[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Jak coś to ogólnie żyje

Niedawno skończyłem kontrolną redukcję. Aktualna waga 76kg. Jeśli chodzi o pozowanie, to w dalszym ciągu taka padaka jest

Łapa przerasta klatkę strasznie! Szkoda, że klatka tak odstaję, bo sylwetka całkiem fajna.

Mam podobny problem, tylko ze łapy też mam słabe

Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-30 01:25:40

jaki trening robisz teraz na klatke ? bo rośnie dobrze porównując do zdjęć z początku Twojej kariery w innych tematach

Muszę przyznać, że najlepiej klatka ruszyła przy ostatnim treningu ze wstępnym zmęczeniem.

1. rozpiętki na skosie w górę: 3x12
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę: 10, 8, 6, 10
3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10, 8, 6, 10
4. rozpiętki na bramie: 3x15

Dzięki :) Zapewne skorzystam z niego po nowym roku, a to 10 powtórzeń to jest osobna seria czy drop ?

Osobna seria, ciężar równy temu z pierwszej serii.

Będziesz w najbliższym czasie planował, masowy trening i prowadzenie dziennika? :D chętnie bym podpatrzył i skonsultował parę rzeczy. Głównie zależało by mi na wzroście masy z priorytetem na klatkę :)

na fotce "najszerszy tylem" wygladasz jak maly chlopczyk, czyli plecy slabe, klata jest juz nawet dobra, ale straszne dysproporcje z łapami :P ale i tak dobra robota :)

Aktualne wieści

Więc tak, zrobiłem tyko 3,5 tygodnia redukcji, bo więcej już mi się nie chciało . Stwierdziłem, że nie ma co bardziej się wycinać, bo teraz na masie i tak mnie lekko podleje, a finalnie dotnę się na plażę :D

Stosowana suplementacja przez ten niecały miesiąc:
SAN The Original Tight - mistrzostwo, na prawdę polecam, chyba najlepszy spalacza bez 1,3
Anabolic Innovations BCAA 7000 - bardzo dobry pomarańcz w smaku, widać że od groma tam leucyny!
PEAK Whey Delicious - kokos bardzo smaczny, rozpuszczalność świetna
Tested Nutrition ZMA - bardzo odczuwalne działanie przy zasypianiu, uczucie dosłownie odpłynięcia
Tested Nutrition Omega3
Tested Nutrition Multivites
Naturell Chrom Plus - pod koniec dorzuciłem
Olimp ALA200 - pod koniec dorzuciłem

Przed ładowaniem waga 75,3kg, po ładowaniu ~1kg więcej. Ładowanie zacząłem po czwartkowym treningu wieczorem i zakończyłem dzisiaj rano przed treningiem. Nie żałowałem sobie rzeczy typu gyros, raviolli i tortellini

Teraz robię tydzień roztrenowania, potem 1,5-2 miechy masy i od maja konkretna wycinka ile się da.

Na masie wjedzie:
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
Scivation Quake 10.0 - resztka
Ultralife NOX Pump Extreme

Z fot nie jestem zadowolony, nie mogłem znaleźć dobrego światła...

Imo 4 i 9 fota wymiata