przed treningiem

[...] 2s RP 3131 Weszły te nogi okrutnie wszędzie dołożone. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze jednego cwiczenia, Np Bułgarów. I nad ostaryna bo kolana chrupią. Wrzucam manti przed treningiem dwa tab i nie podnosi mi się w trakcie nóg co było mega. Je przyjemne i to już od lat. Wkoncu moge normalnie trening zrobić a nie męczyć się w ch**. I udało [...]

[...] modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause 11x12kg 11x8kg RP 7 11x12kg 11x8kg rp7 - Wspiecia siedzac 3232 12-10 15-12 Plank Bardzo dobry trening :-) posiłek 1h przed treningiem i weszło mega. Muszę tego pilnowac. 80 procent spraw rozwiązałem dziś, jutro reszta we wtorek jeszcze z budowy spotkanie majstrów i wkoncu w środę luz na [...]

Nie znam osoby która podchodząc w miare profesjonalnie do swoich treningów jadła by przed treningiem kiełbase z musztardą i pajde chleba ze smalcem, bierzemy tu pod uwagę posiłki zazwyczaj standardowe, czyli przykładowo ryż+pierś z kurczaka. Więc nie wiem dlaczego napisałeś, że zależy od posiłku, fakt zgodzę się z tym, ale bierzmy pod uwagę [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie dakowania, sa bardzo podzielne opinie , jedni twierdza ze spalacz powinno sie brac przed sniadaniem i treningiem i w dnt przed sniadaniem a inni ze tylko przed treningiem , jak uwazacie ?

Dokończyłem swoją dietę (prawie). Proszę o ewentualne poprawki. Pierwsze śniadanie jest rano, przed wyjściem do szkoły. Drugie w szkole. 1 Obiad 30min - 1 godzinę przed treningiem. 2 obiad tuż po treningu. Co do obiadów to nie miałem pojęcia czym zastąpić warzywa. Ogólnie obiady są takie same. W obiedzie potreningowym podwoiłem ilość ryżu, [...]

[...] kury, warzywa 4. 100g ryżu, 30g WHEY, owoce 5. 200g twarożku, łyżeczka kakao do smaku, łyżeczka masłą orzechowego SUPLE: JOINT, BCAA, CARBO, FAT OFF - z ciekawości wziąłem przed treningiem żeby zobaczyć czy się coś spocę bardziej, ale oprócz tego że rozbolał mnie bebech i że miałem cholerną zgagę nic innego nie odczułem. Zdecydowanie bardziej [...]

[...] ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed wyjazdem. Biega dużo ( po około 20km co drugi dzień ), staruje na zawodach( 10 km i pół-maratony) to na zimę mu się przyda ( chyba głównie glutamina ). Chyba coś [...]

[...] Jakie są wasze zdania, jest to dobry wybór na początek? Myślę o tej rozpisce pod koniec artykuły na warianty A i B. Do tego przed treningiem 10minut na rowerku stacjonarnym = rozgrzewka, a od razu po treningu 30 minut także rowerka jako aeroby żeby spalić więcej "smalcesonu" na brzuchu. Dodatkowo [...]

[...] pobudza umysł Kwas hydroksycytrynowy( HCA )..2..zapobiega gromadzeniu......500 - 750 mg ................................. się tłuszczu,...........na godzinę przed ............................... zmniejsza apetyt................posiłkiem Chitozan.....2..........hamuje wchłanianie tłuszczu......1 - 2 g dziennie INNE SUPLEMENTY [...]

kreatynke trzeba bylo wrzucic przed redukcja lub ew po na ujemnym bilansie kalorycznym duzo ci ona nie da. co do clenu to w dni nt. przed posilkiem tak jak bierzesz rano i przed obiadem w dni treningowe przed sniadaniem i przed treningiem i bedzie spoko powodzenia

[...] 15:30 Total 799kcal B61 T30 W68 Jajo kurze 3szt B20 T15 W1 / 218kcal Płatki owsiane 75g B9 T5 W47 / 274 kcal Łosoś wędzony 50g /daj do sniadania same jaja, a przed treningiem samą rybe (odpowiednio w wiekszych porcjach) FitMax BCAA + citrulline 20g B8 T0 W1 / 36kcal Oliwa z oliwek 5g B0 T5 W0 / 44kcal Olimp Xplode 5g B0 [...]

wiadomo bo storm ma aakg, jablczan cytruliny i mase innych dodatkow podnoszacych komfort treningu, takze najlepiej jest brac rano i przed treningiem, albo przed i po (kwestia jak z tymi odstepami)

jak em kombinuj ja jestem za polaczeniami by brac stack+pojedyncza forma z tym, ze stak tylko w dni treningowe przed treningiem dlaczego? opowiedz prosta szkoda mi moich flakow ktore i tak maja duzo roboty z ilosciami jedzenia jakie pochlaniam tak wiec poczytaj o stackach: Clout, Nitro E, Horse power, XPE -podalem te ktore sie nadaja jako stack [...]

eh to jak panowie ? Lepiej na czczo rano, po przebudzeniu jedna porcja a przed treningiem (tak z 30minut) druga ? Albo przed i po treningu (30 minut) ? Bo już sam nie wiem

w nietreningowe Storm rano na czczo,zakładając że Storm jest wydajnym stackiem mozesz w sumie dorzucic porcje z rana w dni treningowe.Czyli rano i po treningu Storm a przed Shock jakies pol godzinki przed treningiem.Najlepiej conajmniej godzinke po posilku.

powiedzcie mi panowei jak to dawkowac? moge tak: Dzien nieTtreningwy jedna porcja 30m przed 4 posiłkiem a w Dzien teningowy 30m przed treningiem i zaraz po treningu. Kobieta z pewnego sklepu na V... poiwedziala ze musze zachowac pomiedzy dawkami odstep 3-4 h. prawda to?

Botanik polecam połączenia Storma z Shock Therapy. Ja połączyłem Storma z Shockiem i byłem bardzo zadowolony. Porcję Storma rano 30min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu, a porcję Shocka przed treningiem. Pompa i chęć do treningu niesamowita. Nie wiem jak działa HP bo nie stosowałem.

[...] 30g Sniadanie II 11:00 Chleb pełnoziarnisty 4 kromki ~100g Jaja kurze gotowane ~100g Obiad 16:00 Ryż biały 100g Kurczak piers 200g Oliwa z oliwek 30g Posiłek przed treningiem 19-20 Ryż biały 100g Mintaj 100g Trening 20-21 Posiłek chwilę po treningu Miód pszczeli 50g Kolacja 22:30 Jaja kurze 100g Makrela wędzona 100g [...]

Przed treningiem badz po wykonaj cwiczenia rozciagajace wszystkie partie które opracowywałas...Przed treningiem lepiej, bo miesień jest bardziej elastyczny i lepiej pracuje(nie ma niebezpieczeństwa uszkodzenia)

[...] neutralnym 3x10 - ściąganie linki wyciągu górnego do klatki w szerokim chwycie 3x10 - ściąganie linki wyciągu górnego do karku w szerokim chwycie 2x10 Biceps - ugięcia przedramion z hantlami z supinacją przedramienia 4x10 - ugięcia przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 II Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x10 + 2 dropsety [...]