przed treningiem

Vox no schodzi z Ciebie gdzies polowa, ale sila prawie nie spada. Harry rano 5g i po treningu 5g. Albo 5g przed treningiem i 5g po treningu. Sawi to niezle jak Ci sie jesc nie chce. Straszne rzeczy! Dj_ziemian ja tam lubie jesc kotlety sojowe. Mniom! a ile biaeczka Scorpion uwierz ze 3x w tygodniu, trening daje efekty. SCD brzuch 1x dziennie [...]

Jak mam wziąć kreatyne 250g hiteca? CZy tak: bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Nie starczy na 42 dni, najwyżej [...]

[...] ale po co tu pisać jakieś ******ły ? SCDriver, xkondziox, kileri, psychu, strongbart... Buli: standardowo 2x5g. Rano 5g na czczo, po niej przez 30minut nic nie jedz, i przed treningiem lub po treningu 5g drwalux: możesz powiedzieć kto ma zawyżony wynik ? I jak mam Ci zamieścić foto jak robię ciąg ze sztangą 140kg ? vox: "uginanie [...]

[...] przepona...nie jestem pewien niewiem dlaczego 3) pkt. 1 bardzo mi przeszkadza we wszystkim 4) dzis wziołem 8X60kg i czuje ze spokojnie bym dociągnoł do 12powt ale coś zemną nie tak 5)kiedy najlepiej uprawiac sex po czy przed treningiem? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

_tony_ : Dieta : jedz 5-6 posilkow dziennie rano , w szkole jeden , przed treningiem po no i nastepne co 2 godziny... poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 diete wg nortona Trening raz na tydzien z pewnością nie wystarczy! poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kileri : mi tez nie [...]

[...] to miałem na myslis siłownie a przecoec codziennie mam trening tylko ze troszke inny co nie??? Mam pytanie: -postanowiołem brac kreatyne przez ok 7 dni rano(1 łyzeczka) przed treningiem (0,5 łyzeczki) i na wieczór (0,5 łyżeczki): CZY kretyana ma jakiekolowiek szkodliwe działanie??? jesli tak na co i jakie sa tego pozniejsze skutki??? Czy [...]

[...] psyhu racja nie wymiary tylko zdjecia ja niedlugo moze za p0asre dni dam swoje zdjecia ale troszke slabo wyglądam strong07(ludzie ja jestem strong ) kup se BCAA, i taurynke przed treningiem da Ci niezłego kopa(popijaj to kawą, a co ma ta Twoja serwatka z mleczarni reszta laktozy ? a może soli kuchennej? Życie jest za krótkie by być małym.....

strongbart.......... ja lykam kreatyne i podobno jest tak ze jak sie to bierze to nie wolno pic kawy!!bo zmniejsza ona dzilanie kretki!! a i do tego pije sobie carbo przed treningiem i jem do kreatyny , D-riboze.. a a serwatka jest juz sprawdzona przez znajomkow podobo na 5kg bialka zrobili 10kg wiec ja nie wiem czy nie warto jej brac.poza tym to [...]

[...] jej działania anabolicznego i antykatabolicznego bardzo pomocny będzie jej wpływ na poziom glutationu, podwyzszy Twoją odpornść immunologiczną, bo jak wiadomo przy kretce o chorobe nie trudno(zmniejsza odporność organizmu) jaką bierzesz krete ? KTP ?, aminki zostaw BCAA przed treningiem sie sprzydają. Życie jest za krótkie by być małym.....

ziemniaki maja 3x mniej WW niz ryz/kasza, wiec trzeba ich wiecej zjesc zeby dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow; ryz/kasza sa lepsze! płatki owsiane po treningu to niezbyt dobry pomysl ponieważ zawierają sporo błonnika, który opóznia wchłanianie składników pokarmowych... za to przed treningiem (ok. 1,5h) jest ok

Dragon99: to nie jest przesada. Zenith: który tydzień HST masz już za sobą? Saddam: Aminokwasy (zależy jeszcze jakie...) ale bierz przed treningiem. Po kretce nie którzy twierdzą, że 30minut, ja zazwyczaj jem po ok 20 minutach, czasem 30... ale rzadko.

[...] 50 gram miedzy posilkami. Jabol kark jak mogles te same miesnie cwiczyc 3 razy z rzedu?? Zrob teraz tygodniowa przerwe od silowni, zeby lapy wrocily do siebie, po przerwie cwicz dalej ale przed treningiem np. bicepsow nie zapomnij o porzadnej rozgrzewce, do treningu bicepsow jesli mozesz uzywaj sztangi lamanej, beda Cie mniej przedlapy bolaly.

Aha, oczywiście rozciągać sie przed treningiem co najmniej 10 minut!!!!!!!!!!

Listek - bierz 30 minut przed treningiem 5g + 30g glukozy i od razu po treningu 5g + 50g carbo (jeśli masz na nie hajs, jeśli nie to bierz z glukozą :P). A jak masz jeszcze więcej hajsu to dokup taurynę, nie jest droga (ok 17 zł). Mogę Ci zagwarantować ze na treningu odczujesz pompę jak nigdy dotąd :) Ile masz tej krety? I tak jak powiedział [...]

[...] czestszym treningu inaczej reaguja na wysilek, adaptuja sie. Mi rowniez , gdy cwicze dwa razy tygodniu dany miesien, dotrenowac go tak bardzo zeby na drugi dzien miec zakwas. Jezli nie dostarczysz przed treningiem wystarczjace liczby weglowodanow i aminokwasow to owszem mozesz palic miesien. Pozdro dla JAROCHA (jesli jeszcze czyta tan temat).

ej mam prośbe powiedzcie mi co jesc najlepiej przed treningiem i po treningu (bez odżywek)

ja przed treningiem jem 1 kostke białego sera ok.200 gramów oraz bułke grahamke, ewentualnie jeszcze banan oraz baton snickers a po treningu pije tak z 2 szklanki soku winogronowego , bułka grahamka , baton snickers i jak sie uda to talerz ziemniaków

a ile przed treningiem jeść ten posiłek bo rozumiem ze po treningu to od razu

od 30 minut do 60 minut przed treningiem

ja ? Dzień treningowy : -Rano creafusion 10g -Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 1g tauryny Dzień nie treningowy : -Rano monohydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny -Wieczorem creafusion 10g