przed treningiem

Czyli 2 puchy na cykl wystarcza? Z rana HMB 3 tab. i HP 30 min przed posiłkiem 30 min przed treningiem hp Po treningu hmb 3 tab. Hp 30 min po treningu Mutant Mass przed snem hmb 3 tab Moze to tak wygladac? Zmieniony przez - lord_killa w dniu 2008-03-28 15:47:07

5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem.

[...] 1} rano 1/2 porcji cp i 1/2 porcji Xp przd treningiem 1porcja cp i 1/2 XP po treningu porcja XP --------------------------------------- 2} rano porcja CP przed treningiem pełne porcje CP i XP po treningu XP osobiście stosowałbym drugi wariant, prostszy i konkretniejszy. ps. zaraz pojawi się tu kilka innych propozycji [...]

mogłeś kupić CP+TSE+białko bo l-karnintyna na suchą mase niezabardzo się sprawdzi ile masz kasy na te białko ? z dobrych białek i w cenie przystępnej jest OLIMP System Protein 80 (tzw. SP80) CP DT-rano porcja i przed treningiem DNT-rano poracja co do l-karnityny to dawka 2g 30min przed posiłkiem przed treningowym

np: gainer - według braków w diecie, po treningowo białko - według braków w diecie stack kreatynowy - po treningu bcaa + przed treningówka - przed treningiem witaminy - do posilku

[...] 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi [...]

Czyli reasumując wszystkie uwagi Przed treningiem -kofeina 2x200mg (30min przed) -beta 3g -cytrulina 7-8g -różeniec 1x Po treningu beta-alanina 3g Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu 2019-06-14 13:24:07 30-40 min przed wystarczy w zupelnosci, ja niestety musze nieco szybiej lykac wszystko bo pozniej mam probemy z tym, ze zalega mi na zoladku [...]

dni treningowe: porcja CP rano na czczo lub przed treningiem mono - zależy ile gramowe kapsy - tyle aby wyszło 5g dextro 50g-60g po treningu z porcją mono ZMA - 3 kapsy przed snem dni nietrenigowe: rano na czczo porcja 5g mono(ekonomia + ewentualnie 30g dextro ZMA - 2 kapsy przed snem Pozdrawiam

Napisz również więcej informacji o sobie. Nic o Tobie nie wiemy. Nawet nie znamy celu. Godziny posiłków dostosowujesz do pracy, treningu. Nie ma znaczenia kiedy pracujesz. Jesz normalnie, ok 1,5-2h przed treningiem, w miarę szybko po treningu i ok 1-3h przed snem.

a czy nie będzie błędem, jeśli w posiłku, który jem mniejsza teraz o czas, ale bezpośrednio przed treningiem dodam tłuszcze? czytałem gdzieś tam w podwieszonych, żeby nie włączać tłuszczy do posiłków przedtreningowych

BCAA daj 1g na 10kg masy ciała ok. 20minut przed treningiem, druga porcję możesz popijać w trakcie razem z HOT drink, lub dać po. Krete możesz dać przed ale kreta nie działa doraźnie więc coś chyba sie pomyliłeś. Musiałeś mieć w tej saszetce jakąś przedtreningówkę. Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 21:15:24

Oj. Napisałem ci wcześniej ale mi net się przerwał i nie dodało.. 1) Przed treningiem ryż brązowy jako źródło energii na cały trening. Warzywa nie są potrzebne bo stanowią dodatkową przeszkodę do trawienia węglowodanów, nie dają energii a muszą być przerobione przez żołądek co obciąża układ trawienny - nie jest to pożądane podczas treningu. Przed [...]

Śniadanie: - Jajka, Razowy, Oliwa(6g) 39B/33T/55W/684kcal Drugi posiłek przed treningiem: - Kuskus + Tuńczyk w wodzie 38B/3T/54W/400kcal Bezpośrednio po treningu: - WPC 31B/5T/12W 211kcal Obiad: - Paluszki rybne z łososia "del Peasca"(170g) + Ryż paraboliczny + 10g oliwy 29B/23T/41W/487kcal 5 posiłek: - Chleb waza 20g + Polędwica z [...]

1. Jaja na twardo z razowcem i łyżką oliwy - przed treningiem 39B/39T/56W/736kcal 2. Bezpośrednio po Baton owsiany 5B/5T/15W/140kcal WPC 80 29B/7T/17W/257kcal 3. Kluski z Serem Semolina + Twaróg półtłusty 29B/6T/76W/479kcal 4. Drugi posiłek po treningu Razowy + Gauda + Polędwica 38B/21T/47W 532kcal 5. Kolacja 50g Mleka, 100g sera twarogowego, pół [...]

[...] 1. Dipsy z obciążeniem 2. Burspees 3. Przerzucanie opony 4. Przerzucanie worka na podwyższenie 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 6.Odwrócone pompki 7.Wyrzuty Kettelballem przed siebie 8.Walenie młotem w oponę 9.Pompki z klaśnięciem 10.Skok na przeszkode+zeskok+padnięcie na ziemię 11.Jednoręki morderca 12.Pompki na piłce/cegle 13.Przysiady na [...]

jajecznica z warzywanmi i oliwą II śniadanie twaróg warzywa orzechy włoskie Obiad: Kasza gryczana 349.44 13.1 3.22 72.07 karkówka warzywa Kolacja (posiłek przed treningiem): pieczone ziemniaki mieso Posiłek przed snem: ryba dorsz lub inna z ziemniakami kaszą ryżem makaronem i warzywa

Dziękuję. 1. Wykreślam glutaminę 2. BCAA tylko przed treningiem (lub w trakcie, ale chyba wolę przed) 3. Keratynę spróbuję najpierw 5g, a później zejdę do 3g przez cały rok lub pozostanę 5g w cyklach - zobaczę jakie będą efekty 4. Beta alaninę przyjmować razem z keratyną? Warto kupić keratynę z b-alaniną? 5. Odnośnie koktajlu - dlaczego odpuścić [...]

[...] wystarczy jej, ze chce kupić odżywki a poza tym są bardzo smaczne oczywiście będę dojadał coś czego było mało w obiadku... to pozostaje mi 30gB/17gT/73gWW... Posiłek II (przed treningowy)(20gB/11gT/113gWW) - 400ml Mleko spożywcze - 90g Płatki kukurydziane - Jabłko lub pomidor Przed treningiem zjedz sobie np.kasze gryczana/ryz brązowy i do [...]

1 kap 30 min przed śniadaniem i 1 kap 30 min przed treningiem lub przed obiadem,. Natomiast nie później niż 17, bo ślinie pobudza, żebyś nie miał problemów z zaśnięciem. pozdr

[...] tłuszczy masz w diecie Posiłek 3 Pierś kurczaka - 100g Ryż - 50g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 5g B:26g T:7g Ww:48g kcal:346 OK, więcej oliwy trochę Posiłek 4 (przedtreningowy 1h) Makaron pszeniczny durum - 100g Rodzynki suszone - 20g Owoc - 250g Jogurt naturalny 2% - 150g B:18g T:6g Ww:132g kcal:630g Daj makaron + odżywka + owoc [...]