michallb17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

2172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 100%

Uprawiane sporty Obecnie TS, wcześniej kulturystyka.

Ostatnia aktywność 03.07.2011 (17:52)

Data rejestracji 01.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przyspieszenie cyklu treningowego witam, mam pytanie czy można ćwiczyć w ten sposób: pon: klatka barki wt: plecy brzuch śr: wolne czw: bic tric pt: nogi sob: wolne niedziela: klata barki pon: plecy brzuch i tak dalej czyli co tydzień zyskiwał bym jeden dzień. zależy mi	2	2011-06-27 12:03
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny witam. ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu.	22	2011-05-15 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pewne wątpliwości. witam. brat poprosił mnie abym ułożył mu dietę redukcyjną na -300kcal. chce to zrobić w miare profesjonalnie i chciałbym tutaj wkleić zapotrzebowanie oraz rozkład b/w/t jakie mi wyszło po wpisaniu danych w dzienniku posiłków vitalmax po wpisaniu	11	2010-11-20 11:28
Odżywki i suplementy	Jaka przerwa po stałej suplementacji kreatyną ?? witam. nigdzie nie moge znaleźć takiej pewnej odpowiedzi na pytanie jak długą przerwę zrobić od kreatyny gdy stosowałem ją przez około 5 miesiecy w dawkach 0,03g/kgmc ? początkowo był to chelat magnezowy a następnie orogenix. czy wystarczy 7-8	7	2011-02-27 14:41
Doping	Pierwszy cykl PH- proszę o pomoc.	11	2011-02-14 20:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła w 8 tyg- cykl witam. planuje zacząc cykl kreatynowy, ma on trwać mniejwiecej 7-8tyg. chciałbym zdobyć jak najwięcej siły ogólnie całego ciała podczas tego cyklu, troche masy też by się zdało. chciałbym prosić głównie senegrotha czy ma jakiś trening do	57	2010-09-28 19:52
Trening dla zaawansowanych	Dalszy ciąg cyklu priorytetowego- klata, korekta planu witam. właśnie skończyły mi się postępy na metodzie 15/10/5 wodyna(cykl priorytetowy: klata). chciałbym żeby ktoś sprawdził i ewentualnie dał jakies poprawki w planie, który ułozyłem pod resztę partii. klatka i triceps są kontynuacją cyklu	4	2011-01-24 17:47
Doping	h drol, m drol- przyrosty siłowe	3	2010-10-31 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	aminokwasy zamiast pierś witam, dzisiaj niestety nie maiłem zapasów na cały dzień i po treningu zamiast 150g piersi zjadłem 30g aminokwasów bcaa xtra + ryż + banan? czy dobrze zrobiłem? nie zaszkodzi to regeneracji i efektom ? bo jestem aktualnie na cyklu storm+shock...	4	2010-10-21 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Storm+shock- wliczać do diety ? witam. mam pytanie, czy wliczać do diety kreatyne z tych produktów do diety jako białko ? kolega mi mówił, że kreatyna to białko więc dlatego moje pytanie. z tego mi wychodzi 15g krety w dt i 10g w dt.	9	2010-10-07 18:14
Trening dla zaawansowanych	Klata, brzuch- kilka pytań. witam. sprawa pierwsza- brzuch. czy mogę robić trening brzucha w ten sposób, że np we wtorek robie unoszenie nóg leżąc 5x15-20, a w czwartek brzuszki na skosie z obciążeniem za głową 5x12-15(wg. jana łuki) zależy mi na masie mięśniowej oraz sile	11	2010-10-02 16:57
Odżywki i suplementy	Cykl 8 tygodni- kwota 300zł witam. piszę w sprawie kumpla ze siłki ( on pracuje i niema czasu na neta, a co dopiero pisać na forum ). chce on zrobić cykl, który ma trwać równe 8 tygodni- tak ma zaplanowany plan treningowy. kwota jaką	9	2010-09-25 17:59
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy- doradźcie coś witam. obecnie trenuje pod kątem wyciskania leżąc i chce zrobić cykl kreatynowy za jakies 2 tygodnie, lecz niewiem co kupić. za sobą mam już wiele różnych cykli (mono, tcm, storm+shock, cp+animal pump, n.o.k.o+ester, ostatnio 2 miechy temu	17	2010-09-18 07:33
Trening dla zaawansowanych	Trening ukierunkowany na siłę w wyciskaniu witam. mam 179cm, 87kg wagi, 3,5 roku stażu. niedługo chce zacząć cykl kreatynowy i pragnę go maxymalnie wykorzystać pod kątem siły w wyciskaniu. potrzebuje dobrego i sprawdzonego treningu. od roku trenowałem treningami z działu trójbój siłowy,	9	2010-09-18 07:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Przyspieszenie cyklu treningowego	2011-06-27 12:59
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 20:14
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 19:16
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 18:21
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 17:51
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 17:19
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 17:10
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2011-05-15 16:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-05-07 21:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-05-07 09:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-05-06 17:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-05-04 07:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-05-03 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pewne wątpliwości.	2011-04-06 09:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-04-02 21:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-04-02 17:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-03-19 12:12
Odżywki i suplementy	Jaka przerwa po stałej suplementacji kreatyną ??	2011-02-27 14:56
Odżywki i suplementy	Jaka przerwa po stałej suplementacji kreatyną ??	2011-02-27 14:53
Odżywki i suplementy	Jaka przerwa po stałej suplementacji kreatyną ??	2011-02-27 14:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-02-26 10:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2011-02-26 08:49
Doping	Pierwszy cykl PH- proszę o pomoc.	2011-02-22 11:59
Doping	Pierwszy cykl PH- proszę o pomoc.	2011-02-15 06:23
Doping	Pierwszy cykl PH- proszę o pomoc.	2011-02-14 21:18
Trening dla zaawansowanych	Dalszy ciąg cyklu priorytetowego- klata, korekta planu	2011-01-24 21:29
Trening dla zaawansowanych	Dalszy ciąg cyklu priorytetowego- klata, korekta planu	2011-01-24 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła w 8 tyg- cykl	2011-01-24 19:52
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2011-01-24 16:53
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2011-01-16 13:03