przed treningiem

ja też dodaje do posiłku 10g oliwy i warzywa przed treningiem i nie odczuwam żadnego dyskomfortu :-)

Czy jedzenie węgli przed treningiem podczas redukcji to błąd ? Węgle oczywiście wliczone w bilans dobowy.

Generalnie podczas redukcji najlepiej jest spożywać węglowodany rano oraz po treningu w celu uzyskania przed treningiem niskiego poziomu glikogenu. Jednak odbija się to znacząco na jakości treningu, wiem to sam po sobie

spore to pojecie wzgledne ja stosuje dawki ksiazkowe, 10g w DNT oraz 10g przed treningiem i 10g po treningu

[...] ale możesz sie słabo czuć ;-) sprawdzałem :) To, że Ty nie masz energii, to nie znaczy, że ktoś inny też nie będzie miał więc akurat lepiej byłoby z twojej strony gdybyś doradził koledze sprawdzenie na własnej skórze opcji, która mu najbardziej będzie odpowiadać, bo jedzenie węgli przed treningiem, to nie jest wbrew pozorom najlepsze rozwiązanie.

[...] Ty nie masz energii, to nie znaczy, że ktoś inny też nie będzie miał więc akurat lepiej byłoby z twojej strony gdybyś doradził koledze sprawdzenie na własnej skórze opcji, która mu najbardziej będzie odpowiadać, bo jedzenie węgli przed treningiem, to nie jest wbrew pozorom najlepsze rozwiązanie. To doradź ty ;-) bo ja chyba sie nie nadaje juz..

Wlasnie jem sniadaanie (omlet z owsianych,bialek,bialka,jablka) i lece na trening o 12. Co moge podjesc godzine przed treningiem zeby nie czuc sie glodnym?

Wlasnie jem sniadaanie (omlet z owsianych,bialek,bialka,jablka) i lece na trening o 12. Co moge podjesc godzine przed treningiem zeby nie czuc sie glodnym? Powinno Ci wystarczyć to co zjesz, jak nie to możesz gainera sobie wypić jak masz albo banana i tyle.

czy jedzenie samego ryżu jako posiłek jest ok? Posiłek przedtreningowy mam koło 15:30-16:00 a trening najwczesniej o 18:00 i zastanawiam sie czy zjedzenie 1h przed treningiem pół woreczka ryżu brązowego jest dobrym rozwiązaniem przy zbilansowanej diecie? W przeciwnym wypadku bedzie to wygladac tak: 15:30 duży posilek [...]

Jestem na masie. Dylemat mam taki: są dwa posiłki, ryż z kurczakiem/rybą oraz makaron z tuńczykiem. Teraz niewiem który posiłek dać przed treningiem, a który na podwieczorek (ok. 19:00)? Podwieczorek to posiłek po gainerze który mam zaraz po treningu.

Imho ryż przed treningiem gdyż lżejszy od makaronu.

Mam jeszcze jedno pytanie.Jakie inne stałe źródła węglowodanów polecacie przed treningiem oprócz brązowego ryżu i piersi z kurczaka ?

[...] (23b, 23t, 133ww, 831kcal) 2.posilek maslo 20g chleb pelnoziarnisty (lub ryz prazowy) 100g twarog (lub piers z kurczaka/ tunczyk) 125g (32b, 22t, 53ww, 545kcal) 3.posilek (przed treningiem) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g (50b, 3t, 77ww, 542kcal) 4.posilek (po treningu) gainer trec mass xxl 100g piers z kurczaka 200g kasza 100g 2 jaja [...]

30 min przed treningiem lyknac tussi ?

idę się położyć przed treningiem. Wpadnę wieczorem. Pitt Bull do roboty! Siwy do książek! Kwiatula - do Ciebie nie mam słów. Na razie.

[...] miękko 50g owsianki + białko na wodzie poszedłem spać wstałem około 13:00 II posiłek 13:30 100g piersi z kury 1 ogorek szklarniowy 1 pomidor 50g orzechów BCAA + NO Xplode przed treningiem Bieżnia 25min 1min x 14km/h / 2min x 8km/h wypiłem BCAA + Białko na wodzie zaraz po bieganiu a następnie udałem się na 10 min do sauny rozgrzanej w [...]

[...] d3 150g piersi z kury mix chiński warzyw brak ostrej papryki i jalapenios więc postanowilem dodać Tobasco, lecz troszke przelałem xD no ale było zjadliwe :D 50g ryżu vegeta przed treningiem NO XPLODE z BSN + 15g BCAA TRENING 8serii martwego ciągu 10,10,10,10,8,8,8,6 4 serie wiosłowania sztangą 10,10,10,8 4 serie szrugsów 12,12,12,12 4 serie [...]

kreatyne dawaj w siłowe przed i po treningu 5g w nie siłowe 5g np po aktywności fizycznej, beta alanine ok 4-5g przed treningiem tylko jednym jak masz 2treningi to daj przed siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-17 14:46:52

[...] 1) śniadanko: płatki owsiane z mleczkiem, 2 bananki jajecznica z 10 jajek i 2 żółtek albo: 100g płatków owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego 2) 1,5-2h przed treningiem: Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś [...]

czyli co na 2h przed snem ? a na 0,5h tuńczyk tak? a kiedy brać BCAA przed treningiem siatkowki czy po? a moze kupic sobie carbo do picia w czasie treningu? ale z tym carbo to tak sie troszke obawiam czy nie bede wiecej tk. tluszczowej łapał. Pozdrawiam