Anonim
Dzień dobry.
Wczoraj przyszło do mnie trochę prochu m.in kreatyna, beta-alanina i flexit drink.
Flexit drinka stosować będę 10-15g podczas posiłku po treningowego.
Mam dylemat odnośnie stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę typowo na masę. Oprócz x3 siłowni w tygodniu, mam też x4 biegi i x2 basen. W weekendy wypada tak, że rano pływam, a w południe biegam. Stosować wtedy suplementy rano przed pływaniem i drugi raz po bieganiu? Czy nie kombinować i po prostu przed biegami dać?
Gdzie przypadają ćwiczenia raz dziennie to po prostu przed i po treningu (siłowym jak i biegowym)
Wczoraj przyszło do mnie trochę prochu m.in kreatyna, beta-alanina i flexit drink.
Flexit drinka stosować będę 10-15g podczas posiłku po treningowego.
Mam dylemat odnośnie stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę typowo na masę. Oprócz x3 siłowni w tygodniu, mam też x4 biegi i x2 basen. W weekendy wypada tak, że rano pływam, a w południe biegam. Stosować wtedy suplementy rano przed pływaniem i drugi raz po bieganiu? Czy nie kombinować i po prostu przed biegami dać?
Gdzie przypadają ćwiczenia raz dziennie to po prostu przed i po treningu (siłowym jak i biegowym)
Krzysztof Piekarz
anubis84
