jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening? jak masz np w przysiadzie zaplanowane 5 serii to dołóż 1-2 serie i lecisz masz plan na danym treningu machnąć w ostataniej serii 10 x 100kg to robisz sobie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 10 [...]
Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]
Michał, jeżeli utożsamiasz pompę z oknem to sensowniej byłoby zjeść przed treningiem lekki posiłek lub podczas treningu popijać np. gainera. Wszak max pompa jest na samym treningu i z każdą minutą po nim maleje. Dlaczego zatem jemy PO, skoro w myśl Twojej tezy lepiej PRZED/W TRAKCIE?
[...] maja z tym problemu, osobiscie by mi to nie przeszlo zbtnio przez gardlo podczas treningu, ale wg nich sprawdza sie taka opcja, nie mniej, wracajac do tematu, wypicie bialka przed treningiem pozolwi na dostarczenie lekkostrawnych bialek i podniesien koncentracje aminokwasow we krwi, co bedzie pomocne z punktu widzenia zabezpieczenia miesnia przed [...]
[...] %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie zaraz zjem jajka żeby napchać sie białkiem , tuż przed pracą zjem kolejna porcje białek z twarogu . Mass Upa wypije bezpośrednio po treningu , następnego kolo 14-15 , na obiad w pracy pojde o 17 o 19 kolejny Mass Up i o [...]
Ok 1g/1kg m.c. Najlepiej przed treningiem.Mozna w dwoch rozlozonych dawkach przed i po treningu. W dni nietreningowe tez mozesz brac (jesli nie szkoda Ci kasy). Przed sniadaniem,i przed posilkami w rozlozonych dawkach. Jesli bralbys,tak jak jest napisane na opakowaniu,to wystarczyloby tylko na kilka-kilkanascie dni
[...] na odżywki na ten cykl... I chciał bym sie ograniczyc do minimum :) Zeby jak najmniej wydac kasy.. Jak to zrobić? Przed treningiem i po treningu walic po 10g bcaa? Czy przed treningiem bcaa a po treningu białko samo, czy węgle też bardzo potrzebne? Aha, clouta i kreatyne juz mam :) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-08-24 23:04:55 [...]
tak wiec biore 1 porcje rano po przebudzeniu, druga po treningu, przed treningiem meso. w dnt rano po przebudzeniu i pozniej w porze treningu. ^ Dobrze? Jakos dziwnie mi jest nie brac kreatyny PRZED treningiem :S
[...] Wydaje mi sie że powyższy cykl to najlepszy z obecnych możliwych Koszt 2 razy XPand 320-350zł Zma najlepiej apteczne----> na mnie bardzo działa i będe stale stosował Carbo przed treningiem możesz pić z XPandą Dawkowanie XP godzina 30 min przed treningiem (porcja) oraz 15 min po treningu w nietrenigowe Rano i wieczorem lub popołudniu
Winogrono zjedzone tak z godzinę przed treningiem , nie wiem jak z jego kalorycznością bo to takie nasze małe, pospolite, polskie, gdzie łupki się nie je a i w smaku jest tak średnio słodkie. Z wczorajszego treningu jestem zadowolony, bo aż się ciemno przed oczami robiło :-). Zamiar tego treningu jest taki, że czas serii już raczej się nie [...]
[...] po ciezkiej sesji, czemu mozna jednak czesciowo zaradzic unikajac ostatnich powtorzen a robiac wiecej serii. ******Aminokwasy: stack kreatynowy z prekursorami kreatyny przed treningiem. BCAA(tak, po treningu!) , tauryna, koniugowana glutamina(np NAG)wszystko bezposrednio po treningu, po 45 min mozesz walic serwatke i wegiel. Dodatkowe [...]
piatek (1 z 70) ...juz normalka - zaspałem. Wiec sniadanie zgodnie z planem. Do sniadania: Potem kimka 2h i przed 2-im posiłkiem: dzisiaj 1 kaps jutro 2 w niedziele tez 2 kap od pon 3kaps. Przed treningiem: ....a prze samym wyjsciem: dzis VAsO 4kaps A na treningu: Xtend: rozpuszczalnosc 1005: Zaraz po treningu: po 45min obiadek: ...opinie: LiverX [...]
czyli to...... zartuje - ale pokolei..... We wtorek z rańca - przed treningiem - niespodzianka: ...poprosiłem o próbki w komentarzu - a dostałem t-shirta CNP + 3 próbki białka z Dymatize .....zobaczymy co to goowno jest warte .... W srode wieczór - czyli tak naprawde to wczoraj (czwartek nad ranem) przyszła 2 paka (moja dziewczyna) razem z : [...]
[...] Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu to jem [...]
Ania Nie podobają mi się Twoje wymiary, coś tu mi nie gra przede wszystkim z obowodem łydki @-| 2cm na plusie to dużo, a Twoje łydki nie wyglądają, sorry jeśli nie właściwie określę, na "napompowane", wręcz przeciwinie Z góry widzę, że trochę schodzi (to mam na myśli ręce) - to z moich obserwacji żywej osoby, nie wymiarów. Ja przyjęłam, że pomiary [...]
Don to tego M-Drol brac przez pierwsze dwa tyg. po 1kaps a nastepne 2 tyg. po 2kaps to wychodzi 43kaps na 4tyg czyli jedno opakowanie na 2cykle starczy.A kiedy ta kaps szamac po posilkach czy przed,rano czy przed treningiem??? Dobra promocja jest na pitbul :)
[...] dawkowanie jak na opakowaniu, Adam witaminy jak na opakowaniu, czosnek jak na opakowaniu, omega-3 w ilości 3 gramów dziennie - wszystko łykasz do posiłków. ZMA wal przed snem standartowo. Arom-X w mojej opinii na ten cykl zbędny. Pilnuj kalorii, aby były na dobrym plusie, sugerowałbym dietę wysoko węglowodanową na tym środku. Po [...]
Na Twoim miejscu wziąłbym raczej te supafit przed treningiem gdyż arginina wpływa na tkzw "pompy" .Kiedyś miałem ten specyfik i brałem to z kreatyna przed treningiem i było ok., ale w dzisiejszych czasach ten specyfik jest nieopłacalny gdyż lepiej kupić lepszą postać argininy i tu mam na myśli takie specyfiki jak arginivol czy nitrous.
Dzisiejszy trening zaliczam do udanych :-) Powoli czuję jakąś bliżej nieokreśloną MOC %-) Przed treningiem 10 min rozgrzewki na orbitreku, po treningu 10 min bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/267aa9f17ae6401f8d976a7a8b66fde6.jpg
dzisiejszy trening mnie nie zadowolił #-P Mało czasu miałam, wszystko jakoś w biegu. No i od d...y strony zaczęłam - z większymi ciężarami na początku i trochę poległam w związku z tym :)) Tam gdzie puste pola to niestety nie miałam już czasu zrobić, bo praca wzywała. Muszę znaleźć jakiś sposób, żeby wcześniej wstawać i na spokojnie wszystko [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
