryz smazony z piersią z kurczaka i troszke warzyw (cebula, por, marchew) smazone na oliwie Jakas surówka Posiłek IV ok. godziny po treningu Piers z kurczaka [...]

[...] owoców. 2. Lunch: 50g łososia wędzonego, 50g awokado, 50g rukoli, 100g pomidorów, 50g - teraz jem 5 wafli ryżowych, 5 plasterków szynki, 100g pomidora 3. Obiad (2-1,5 godz. przed treningiem): 80g piers z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 120g brokułów 4. Posiłek potreningowy: W trakcie treningu pijesz 20g carbo. Po 30 minutach od skończenia treningu [...]

[...] będzie praktycznie zerowa tzn. siłka cztery razy w tygodniu plus szkoła. To chyba dość informacji o mnie mam nadzieje ze wystarczy do oceny planu. Teraz postaram się przedstawić moją diete Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy 1 kapsułka Omega-3 Śniadanie 7;30 125 g sera twarogowego chudego (B:25g T:0,625g W: 4,375g) 300 ml [...]

[...] zasad diety redukcyjnej. Będę wam przesyłał fotki z tego co jadam 5. Suplementy: - Białko: Syntha 6 ( Bezpośrednio po treningu ) - Dyma Burn Extreme ( 2 kapsy przed śniadaniem oraz 2 kapsy przed treningiem lub w dni nie treningowe przed obiadem ) - Omega 3 ( rano oraz w okolicach obiadu ) Zapraszam do motywowania i zaraz wkleje [...]

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co [...]

[...] czworogłowe, łydki, przywodziciele, klata, piszczele i dwugłowe) 3 dzień - ramiona i brzuch(brzuch, zginacze, bicepsy, brzuch, prostowniki i tricepsy) 4 dzień - bary i nogi(przednie i boczne aktony, czworogłowe, łydki, przywodziciele, tylnie aktony piszczele i dwugłowe) 5 dzień - odpoczynek (całkowite lenistwo :P) Opis ćwiczeń: godz. 5:00 - [...]

[...] Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13: -banan, -mandarynka, -jakiś owoc, bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą. Po szkole, ok. godziny 16- przed treningiem: -Obiad, -Zielona herbata, -owoc, -często sałatka z warzyw. Po treningu, godzina 18-19: -jakaś kanapka z szynką, -twaróg ze szczypiorkiem, -herbata, -owoc. [...]

[...] 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 [...]

[...] finanse na cykl :350 12) uwagi i sugestie: Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok (jakies 30 minut przed) to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nie ma czasu ani miejsca sie [...]

[...] Jajecznica z 5 - 6 jajek Jakiś owoc ( banan, pomarancza ) 19:00 Przed treningiem Makaron 100 - 150 g Jakis owoc ( banan, pomarańcza ) Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g 15 min przed treningiem 21:30 -22:00 Ryż 100 g Twarug półtłusty 100 g I bardzo dużo pije wody niegazowanej :D Co myślicie o tej diecie ? Co nalezy zmienić ? Przypominam że mam 14 [...]

[...] Dzięki składnikom pompującym (AAKG, jabłczan cytruliny), waskularyzacja Twoich mięśni będzie zdumiewająca. Ale pompa mięśni to nie tylko waskularyzacja, lecz także, a może przede wszystkim, lepsze zaopatrzenie komórek w tlen i składniki odżywcze. Specjalna mieszanka kreatyny odpowiada za wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP), [...]

[...] wiele korzyści. Nie pozwól sobie na przeciętność, stosuj CREA STACK z serii Premium Nutrition! Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (5,6 g) z 300 ml wody. Wypić przed treningiem. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Zawiera substancję słodzącą. Produkt może spowodować wzrost masy ciała. [...]