przed treningiem

[...] 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek [...]

Może być tak jak piszesz DT 10g DNT 5g DT np 5g rano 5 g po treningu lub 5g przed treningiem i 5g po treningu DNT 5g obojętnie kiedy rozpuszczasz w ilu ml wody chcesz, najwygodniej po prostu wsypać do buzi i zapić

Jak odżywki stosuje się w sportach walki rano; witaminy i minerały przed treningiem: BCAA 10 g po treningu: czy tu może być zamiast BCAA, gainer (bulk), który w składzie również ma aminokwasy + 20g białka i 50g węgli ? bezpośrednio po treningu ? wieczorem: ZMA

Mozna przed treningiem zamiast bcaa wypic izolat lub hydrolizat? Poniewaz i tak musze kupic bialko do uzupelnienia diety, a nie chce wydawac dodatkowo kasy na bcaa, ktore nie jest tanie.

Mi by się średnio ćwiczylo po wypiciu białka przed treningiem Zawsze możesz zaoszczędzić i kupić wpc zamiast przepłacać za izolat

to jest trochę różnych sposobów, standardowy np D trenigowy 5g rano lub przed treningiem i 5g po trenigu D nietreningowy 5g w ciągu dnia

kreatyne powinno sie brac z weglami(z tego co pamietam) jezeli przed treningiem wypije bcaa+kreatyna z woda pozniej trening i po treningu dopiero z weglami typu banan to bd ok?

Białko wg braków w diecie TS zacznij od kapsa z rana i przed treningiem w nietreningowe 1 zrana i 2 po południu jak bedzie ok zwiększ do 2x2

Beta alanina; 4g codziennie czy 30 minut przed treningiem?

Co mógłbym jeszcze dodatkowo wrzucić przed treningiem oprócz BA i koffeiny ? chodzi mi o dobre pobudzenie nie o pompę.

Czy mozna brac caffeine 200 mg przed treningiem po skonczonej kreatynie ? Beda jakies skutki negatywne ? Zmieniony przez - szymon5023 w dniu 2015-12-22 10:50:52

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

lepiej mace niż tribulusa. aakg to przed treningiem a nie w ciągu dnia

dzięki a z tym aakg chodzi mi o podbicie libido więc stosować tylko przed treningiem/stosunkiem czy raczej jako stała suplementacja?

wymieszać razem mozesz, nie ma problemu ale lepiej przerzuć BCAA na przed treningiem :-))

Czyli to by bylo 1porcja 2kaps przed treningiem?

[...] , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to budze sie jakby było ok VENOM 3.0 HYPER DRIVE po 1 kapsułce , nie czułem nic , po 2 kapsułkach 60 minut przed treningiem , równieznie czułem nic nawet się mocniej nie spociłem , większej pompy , przyspieszonego tetna , energii czy czegokolwiek nul po 1 pigule stacker 2 , też [...]

[...] naprawdę sprawa indywidualna... to zależy od tego jakie jesz inne posiłki. Ale na pewno białko na noc będzie dobrym rozwiązaniem, gainera na noc nie pij. Ja białko oprócz przed snem wypijam rano, ale to dlatego, że mam go mało na śniadanie. Gainera możesz pić na II śniadanie, i np po treningu jeśli nie masz posiłku po treningowego, albo przed [...]

e kurde na pierwszeej stronie coś pisaliście o smp, że takie dawki duże. mi ktoś tu rozpisał to tak: >> Z rana 30gr. Ovopolu >> Przed treningiem 50gr. SMP >> Odrazu po treningu 50gr. SMP >> Przed snem 30gr. Ovopolu :Dzień nietreningowy >> Z rana 30gr. Ovopolu >> 2x po 25gr. SMP między posiłkami >> 50gr. [...]

>> Z rana 30gr. Ovopolu >> Przed treningiem 50gr. SMP >> Odrazu po treningu 50gr. SMP "MOZESZ BRAC NAWET OK. 60G" >> Przed snem 30gr. Ovopolu :Dzień nietreningowy >> Z rana 30gr. Ovopolu >> 2x po 25gr. SMP między posiłkami "ZLACZ TO W JEDNA PORCJE 50G" >> 50gr. SMP jako posiłek [...]