przed treningiem

Mam kilka pytań przed wejściem na VLCD: 1. Białko ustawiam 3g zwierzecego/kg czystej masy miesniowej(co u mnie da około ~220g czyli da to 880kcal) 2. nie robie cardio, jedynie trening siłowy ? 3. istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) [...]

Nie ma czegoś takiego w tej diecie. Nie ma węgli nie ma posiłków przed i po treningu. Ewentualnie przed treningiem można dodać sobie trochę MCT żeby power był lekki.

Ogolnie to zwiekszylbym dawki bcaa jezeli mozesz sobie pozwolic. 10g rano na czczo, 10g przed praca i 10g po pracy. W dni treningowe 10g rano na czczo, 10g 20 min przed treningiem i 10g bezposrednio po treningu. Jezeli masz troche wiecej siana polecam HMB 1250 ( antykatabolik 1 klasa, stosuje go juz od roku non stop). Razem z bcaa xtraa bedziesz [...]

Białkiem uzupełniasz diete, mozesz do posiłków, mzoesz między, niewazne.Na noc też mozęsz, aminki między posiłkami, przed treningiem.Po treningu kreatyna potem białko, z caqrbo. Możesz łączyc kreatynę z aminkami przed treningiem, daj nieco więcej kreatyny, 5 gram. zdr.

[...] / interwałowym, masz palic tluszcz (pomijajac dobre odzywianie itd co jest podstawą) a nie siłowym 5) po co z bialkiem? jak masz bcaato dawkuj albo wieksza ich ilosc tylko przedtrenigniem , ale tak z 30min (a nie 1,5h) wtedy mozesz wziac okolo 8-10g, albo rozdziel to na 2 porcje i bierz 30min przed treningiem i zaraz po treningu, to samo przed [...]

"jak mocniejszy to trenuje po nim a jak slabszy to wlasnie myslalem nad braniem ostrowi przed treningiem ( w dni treningowe-siłowe) dlatego tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego odradzasz " no ale nie napisales o tym w 1 poscie wiec miej do siebie pretenesje, skoro jest tak a nie inaczej, to lepiej wiadomo jak wrzucisz porcje protein [...]

No to dobrze, że niby nie, bo nie mam jak się dostać na siłkę przed 15, a nieopatrznie zjadłem takowy już o 13 ;-D ew. mogę zarzucić carbo+białko przed treningiem, czy nie ma sensu?

No to dobrze, że niby nie, bo nie mam jak się dostać na siłkę przed 15, a nieopatrznie zjadłem takowy już o 13 ;-D ew. mogę zarzucić carbo+białko przed treningiem, czy nie ma sensu?

Ale posiłek jest przed treningowy, jem go 30 minut przed treningiem, wiesz - by podbić węgle.

Ja jem przed treningiem posiłek z małą ilością węgli i standardową porcją białka, np. 4 jajka z 50g ciemnego chleba lub 200g piersi z kurczaka z ziemniakami, dopiero po treningu ładuję coś większego. Przed cardio - nic.

No racja. A stosowałeś to 5g przed treningiem i 5g po, czy 10 przed?

Ja piję przed treningiem, 30 minut. Biorę BCAA w proszku (smakowe) 10g, beta alaninę w proszku 4g, argininę w proszku, do tego w kapsułkach taurynę 2g. A pół godziny przed tym, też kapsułki l-karnitynę 3g winianu i Yellow Burn Big Zone 3 kaps.. Trenuje mi się po tym bardzo dobrze, jest i energia i pompa. Jak to zwykle przy mieszankach, ciężko [...]

createston ma kreatyne wiec nie bralbym. DT do 3 posiłku: olimp multiple sport przed treningiem: WF+BCAA po treningu: PW godz przed snem: zma DNT do 3 posiłku: olimp multiple sport godz przed snem: zma jak masz sporo bcaa to mozesz do posilkow dawac po pare gram. inaczej nie ma sensu.

Zupa przed treningiem to masakra jakas ja musze wpieprzyc porzadny przed trengowy zeby miec sile. Postaram sie, ale narazie mam nowych partnerow treningowych, ktorzy nie sa przyzwyczajeni do tego i nie wiedza o sfd Wkrece ze sobie patrze w domu na filmiki.

maciek , czasami czuję np w piątek przed treningiem nóg i wczoraj przed nogami Ale pod koniec treningu nic nie czułem :) Ale to taki znośny, jakbym sobie stłukł albo coś. Funkcjonuje normalnie :)

za godzine i ja biore porcje stano przed treningiem ;D

[...] poniewaz zarowno w stano i w thermo jest kofa a niechcialbym zeby za bardzo mnie to ruszylo tzn (nadcisnienie i tym podobne skutki ) moze thermo wziac do sniadania a stano przed treningiem czy jakos inaczej to ulozyc? Zdjecie posilku nr 3 i plecow ktore jutro katujemy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f169ae9c2046baa234434e2894cbe2.JPG [...]

[...] na plecy jak najbardziej je wyizolować i ograniczać prace bicepso SUPLEMENTACJA 30g whey c6 - potreningowo 30g kazeiny- wejdzie na wieczór 30g STANO FUSION - standardowo przed treningiem zeby byla moc 4caps THERMO FUSION- po obiedzie 15g BCAA - w trakcie treningu FOTO placka z jajek i platkow [...]

[...] c6 + warzywa 4.baton 5. 100g ryzu + ok. 120 g mielonego + ok 20 g gorzkiej czekolady TRENING 1.uginanie rpzedramion stojac sztanga lamana 10x30kg/10x30kg/10x35kg 1.wyprosty przedramion stojac sztanga łamana 10x30kg/10x30kg/10x35kg 2.uginania przedramion hantlami (mlotkowe) 10x 16kg/10x16kg/10x18kg 2.wyprosty przedramion w opadzie tulowia [...]

12.06.2013 DZIEŃ 28 sorki ze wpiski z kilkudniowym opoznieniem ale niestety tak mnie pogonilo troche . DIety nie wypisze bo nie pamietam dokładnie a nie chce walic sciemy TRENING trening zrobiony na kursie. 1.wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 10x70/8x90/6x110/4x115 ( tutaj 2 ostatnie juz wymuszone 2. podciaganie szeroko nachwytem [...]