przed treningiem

bialko mam a aminokwasy bcaa sobie wezme bo za darmo to czemu nie i bede stosowal moze na wiosne jak bede biegal dla poprawienia kkondycji zeby nie spalic miesni albo przed treningiem i po, podobno daje lepsze napompowanie

Glutamina : - 5g rano - 10 g po treningu - 5g przed snem w dni nie treningowe : - 5g na czczo - 5g przed snem Kretka : -5g na 30 min przed treningiem -5g po treningu razem z glutamina dni nie treningowe 5 gram na czczo Bialko: -po treningu 30-40 min - na 30 min przed snem (w zaleznosci od brakow w diecie ) to na tyle

[...] nie chce zeby sie marnowalo, bo co ja zrobie z 30gramami ka, albo 30 kapsulkami tcm . a co do sposobu przyjmowania, osoboscie najbardziej pasuje mi; DT: 2g KA naczczo, 2g KA przed treningiem, 6g TCM po treningu DNT: no wlasnie, wypadalo by tez 3 porcje zeby zjesc wszystko czyli podobnie, albo np. 2g KA naczczo, 6g TCM w porze treningu, 2g ka [...]

[...] + cynk vitalmaxa więc proponuje albo zwiększenie tabsów tych po 200mg do około 3 nadzień albo zkaupienie tego vitalmaxa co będzie zdecydowanie bardziej ekonomiczne białko przed aerobami nie jest konieczne tybardziej jeśli masz duży %bf a jeśli jest oni poniżesz 25% to ejst juz zalecane 30 minut przed tak samo przed treningiem siłowym 30 minut [...]

[...] treningu). Przy stosowaniu GABA obserwuje się powolny przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym spadku poziomu tkanki tłuszczowej. Naukowcy, badając sportowców, którzy przed treningiem oporowym przyjmowali niewielkie ilości GABA, odkryli ze wzrost poziomu GH w odpowiedzi na trening jest znacząco wyższy. Organizm naturalnie zwiększa wyrzut [...]

ok na śniadanie zjadłem 200 gram białek jaja z siemiem lnianym cały dzień warzywka i przed treningiem 10 ml oliwy z oliwek . Poprostu w nocy czuje się bardzo głody i nie mogę spać dla tego szykam dobrego rozwiązania .

[...] i jedni pisza zeby robic,inni ze nie i sam juz nie wiem,nie musze robic ladowania...druga sprawa z tym ile ww dodawac,napisales ze 100 a np inni wchodza odrazu nawet na 3gr na kmc i ich nie zalewa,ja myslalem zeby zaczac od tak od 2gr/kmc czyli 160gr i dac na sniadanie 80 i po treningu 80 a w nastepnym tyg dolozyc nastepne 80gr przed treningiem

Według mnie lepiej zacisnąć zęby i dodawać powoli przez te 2 tygodnie. Pomeczysz się ale efekt będzie o wiele lepszy. czyli co np co 4-5 dni dokladac po 1gr ww na kmc?w moim przypadku worek ryzu np na poczatek po treningu,po 4-5dniach dodac przed treningiem,pozniej na sniadanie i pozniej 4posilek?to gdzies tak wlasnie ze 2,5-3tyg wyjdzie

[...] loading, fajna sprawa , Przynajmniej w teorii, bo jeszcze nie próbowałem Brutus na vlcd nie ma znaczenia, ba, nawet na normalnym IF posiłek białkowo- tłuszczowy kilka godzin przed treningiem wielu osobom pomoże zredukować tkankę tłuszczową, poprawiając jakość treningu a nie podbijając znacząco insuliny, także jeśli chcesz śmiało możesz sobie [...]

na vlcd nie ma znaczenia, ba, nawet na normalnym IF posiłek białkowo- tłuszczowy kilka godzin przed treningiem wielu osobom pomoże zredukować tkankę tłuszczową, poprawiając jakość treningu a nie podbijając znacząco insuliny, także jeśli chcesz śmiało możesz sobie popić lnianego :-) IF przerwany posilkiem bialkowo tluszczowym przestaje miescic sie [...]

z orali może być meta lub tura, tylko nie wiem jak z braniem ich na pusty żołądek skoro bierzesz SAA, to kreatyna raczej zbędna oczywiście przedtreningówke przed treningiem można dać, ale na pompe nie licz edit: kamil, nie widziałem Twojej odpowiedzi ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-01-22 20:15:00

[...] nadal zostawię tylko na śniadanie, gdy w treningowe będę miał już te 300g wtedy w bez treningowe będzie 200g itd... Nasuwa mi się pytanie czy jak będę miał te 200g w treningowe to dać na śniadanie czy przed treningiem 100g? I drugie pytanie, kiedy dodać tłuszcze? Jak już wejdę na docelową ilość węgli czy stopniowo co tydzień razem z węglami?

Będę się starał dorzucić 100 gram węgli w dnie treningowe (czyli 3 razy) - 50gram w czasie przed treningiem oraz 50 gram w posiłku potreningowym

to jak w koncu, na czczo kreatyne przed treningiem, po silowym bcaa + kreta i potem cardio? czy to najlepsze wyjscie? czy w ogole yebac bcaa? i z innej beczki - mial ktos problemy ze stawami na vlcd? bark mi sie odezwał, zastanawiam sie czy to moze miec zwiazek z dieta i jak przeciwdzialac Zmieniony przez - TS90 w dniu 2015-04-04 08:32:36

[...] poważne problemy. Po 2 tygodniach robiłem badanie TSH, fT3 i fT4 i jest tragedia, wszystko poniżej normy. Polecam za to efedrynę(ECA). Podkręca tarczyce i daje ładnego kopa przed treningiem. Wino warto dodać, ale musisz się liczyć z tym że wino niszczy profil lipidowy, a ten na VLCD jest już i tak mocno obciążony. W dodatku wino niszczy stawy a [...]

Co do spania, nie mam żadnych problemów. Śpię jak dziecko Co do dodatków do vlcd: teraz daję - pół godziny przed treningiem - 20 mg yoszki hcl i spalacz canibal inferno i na treningu power konkretny. Kiedyś zeżarłem clena i przy if (zjadłem na czczo) nie czułem się za dobrze Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-09 10:45:42

Co do spania, nie mam żadnych problemów. Śpię jak dziecko Co do dodatków do vlcd: teraz daję - pół godziny przed treningiem - 20 mg yoszki hcl i spalacz canibal inferno i na treningu power konkretny. Kiedyś zeżarłem clena i przy if (zjadłem na czczo) nie czułem się za dobrze Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-09 10:45:42 Mi juz po 8 mg [...]

Dziś poszło rano na czczo przed treningiem 200mg kofeina, 10mg yohimbina i 150mg amp citrate. Bardzo fajny mix, tylko dużo gorzej tłumi apetyt od efki z kofeiną.

[...] pytanie czy może tak być B 185 W 20 T 20 przy wadze 92 Jak najbardziej pytanie na miejscu Ja lecę na podobnych makro i jest bardzo dobrze Co do głodu, uczucie to towarzyszy mi ciągle, ale bez problemu go zwalczam. Informacyjnie: przed treningiem daję 18 mg yoszki i 200 mg kofy i efekt bdb Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-28 11:26:00

[...] redu w czerwcu kończyłem na jakichś 1200 kal i czułem się bdb. Dobij ciutkę z węgli, dodał bym typowych warzyw - marchew, pietruszka, seler. Dodaj 20 mg joszki i 400 mg kofy przed treningiem, bardzo dobry stack, jak możesz to trenuj na czczo, zauważyłem u siebie, że przynosi to naprawdę wymierne rezultaty Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]