lonas

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

499

przeczytanych postów

5047

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Muay Thai

Ostatnia aktywność 08.05.2013 (21:32)

Data rejestracji 03.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	m stack, jabłczan kreatyny czesc - mam takie pytanie, jabłczan kreatyny vital max - tri creatin malate, m stack-a poza tym bialko, aminokwasy, glutamine. jak wziasc m stack i jabłczan? czy np 30 dni kreatyne - 21 m stacka i znowu 30 dni kreatyne - czy np zjesc ja cala	1	2010-08-06 23:21
Zdrowie i Uroda	Stłuczenie łokcia siema - takie pytanko może ktoś miał podobnie i był z tym u lekarza ? jakieś pół roku temu 2 razy solidnie upadłem na łokieć, spuchło strasznie, bolało i takie tam - po czasie opuchlizna zeszła, cały czas bolało - na dzien dzisiejszy jak gdzies	9	2008-11-28 10:17
Scena MMA i K-1	MMA, Muay Thai Poznań cześć. przeprowadzam się pod koniec stycznia do poznania. aktualnie trenuje muay thai w octagon rybnik - możecie polecić jakies kluby muay thai, mma w poznaniu godne uwagi?	1	2010-01-20 08:59
Sztuki Walki	Łokieć właściwie odrazu mogłem tutaj założyć temat - ale może ktoś miał podobny przypadek do mnie - prosze tutaj http://www.sfd.pl/st%c5%82uczenie_%c5%82okcia-t453246.html	0	2008-11-28 10:31
Sztuki Walki	Ewolucja kyokushinkan jak narazie w kyokushinkan http://pl.youtube.com/watch?v=4rkpawyftdc	29	2008-08-26 10:33
Sztuki Walki	Zawody Kyokushin hej - jedzie ktoś na mp juniorów 21 22 gorzów ? albo na puchar polski ? 28 ? wybieram się na obie imprezy :)	15	2006-10-18 15:26
Baza klubów Sztuk Walki	Concordia Knurów ktos wie kiedy sa treningi? kto je prowadzi ? jakis namiar ? pozdro	0	2007-10-26 09:58
Sztuki Walki	Mistrzostwa Polski OPEN Kyok ktos startuje ?	17	2006-12-06 08:36
Odżywki i suplementy	Węgle na redukcji pytanko mam takie, ile pić gainera w czasie redukcji masy ? do tego jeszcze jem bcaa, zma	16	2006-08-14 12:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na gęstość hej, ma ktoś może plan treningowy na "rzeźbe" ??	4	2006-08-13 14:03
Odżywki i suplementy	3 kg - 12 dni :) pewnie gdzieś to było ale mam szybką sytuacje. cwicze cały czas na mase, niestety muszę teraz zbić 3 kg do zawodów - dysponyuje w tej chwili białko, carbo, zma, glutarol, bcaa - i dokupiłem fat burnera, wiadomo ćwiczenia przerzuce na takie jak bym	4	2006-04-11 10:15
Sztuki Walki	mistrzostwa śląska kyokushin jak w temacie, ktoś był ?	18	2006-03-13 10:44
Trening dla zaawansowanych	Dobre pytanie czesc, zastanawia mnie jedna rzecz, jakies 2 lata temu kiedy nie cwiczylem na silowni tylko samo karate mialem dobra odporonosc miesni na wielokrotne powtarzanie ruchów bloków uderzen, w tej chwili masy mi troszke przyszlo czuje wiecej sily ale	4	2006-01-23 21:37
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa natural proste pytanie :) kupiłem odżywke białkową o smaku natural :) jest niedobra z mlekiem znacie jakieś sposoby z czym to mieszać żeby miało jakiś smak ?	7	2005-12-12 13:36
Odżywki i suplementy	suplementacja masowa + ... rozpisałem sobie taką suplementacje : kreatyna rano, po treningu x 5gram, glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna zma: przed snem. o co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach	3	2005-12-12 13:57
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase 1 siemano, co myślicie o tym promo zestawie ? olimp dextro juice 1500 g olimp gain bolic 3000 g vitalife kreatyna 500 g vitalife amino 4600 200 tab. shaker 700 ml (duży)	4	2005-12-06 10:17
Odżywki i suplementy	Utrzymanie masy wzrost kondycji witam, ćwicze kyok szykuje się do zawodów, taki cykl jest dość intensywny i nie chce przy nim stracić masy, pracuje nad siła i kondycją, chce wziaść crevoludion kreatyne mono tauryna zma i garnier, siłownia w takim cyklu bedzie 2 razy	6	2005-10-10 22:29
Sztuki Walki	Zawody 26.02 kędzierzyn koźle ? słyszał ktoś może o zawodach które się teraz mają odbyc? niby zawody karate jakiegoś ? jak ktoś coś wie prosze o info	2	2005-02-22 15:58
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny rozpiska cyklu na mase w gesti wstępu..mam ułożoną diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). co jakiś czas robie cykl i wtedy	15	2005-02-07 18:37
Odżywki i suplementy	Bialko - skutki uboczne ? witam. słyszał może ktoś o skutkach ubocznych zarzywania czystego białka ? słyszalem że następuje zawężenie synaps w mózgu przez co człowiek może stać się agresywny ? może ktoś mi napiać za i przeciw brania odżywek ? mama była u lekarza i ten	13	2004-11-08 15:40
Scena MMA i K-1	Pilnie poszukuje witam. wie ktoś moze skad mogę sciągnac film szkoleniowy tego gosćia : vitor.belfort.1..fighting.from.the.guard ?? może ktoś go ma na cd ? pilnie. z góry dzięki	6	2004-10-21 21:28
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna - czy mozna mieszac ? mam takie pytanie. biore aktualnie suplementy kreatyna dextroza bcaa i tak dalej :)... konkretnie chciałem spytać czy mogę brać kreatyne i dextroze mieszaną z whey garnierem ? poprostu wsztyko zmieszać z wodą i wypić ? czy mam osobno pić kraeatyne z	16	2004-09-20 11:18
Odżywki i suplementy	ACTIVITA HMB, ACTIVITA BCAA activita creatine powder + dekstroza 500 g + activita hmb, activita bcaa i do tego jeszcze glutamina badz tauryna..no i oczywiśćie jakiś garnier myśle o vitalmax-ie gainer 2 2250 g . będzie to dobrym rozwiązaniem w celu przyrostu masy?	5	2004-09-08 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	glukoza witam. mam pytenie co do glukozy.. jak ją dwakować przed i po treningu oraz w dni nietrenignowe ?.. biore aktuanie kreatyne aminokwasy glutaor oraz odżywki ww i białkowe. mam rónież ułożoną diete. z góry dzięki pzdr	9	2004-02-13 13:33
Odżywki i suplementy	Dobre suplementy ? siema. aktualnie ćwicze na mase i chcialem spytać czy taki dobór suplementó jest okej. wszytko firmy olimp kreatyna ( cratine monohydrate) glutarol anabolic amino 2300 odżywka białkowa i węglowodanowa. z góry dzięki	32	2004-02-02 23:29
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny siemka mam pytanie biore kreatyne od 1 stycznia. pierwsze 5 dni 20 tabletek dziennie. reszta do dziś po 7 dziennie. w sumie pisze żeby to brać 2-3 tygodnie i potem przerwy 2 tygodnie. czy tak mam zrobić bo właściwie teraz powinna mi się zacząć	7	2004-01-29 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY ! <br><br>siemka prosze o ocene diety na mase. do tego jem rano przed śniadaniem 2 tabletki glutarolu 3 tableki aminokwasów, w dni kiedy nie ćwiczę na siłowni 7 tabletek kreatyny. po szkole w porze	2	2004-01-28 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest siemka. mam pytanko. cwiczę aktualnie miesiąć na siłowni. poza tym 8 lat karate kyokushin;). staram się odżwywiac dobrze ponieważ jade na mase. biore też kreatyne glutarol i aminokwasy. przyszło mi gdzieś 1,5 kg po miesiącu treningu. mam 188 wz i	9	2004-01-24 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2009-06-12 07:21
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2009-06-11 16:59
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2009-06-11 12:58
Scena MMA i K-1	Khalidov numerem jeden w Europie	2009-06-02 21:01
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2009-06-02 08:56
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2009-06-01 07:23
Scena MMA i K-1	K-1 WGP 2009 Łódź - WYNIKI NA ŻYWO	2009-05-23 21:41
Sztuki Walki	Mistrzostwa Europy Muay Thai 15-22.05.2009, Liepaja /Łotwa/	2009-05-18 10:27
Scena MMA i K-1	KSW XI - piątek,15 maja, 2009	2009-05-16 21:02
Scena MMA i K-1	MMA vs TDK	2009-04-08 07:07
Sztuki Walki	Ból piszczela.	2009-04-02 13:13
Sztuki Walki	Karate a realna walka	2009-03-27 17:20
Baza klubów Sztuk Walki	kick boxing Wodzislaw/Jastrzebie	2009-03-26 15:46
Sztuki Walki	Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Muaythai, 21-22 marca 2009 Kraków	2009-03-26 11:33
Baza klubów Sztuk Walki	kick boxing Wodzislaw/Jastrzebie	2009-03-26 07:03
Sztuki Walki	Kickboxing Muay Thai Boks vs Karate Kyokushin	2009-01-05 20:39
Sztuki Walki	Kickboxing Muay Thai Boks vs Karate Kyokushin	2009-01-05 10:57
Sztuki Walki	Kontuzja kolana przy kopaniu :(	2008-12-19 19:59
Scena MMA i K-1	ORTOANKIETA.PL ogólnopolska ankieta dot. urazów w sportach walki (z nagrodami)	2008-12-19 19:46
Sztuki Walki	Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe?	2008-12-19 12:48
Sztuki Walki	Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe?	2008-12-18 19:01
Sztuki Walki	Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe?	2008-12-18 17:42
Sztuki Walki	Starty na poważnych imprezach...Bez tytułu Mistrza Polski możliwe?	2008-12-18 17:20
Sztuki Walki	Kokoro Cup - 13 grudnia w Warszawie gala Kyokushin i K-1	2008-12-15 00:40
Zdrowie i Uroda	Stłuczenie łokcia	2008-11-28 13:35
Zdrowie i Uroda	prosze o pomoc. liczy sie czas	2008-11-28 12:03
Zdrowie i Uroda	Stłuczenie łokcia	2008-11-28 11:22
Zdrowie i Uroda	Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.	2008-11-28 10:25
Scena MMA i K-1	Anderson Silva - Video z walki bokserskiej!	2008-11-28 08:58
Sztuki Walki	Trening mięśni od zera początkujący	2008-11-27 10:46