bol pod lopatka

[...] piersiowy na wałku wykorzystuj powolne ruchy przetaczania do przodu i do tyłu, koncentruj się na obszarach mocno wrażliwych, wykorzystuj technikę zatrzymywania się w punkcie bolesnym i przeczekaj, aż przestanie boleć. Rozluźnienie tricepsów wałek piankowy umieszczamy tuż nad łokciem w okolicy przyczepów końcowych tricepsa głowa niech spoczywa [...]

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

Częste bóle szyi i barków zazwyczaj biorą się ze złej pozycji przy biurku lub wad postawy. Dolegliwości tego typu świadczyć również mogą o tym, że Twoje ramiona nie pracują, jak należy. Rozumieć należy przez to, że stawy barkowe, łopatki, mają ograniczony ruch, przez co inne stawy czy części ciała przejmują na siebie ciężar pracy. Szczególną uwagę [...]

[...] ich prawidłową długością i funkcją https://www.youtube.com/watch?v=SV7l1sfEmO0 Przywróceniem odpowiedniej długości mięśniom naramiennym https://www.youtube.com/watch?v=KBLsNbolr_c Wzmocnieniem mięśni w okolicy międzyłopatkowej https://www.youtube.com/watch?v=4Vxa2f6MTc4 Zadbanie o odpowiednią długość rotatorów [...]

Jak wykazują badania, około 80% populacji cierpi na ból dolnego odcinka grzbietu, co gorsza zjawisko ma tendencje rosnące. Do roku 2010 ból grzbietu był co trzecim uciążliwym czynnikiem, który towarzyszył osobom w ich pracy zawodowej czy aktywności fizycznej (National Institute of Health). Dolegliwości w odcinku lędźwiowym mają charakter [...]

[...] ma prawa przynieść efektów. Stosowany ciężar jest po prostu za mały, żeby miało to w ogóle jakiś sens Czwartym ćwiczeniem były wznosy ramion w opadzie tułowia, wykonane z symbolicznym obciążeniem, który nie ma prawa działać. Jest to dość dobre ćwiczenie na tył barków, jeśli stosuje się odpowiednie obciążenie robocze (zaawansowani do 40 kg na [...]

Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna [...]

Ze względu na sporą swobodę ruchu, staw ramienny, daje nam możliwość operowania w większych zakresach ruchomości i w dynamicznie zmieniających się płaszczyznach. Taką cechę zawdzięczamy budowie anatomicznej, gdzie ⅓ główki kości ramiennej ma styczność z panewką stawu. Dzięki temu, możemy operować ramionami we wszystkich kierunkach i płaszczyznach [...]

Witam serdecznie wszystkich. Od jakiegoś czasu, a dokładniej od września 2015 roku, męczę się z bólami pleców. Ból występuje najczęściej pod lewą łopatką. Mięśnie wokół niej wydają się na spięte, pod palcami czuć duże zgrubienie, prawdopodobnie ucisk na nerw. Przez jakieś dwa miesiące ćwiczyłem bez ustanku, nie zważając na ból, gdyż myślałem, że [...]

[...] bylo cale 150 podniesc i to jedna reka, by reszte moc wypchac i tak tez sprobowalem zrobic i ile taka kontuzja trwa, to zniknie jutro czy posiedzi chwile. Bo nie ukrywam bol jest naprawde mocny, nie moge sie do konca wyprostowac, bo czuje jakby mi sie cos wbijalo w pluca. Problem lezy w okolicach w nr. 2 na tym zdjeciu : [...]

Witam! Może i moje pytanie jest idiotyczne, ale dla mnie ważne. Nie pogardzę linkiem, adresem stronki, radą. Otóż trzy dni temu biłem rekord przysiadów, wszystko pięklnie ładnie, zero kontuzji, aż do wczoraj. Nie wiem dlaczego, ale coś mnie zaczęło kłuć w plecach. Dokładnie pod lewą łopaktą, nawet przy nabieraniu powietrza. Dosyć to dziwne mi się [...]

cze!!nieraz mam cos takiego ze mi cos szczeli pod lopatka prawa i nie moge sie ruszysz,oddychac gleboko ruchy musza bys wolne i delikatnie musze wszytko robic bo bardzo boli jak cos szybkao zrobie.bol jest taki jak by mnie cos bardzo mocno kulo pod lopatka kilka razy to juz mialem i to gdzies przechodzi po 4 diach.co mi jest??

[...] siebie dość uciążliwy ból..Ból konkretnie jest umiejscowiony jakby pod łopatką ale i jednocześnie pod klatką piersiową.(z prawej strony) (klatka piersiowa nnie zawsze kłuje/boli). Gdy właśnie schylam brodę do klatki to ból jest taki narastający wraz z poziomem przyciągnięcia brody do klatki. Ten objaw da sie jeszcze znieść ale jest drugi.. Od [...]

Witam, Od jakiegoś czasu po "cięższym" treningu przez dość długi czas boli mnie pod lopatką, tak dokładniej to pod lewą gdzieś w połowie jej wysokości, w zależnościod wysiłku, ból sie ciągnie aż do gory na szyje. Bylem u lekarza (troche czasu temu :P ) i powiedzial - koniec z cwiczeniami. Nie raczyl odpowiedziec, co to, dlaczego, jak i czy mozna [...]

Od jakiegoś tygodnia boli mnie pod lewa łopatką kiedy próbuje wziąć oddech (do dziś ból był znikomy, że prawie nie zwracałem na to uwagi). Za to dzisiaj po martwym ciągu ból nasilił się na tyle, że boli nawet kiedy chodzę (nie za bardzo, ale czuć). Co mogę zrobić w takim wypadku? Może jakaś maść pomoże? Zrobiłem jedną serie martwego i odpuściłem, [...]

[...] pod łopatkami, żebrami lub w między żebrami), - po ok. godzinnym siedzeniu, przy skręcie tułowia lewo - prawo słychać jeden lub dwa strzały/przeskoki stawów kręgosłupa (bezbolesne) Krótka historia: Początkowo (4 lata temu) było to lekki ucisk tylko pod lewą łopatką, myślałem że przejdzie w miarę wykonywania ćwiczeń (ogólna gimnastyka, [...]

jakieś 2 tyg temu skakałem z pomostu ok 2 -2,5m do wody. robiłem to źle- lądowałem na plecach. po kilku dniach ból w plecach minął i nie odczuwam już go, jedynie przy intensywnym treningu czy pracy fizycznej. Co może być bezpośrednią przyczyna? (nie chodzi mi o odpowiedź "skakanie z 2m do wody") i co zrobić żeby ból nie przeszkadzał w treningach? [...]

Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]

Kilka dni temu wykonywałem wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i podczas mostkowania posłuchałem rady kolegi, aby jeszcze bardziej wygiąć plecy. Przy boju poczułem nieprzyjemny ból pleców, więc odpuściłem mostek i dokonczyłem bój bez niego. Wszystko było dobrze do następnego treningu. Już od pierwszych ćwiczeń czułem mocne spięcie mniej więcej [...]

Witam. Tydz temu podczas nakładania sztangi z obciążeniem zaczęło mnie boleć miejsce między prawą łopatką A kręgosłupem, ból szybko minął ale dawał o sobie znać na tygodniu i wczoraj próbowałem szybko podnieść pewien przedmiot z ziemi i ból stał bardzo uporczywy. Nie mogłem sam się położyć ani wstać, wieczorem powoli zaczęło mi przechodzić [...]