przed treningiem

Na trasie byłem 95 minut. Po powrocie zjadłem zapiekankę mięsną na cukinii oraz uciąłem drzemkę. Potem przed treningiem bicepsów z tricepsem zrobiłem https://youtu.be/6pNjLbeeXx4 a teraz idę robić trening :-)

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze 8-): 5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p 3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p 3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem https://youtu.be/SS8M0vwudKQ

Dalej wciągam pączki - przed treningiem 3 szt. Trening to WL z przyciąganiem w siadzie oraz to co na filmiku https://youtu.be/RbbsISBZIOg pójdę na trasę marszową. Marzec to ciężki miesiąc dla emerytów - właśnie odszedł szwagier (mąż mojej siostry). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-03 13:44:28

Trasę marszową zaliczyłem w 95 minut. Nie napisałem, że jako pierwsze przed treningiem barków zrobiłem skłony na krześle 3x20p :-) A wczoraj wieczorem sprawdzałem swoje możliwości i trochę śmiesznie wyszło https://youtu.be/0IWGYByQO-I

Rzeczywiście trzeba było to uwiecznić :-)) Nawet kaptury i lewy tylny akton ładnie się zarysowały. Chyba jakieś AAKG wpadło przed treningiem bo wizualnie dużo się zmieniło. Aż chce się trenować!

Przed treningiem bicepsa z tricepsem (robiony w trakcie edycji filmiku) https://youtu.be/2T0GHTGefkM

Przed treningiem bicepsów z tricepsami niestety zapomniałem o porcji ST zrobiłem https://youtu.be/BBXyqfKj4EA no i teraz trenuję dalej. Wcześniej była ulewa na dworze. Może później pójdę na trasę marszową? (spalić kilka gram tłuszczu :-) )

Byłem wczoraj na trasie marszowej przez 102 minuty. Dzisiaj rano krew oddana - wyniki i lekarz w czwartek. Przed treningiem barków chciałem być lepszy od jsdolan w kółku - ale nie mam jego szybkości! https://youtu.be/ac_w_ITgf-4

Przed treningiem barków zainspirowany wykonaniem fikania przez Jezoo https://youtu.be/wgbul04Hm5M okazuje się, że jestem z każdym dniem wolniejszy!

Przed treningiem barków https://youtu.be/dE9TZ4fDP8E słabość i niezdarność - niestety nic już nie będzie takie łatwe jak dawniej :-( Pot się leje przy: wznosy w bok/ wznosy w pochyleniu Może zrobię podciąganie do brody wzdłuż tułowia

Przed treningiem barków próby do zdjęć w KNL https://youtu.be/h_q-BtvBXVI muszę bardziej eksponować brzuch niż fałdki skóry :-)

Dziękuję za wyjaśnienie. Poniała:)Miło mi. Przed treningiem barków pierwsze w nowych spodenkach wykonywanie póz obowiązkowych do nowej dla mnie kategorii startowej :-). Spodenki coraz luźniejsze! Pozy wykonane bardzo niezdarnie! https://youtu.be/nQNxUEoXtSc

Marsz zaliczony 1 102 minuty - trochę chłodniej było i lepiej mi się przebierało nogami :-) Przed treningiem ostatnia próba do KNL 2019 https://youtu.be/girkMyyH0oY

Wczoraj zakończyłem przysiady na 88kg7p postę o 1p w stosunku do poprzedniego treningu 8-) Dzisiaj wstałem wcześniej i przed treningiem bawiłem się w filmowca. Ze świecą ma duże problemy a kruk niespodziewanie poszedł z marszu. https://youtu.be/Q31rWdKYTLo świeca to czwarte nagranie (poprzednie były jeszcze gorsze!) https://youtu.be/-JhKZysDnbo [...]

Przed treningiem walka o świecę https://youtu.be/t_pk0ZqCzAM

zaciaga wszystko po zawodach ;-)Właśnie. Jem a mimo tego dzisiaj znowu śniło mi się wcinanie jedzenia! :-? Przez 2 dni jadłem udka kurczaka ze skórką - wczoraj wieczór już tylko piersi z kurczaka i tak będzie do końca tygodnia. Udka ze skórą będą dawkowane w przyszłym tygodniu w mniejszych ilościach. Przed treningiem klatki z plecami próba poprawy [...]

Wstałem trochę później. Po posiłku przed treningiem https://youtu.be/o_MjWfFUwHc byłoby dobrze ale musiałem przerwać gdyż posiłek wróciłby na wykładzinę! Dwa razy wracałem go poza przełyk }:-( Teraz kilka naście minut przerwy i zaczynam trening klatki z plecami. Może uda się go wykonać :-?

Śpiący dzień! Przed treningiem bica z tricem https://youtu.be/HDuvm6lFzOo koniecznie chciałem zrobić więcej od KEBUL'a :-)

Przed treningiem poprawa czasu - jeszcze nie sprawdzałem ale chyba udana https://youtu.be/D34n5PDIlD4 potem w czasie edycji WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p zrobię jeszcze raz z 78kg a potem przyciąganie do brzucha stojąc