SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 75kg

  • dieta 75kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje wymiary Wzrost: 178 cm Waga: 74 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 30.5 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 56 cm Ogólnie opona na brzuchu i małe ręce. dieta: SNIADANIE produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajo kurze całe 2,0 szt. 145,2 13,0 g 0,8 g 10,0 g Ser twarogowy chudy 100,0 g 97,2 19,9 g 3,5 g 0,4 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 1/24/2015 6:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75KG [zdjęcia]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić swoją 'dietę' i poznać opinię na jej temat. 8:00 -Płatki kukurydziane lub owsiane + mleko 10:30 - Jajecznica z 6 jaj 13:00 - Obiad (to co mama zrobi) 15:00 - Pierś z kurczaka + ryż biały 17:00 - 18:30 - Trening 19:00 - Pierś + ryż biły 22:00 Twaróg półtłusty Między posiłkami przeważnie też coś słodkiego wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 8/10/2012 5:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ułożyłem sobie dietke ale sądze że jest lipton to co chciabym osiągnąć to zejście z wagi a raczej bardziej z tłuszczu i potem powolne zaczynanie masy bez zbędnego zalewania. Ogólnikowo trenuje sporty walki + do tego trenuje na siłowni. Proszę o rady co zmienić jak zmienić jaki posiłek wyrzucić co za niego wstawić nie jestem jakimś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/12/2014 10:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/4/2012 11:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta - 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta ma nabić mi 75kg wagi, jeśli się nie uda przytyć to troszeczkę podniosę kaloryczność, ale zanim w ogóle ruszę z tą dietą musze się dowiedzieć czy aby nie zrobiłem jakiegoś błędu przy układaniu :) Tak więc proszę o opinie. Trening jest po "podwieczorku" - około godziny 18:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1075f37d085c4fdb8595f360de7a0770.png Coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/19/2013 11:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75kg - poprawiona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Czytałem na temat diety i postanowiłem ułożyć własną. Myślę że wyciągnąłem wnioski z poprzedniej źle ułożonej diety i oto ina. Ćwiczę Push/Pull 4x w tygodniu. PS. Posiłki: Nr. 2 i 3 - posiłki w pracy Nr. 4 - posiłek po pracy i przed-treningowy Co myślicie o tym, aby zaraz po treningu rozpuścić ~ 20g miodu w wodzie i wypić? (gdzieś o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 1/18/2016 7:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (75kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś zerknął na moją diete. Układałem pod ok 75 kg. To mój pierwszy raz ;> więc licze na baty, jakieś cenne sugestie. Chyba mam za mało węgli (może dorzucic jakiegos banana; cos zbożowego ??) http://wstaw.org/w/Q59/ http://wstaw.org/w/Q5a/ Łącznie wyszło białka: 183g tł: 74g w: 330g

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 12/27/2011 9:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 75kg do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie poniższej diety. Waga: 75kg typ: ektomorfik cel: masa zapotrzebowanie: 3822 kcal 160g białka 100g tłuszcze 550g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ee187e5ca04794b9dfed34a459dc52.png białka zwierzęcego- 160 g Zmieniony przez - bubcioo w dniu 2013-06-18 16:14:39

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 6/18/2013 4:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 75kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dieta 75kg dieta 75kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/18/2016 8:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny - mezomorfik 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 11/27/2014 1:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 21 lat 187cm wzrostu Uprawiane sporty: siłownia 4x i boks 1x w tyg Przerabiany plan: Low/up 75kg wagi Staż ponad 2 lata Siłownia ful Budowa koścista i chuda (ekto) CEL: +10kg i duuzo siły Zapotrzebowanie 3250kcal Ustaliłem: Białko 2,5g/kg =187g WW: 5.5g/kg = 412g T: 1,5g/kg=112 Ustalając, że 1g białka i WW ma 4kcal a tłuszcz 9kcal [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 1/13/2017 10:32:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase do oceny 75kg ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 1/18/2018 1:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. 18lat/189cm/75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosze o ocene tej diety. 9:00 - Posiłek nr 1 - 595kcal 595kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 60g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Musli - 70g - 267kcal, 6g białko, 5g tłuszcze, 46g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 5g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 7/12/2012 3:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę owoców, jaja, zupy domowe, kasze, ryż, kurczak, ryba, wołowina plus izolat Biotech USA raz dziennie. Woda i soki świeże owocowe, domowe, czasem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 9/5/2017 11:46:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum, także proszę o wyrozumiałość. Ważę 75kg przy 175cm a BF to około 22% i 38% mięśni (mierzone prywatną wagą OMRON BF511). Co planuję i czego oczekuję? Najbardziej banalna i powtarzalna odpowiedź to chciałbym wyglądać lepiej, szczuplej z jakimś tam zarysem mięśni. Plan jest taki, żeby zejść z BF do poziomu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 12/27/2016 11:50:38 AM Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, to mój pierwszy post tutaj także proszę o wyrozumiałość :) Przeszukałem forum, co mogłem to wyczytałem, wiedzę jakąś być może wyniosłem. Na podstawie wyczytanych informacji próbowałem ułożyc sobie dietę na masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 11/11/2015 3:50:22 AM Liczba szacunów: 1
  • dieta do oceny 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc :) po rocznej przerwie z silownia zaczynam wszystko od nowa. niestety masa poszla w dol na leb na szyje i teraz moja waga wynosi 75kg. oto moja dieta do oceny z przykladowego jednego dnia, w kazdy dzien posilki roznia sie od siebie, ale wartosci energetyczne pozywienia a takze bialko wegle i tluszcz sa zblizone do tego co ponizej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 6/28/2009 11:58:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mogę prosić o ocenę diety i ew wskazówki z czego dorzucić węgle? 200g zamiast 100g ryżu/makaronu/kaszy? Nie da się jakoś finezyjniej? Pieczywo jakieś do jajecznicy (ale nie po 6zł!)? Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : L35 / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 3/2/2017 2:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 płatki owsiane 70g 256 kcal, 8 g. białka, 5 g. tłuszczów, 49 g. węglowodanów. chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 30g 116 kcal, 21 g. białka, 1,8 g. tłuszczów, 3,9 g. węglowodanów. oliwa 10g 88 kcal, 0 g. białka, 10 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 4/22/2012 11:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wartości odżywcze: B: 170g W: 240g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/8/2011 10:35:33 PM Liczba szacunów: 0