Cykl na mase do oceny

Rozpiska cyklu na mase
W gesti wstępu..mam ułożoną diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat
karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki
białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). Co jakiś czas robie cykl
i wtedy kupuje więcej odżywek w celu przybrania masy. W ciągu zeszłego sezonu (2004) rok przybrałem około 10 kg.

Teraz małe pytanie do fachowców:
Mam zamiar wziaść :

Kreatyna ( nie stosuje fazy nasycenia )
(co do firmy prosze o rade: używalem jak narazie olimp-u oraz activa i
musze przyznać że lepsze efekty widziałem po Olimpie)
Dawkowanie :
5gr przed śniadaniem
5gr po wysiłku
Lub może cykl cell pumpa biogenixa i zwykłego mono ?

Tauryna ( 1 kap -660 mg ) ( firma Olimp)
Razem z kreatyną 2 kap rano i 2 po treningu.

BCAA: ( zakupilem firma Active)
Tutaj mam wątpilowśći jak to dawkować.. przed treningiem 1 tab na 10 kg
masy .. oraz przed snem.. ile ?

Top Mass ( Olimp )
Stosjuje na wzbogacenie diety

Multi vitamin
Jako uzupełnienie o dzienne zapotrzebowanie na witaminy.

Cały cykl to czas około 8 tygodni.

Proponujecie coś więcej ? coś skuteczniejszego? Jakieś porady ?
Z góry dzięki.

Ogólnie może być.
BCAA bierz przed treningiem 1g/10kg jest ok.
Kreatyna Olimpu może dlatego lepiej Ci weszła, bo zrobiłeś na niej swój 1-szy cykl. Możesz kupić jeszcze raz (jak byłeś zadowolony, to nie ma co kombinować- i zobaczysz, czy podobnie zadziała).

nie no cykl moze byc .... ale firmy co podałes to troche ...activa ....
Co do kreatyny zalezy od funduszy ...multipower , prolab, ultimate a jak mniejsze fudnusze poprostu Vitalmax ^^
Bcaa no tez activa ^^ bierz tak jak napisałeś 1 gr na 10 kg masy .. przed snem ??hmmm tu lepiej dolozyc jakies białko niz zma ..
do tego mogl bys dolozyc ofcours ZMA i carbo po treningach i tzrymasz diete i bedzie spx.
pozdro

rozpisane dobrze

OKej.. małe pytanko.. czy będzie dobrze wziaść cell pump + zwykła kreatyna mono ?
I czy po treningu zamiast carbo .. mogę zastąpic to top mass ? bo szkoda kasy na białko i carbo osobono.
I do czego jest ZMA ?
Dzięki za odpowiedzi posyłam po sogu

myślę, że cykl z cell-pump i mono będzie bardziej korzystny, top mass po treningu może być, tylko ja raczej skłaniałbym się do zachowania odstępu między wzięciem kreatyny a tą odż./jakieś 20-30minut/, natomiast zma zwiększa poziom testosteronu i igf w organiźmie co wpływa na dużo lepszą ogólna regenerację, również poprzez poprawę snu, dobrze wpływa na działanie ww. hormonów.

Jakiej firmy ZMA polecacie ?

ja polecam to co łykam- czyli Olimpa.

olimp moze byc

I czy to jest dobre rozwiązanie :
rano 5g mono + 5g cell pumpa + tauryna 2 kapsułki ( 660 mg 1 ) + 1 tab bcaa na 10 kg masy

Przed trenigiem Bcaa 1 tab na 10 kg masy

po treningu 10g cell pumpa + 100g odzywy

No i gdzieś tam w między czasie jeszcze odzyżywka..
Gdzie do tego wcisnąć ZMA ?
Dzięki za odpowiedzi

cell-pumpa bierz rano i przed treningiem 9-10g., mono po treningu/5g./ z tauryną/2-3kaps./ bcaa w takich dawkach ale jeżeli to ma być dwa razy dziennie to przed i po treningu a w nietreningowe może być tylko rano, odżywkę w ciągu dnia gdy największa luka w posiłkach i po treningu, więc dobrze jest, zma natomiast przed snem ok. pół godziny ze trzy tabsy.