WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

lonas

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
499
przeczytanych postów
5047
napisanych postów
Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.
Andrzej Sapkowski
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

m stack, jabłczan kreatyny

czesc - mam takie pytanie, jabłczan kreatyny vital max - tri creatin malate, m stack-a poza tym bialko, aminokwasy, glutamine. jak wziasc m stack i jabłczan? czy np 30 dni kreatyne - 21 m stacka i znowu 30 dni kreatyne - czy np zjesc ja cala
1 2010-08-06 23:21
Zdrowie i Uroda

Stłuczenie łokcia

siema - takie pytanko może ktoś miał podobnie i był z tym u lekarza ? jakieś pół roku temu 2 razy solidnie upadłem na łokieć, spuchło strasznie, bolało i takie tam - po czasie opuchlizna zeszła, cały czas bolało - na dzien dzisiejszy jak gdzies
9 2008-11-28 10:17
Scena MMA i K-1

MMA, Muay Thai Poznań

cześć. przeprowadzam się pod koniec stycznia do poznania. aktualnie trenuje muay thai w octagon rybnik - możecie polecić jakies kluby muay thai, mma w poznaniu godne uwagi?
1 2010-01-20 08:59
Sztuki Walki

Łokieć

właściwie odrazu mogłem tutaj założyć temat - ale może ktoś miał podobny przypadek do mnie - prosze tutaj http://www.sfd.pl/st%c5%82uczenie_%c5%82okcia-t453246.html
0 2008-11-28 10:31
Sztuki Walki

Ewolucja kyokushinkan

jak narazie w kyokushinkan http://pl.youtube.com/watch?v=4rkpawyftdc
29 2008-08-26 10:33
Sztuki Walki

Zawody Kyokushin

hej - jedzie ktoś na mp juniorów 21 22 gorzów ? albo na puchar polski ? 28 ? wybieram się na obie imprezy :)
15 2006-10-18 15:26
Baza klubów Sztuk Walki

Concordia Knurów

ktos wie kiedy sa treningi? kto je prowadzi ? jakis namiar ? pozdro
0 2007-10-26 09:58
Sztuki Walki

Mistrzostwa Polski OPEN Kyok

ktos startuje ?
17 2006-12-06 08:36
Odżywki i suplementy

Węgle na redukcji

pytanko mam takie, ile pić gainera w czasie redukcji masy ? do tego jeszcze jem bcaa, zma
16 2006-08-14 12:41
Trening dla zaawansowanych

Trening na gęstość

hej, ma ktoś może plan treningowy na "rzeźbe" ??
4 2006-08-13 14:03
Odżywki i suplementy

3 kg - 12 dni :)

pewnie gdzieś to było ale mam szybką sytuacje. cwicze cały czas na mase, niestety muszę teraz zbić 3 kg do zawodów - dysponyuje w tej chwili białko, carbo, zma, glutarol, bcaa - i dokupiłem fat burnera, wiadomo ćwiczenia przerzuce na takie jak bym
4 2006-04-11 10:15
Sztuki Walki

mistrzostwa śląska kyokushin

jak w temacie, ktoś był ?
18 2006-03-13 10:44
Trening dla zaawansowanych

Dobre pytanie

czesc, zastanawia mnie jedna rzecz, jakies 2 lata temu kiedy nie cwiczylem na silowni tylko samo karate mialem dobra odporonosc miesni na wielokrotne powtarzanie ruchów bloków uderzen, w tej chwili masy mi troszke przyszlo czuje wiecej sily ale
4 2006-01-23 21:37
Odżywki i suplementy

Odzywka bialkowa natural

proste pytanie :) kupiłem odżywke białkową o smaku natural :) jest niedobra z mlekiem znacie jakieś sposoby z czym to mieszać żeby miało jakiś smak ?
7 2005-12-12 13:36
Odżywki i suplementy

suplementacja masowa + ...

rozpisałem sobie taką suplementacje : kreatyna rano, po treningu x 5gram, glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna zma: przed snem. o co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach
3 2005-12-12 13:57
Odżywki i suplementy

Zestaw na mase 1

siemano, co myślicie o tym promo zestawie ? olimp dextro juice 1500 g olimp gain bolic 3000 g vitalife kreatyna 500 g vitalife amino 4600 200 tab. shaker 700 ml (duży)
4 2005-12-06 10:17
Odżywki i suplementy

Utrzymanie masy wzrost kondycji

witam, ćwicze kyok szykuje się do zawodów, taki cykl jest dość intensywny i nie chce przy nim stracić masy, pracuje nad siła i kondycją, chce wziaść crevoludion kreatyne mono tauryna zma i garnier, siłownia w takim cyklu bedzie 2 razy
6 2005-10-10 22:29
Sztuki Walki

Zawody 26.02 kędzierzyn koźle ?

słyszał ktoś może o zawodach które się teraz mają odbyc? niby zawody karate jakiegoś ? jak ktoś coś wie prosze o info
2 2005-02-22 15:58
Odżywki i suplementy

Cykl na mase do oceny

rozpiska cyklu na mase w gesti wstępu..mam ułożoną diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). co jakiś czas robie cykl i wtedy
15 2005-02-07 18:37
Odżywki i suplementy

Bialko - skutki uboczne ?

witam. słyszał może ktoś o skutkach ubocznych zarzywania czystego białka ? słyszalem że następuje zawężenie synaps w mózgu przez co człowiek może stać się agresywny ? może ktoś mi napiać za i przeciw brania odżywek ? mama była u lekarza i ten
13 2004-11-08 15:40
Scena MMA i K-1

Pilnie poszukuje

witam. wie ktoś moze skad mogę sciągnac film szkoleniowy tego gosćia : vitor.belfort.1..fighting.from.the.guard ?? może ktoś go ma na cd ? pilnie. z góry dzięki
6 2004-10-21 21:28
Odżywki i suplementy

Gainer + Kreatyna - czy mozna mieszac ?

mam takie pytanie. biore aktualnie suplementy kreatyna dextroza bcaa i tak dalej :)... konkretnie chciałem spytać czy mogę brać kreatyne i dextroze mieszaną z whey garnierem ? poprostu wsztyko zmieszać z wodą i wypić ? czy mam osobno pić kraeatyne z
16 2004-09-20 11:18
Odżywki i suplementy

ACTIVITA HMB, ACTIVITA BCAA

activita creatine powder + dekstroza 500 g + activita hmb, activita bcaa i do tego jeszcze glutamina badz tauryna..no i oczywiśćie jakiś garnier myśle o vitalmax-ie gainer 2 2250 g . będzie to dobrym rozwiązaniem w celu przyrostu masy?
5 2004-09-08 13:14
Odżywianie i Odchudzanie

glukoza

witam. mam pytenie co do glukozy.. jak ją dwakować przed i po treningu oraz w dni nietrenignowe ?.. biore aktuanie kreatyne aminokwasy glutaor oraz odżywki ww i białkowe. mam rónież ułożoną diete. z góry dzięki pzdr
9 2004-02-13 13:33
Odżywki i suplementy

Dobre suplementy ?

siema. aktualnie ćwicze na mase i chcialem spytać czy taki dobór suplementó jest okej. wszytko firmy olimp kreatyna ( cratine monohydrate) glutarol anabolic amino 2300 odżywka białkowa i węglowodanowa. z góry dzięki
32 2004-02-02 23:29
Odżywki i suplementy

Dawkowanie kreatyny

siemka mam pytanie biore kreatyne od 1 stycznia. pierwsze 5 dni 20 tabletek dziennie. reszta do dziś po 7 dziennie. w sumie pisze żeby to brać 2-3 tygodnie i potem przerwy 2 tygodnie. czy tak mam zrobić bo właściwie teraz powinna mi się zacząć
7 2004-01-29 16:21
Odżywianie i Odchudzanie

DIETA NA MASE DO OCENY !

<br><br>siemka prosze o ocene diety na mase. do tego jem rano przed śniadaniem 2 tabletki glutarolu 3 tableki aminokwasów, w dni kiedy nie ćwiczę na siłowni 7 tabletek kreatyny. po szkole w porze
2 2004-01-28 22:47
Odżywianie i Odchudzanie

Jak to jest

siemka. mam pytanko. cwiczę aktualnie miesiąć na siłowni. poza tym 8 lat karate kyokushin;). staram się odżwywiac dobrze ponieważ jade na mase. biore też kreatyne glutarol i aminokwasy. przyszło mi gdzieś 1,5 kg po miesiącu treningu. mam 188 wz i
9 2004-01-24 11:57
Nazwa tematu Dział Data posta
Scena MMA i K-1 UFC Undisputed 2009 2009-06-12 07:21
Scena MMA i K-1 UFC Undisputed 2009 2009-06-11 16:59
Scena MMA i K-1 UFC Undisputed 2009 2009-06-11 12:58
Scena MMA i K-1 Khalidov numerem jeden w Europie 2009-06-02 21:01
Scena MMA i K-1 UFC Undisputed 2009 2009-06-02 08:56
Scena MMA i K-1 UFC Undisputed 2009 2009-06-01 07:23
Scena MMA i K-1 K-1 WGP 2009 Łódź - WYNIKI NA ŻYWO 2009-05-23 21:41
Sztuki Walki Mistrzostwa Europy Muay Thai 15-22.05.2009, Liepaja /Łotwa/ 2009-05-18 10:27
Scena MMA i K-1 KSW XI - piątek,15 maja, 2009 2009-05-16 21:02
Scena MMA i K-1 MMA vs TDK 2009-04-08 07:07
Sztuki Walki Ból piszczela. 2009-04-02 13:13
Sztuki Walki Karate a realna walka 2009-03-27 17:20
Baza klubów Sztuk Walki kick boxing Wodzislaw/Jastrzebie 2009-03-26 15:46
Sztuki Walki Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Muaythai, 21-22 marca 2009 Kraków 2009-03-26 11:33
Baza klubów Sztuk Walki kick boxing Wodzislaw/Jastrzebie 2009-03-26 07:03
Sztuki Walki Kickboxing Muay Thai Boks vs Karate Kyokushin 2009-01-05 20:39
Sztuki Walki Kickboxing Muay Thai Boks vs Karate Kyokushin 2009-01-05 10:57
Sztuki Walki Kontuzja kolana przy kopaniu :( 2008-12-19 19:59
Scena MMA i K-1 ORTOANKIETA.PL ogólnopolska ankieta dot. urazów w sportach walki (z nagrodami) 2008-12-19 19:46
Sztuki Walki Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe? 2008-12-19 12:48
Sztuki Walki Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe? 2008-12-18 19:01
Sztuki Walki Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe? 2008-12-18 17:42
Sztuki Walki Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe? 2008-12-18 17:20
Sztuki Walki Kokoro Cup - 13 grudnia w Warszawie gala Kyokushin i K-1 2008-12-15 00:40
Zdrowie i Uroda Stłuczenie łokcia 2008-11-28 13:35
Zdrowie i Uroda prosze o pomoc. liczy sie czas 2008-11-28 12:03
Zdrowie i Uroda Stłuczenie łokcia 2008-11-28 11:22
Zdrowie i Uroda Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp. 2008-11-28 10:25
Scena MMA i K-1 Anderson Silva - Video z walki bokserskiej! 2008-11-28 08:58
Sztuki Walki Trening mięśni od zera początkujący 2008-11-27 10:46

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

lonas 3 Początkujący