TCM + Kreatyna + HMB

Witam panowie mam problem jak najlepiej polaczyc TCM MEGA CAPS, KREATYNA, HMB
Dodam ze jestem na okolo dwu tygodniowym cyklu z kreatyna mega caps i HMB, a wlasnie kumpel przywiozl mi z Polski TCM - 300 mega caps
Jak polaczyc zeby byly efekty dodam ze trenuje jak moge i staram sie jesc raczej duzo makaronow tunczyka, natomiast staram sie nie jesc nic tlustego ani slodyczy
Pije tylko mleko i wode dziennie 4, 5 litrow
Trenuje od pazdziernika, a to moj drugi cykl, waga na cyklu 72kg...cel sucha masa, zeby nie napuchnac jak balon
Mam prace nie sprzyjajaca treningom poniewaz pracuje w hotelu na roznych zmianach i po prostu nie mam czasu, jestem zmeczony wiec trenuje jak moge i jem nieregularnie
Mam jeszcze pytanie odosnie gain bolica 6000, wczesniej bylem na cyklu z kreatyna mega i HMB, i dorzucilem gain bolica tylko 2kg, z tym ze bralem na poczatku 50 przed treningiem i zaraz po, nastepnie zwiekszylem do 100 i nie wiem dlaczego ale strasznie spuchlem na twarzy i w ogole jesli chodzi o wyglad, kazdy mi mowil przytyles, a ja na to, ze nie to tylko retencja wody po kreatynie
Czy przyczyna moze byc moj metabolizm czy cos innego, np. niewlasciwa dieta trening dodam ze siora przylatuje z 3kg gain boliciem 1 czerwca i chce zrobic mase, a nie spuchnac na twarzy
Z gory dziekuje Panowie
Z wyrazami szacunku, Krzychu



Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-22 12:05:28

HMB - 3x dziennie po 1g, na czczo...przed treningiem...na noc

TCM - zalezy ile bierzesz kreatyny, w jablczanie jest ok 80% kreatyny wiec musisz brac tak zeby w sumie z monohydratem wyszlo Ci 6g na dzien...

efekt spuchniecia nie powoduje sama kreatyna, tylko w polaczeniu z nieodpowiednia dieta, kiedy retencja wody jest nadmierna i przechodzi w ladowanie wody pod skore, pogrubia skore i potem trudno sie tego pozbyc...najczesniej jest to wina zbyt duzej ilosci weglowodanow w diecie

wiec wychodzi na to ze bralem za duzo gain bolica w 100 gr jest az 80 gr weglow czyli musze jesc mniej gain bolica 50 gr ? co do kreatyny biore i bralem tak w dni nie treningowe tylko rano na czzo 4 mega caps z hmb 1
a w polowie dnia tylko 1 hmb i przed snem a w dni treningowe 4 mega caps krety + 1 hmb przed treningiem 1hmb a po treningu 4 mega caps krety i hmb a pozniej przed snem hmb 1 i chce dodac tcm ale nie wiem kiedy i jak w sumie biore 10 g krety kiedy trenuje

no to jak masz dosc kreatyny to nie ma potrzeby dodawac wiecej...zostaw sobie na pozniej i stosuj w mniejszych dawkach kreatyne ale non stop..
jesli chodzi o gainera to calkiem mozliwe ze masz co do tego racje

ps. jesli mozesz to pisz z interpunkcja i tak zeby mozna zrozumiec bo trzeba sie ostro wczytac zeby dojsc do sensu ;)