lonas
Rozpisałem sobie taką suplementacje :
Kreatyna rano, po treningu x 5gram,
Glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu
serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna
zma: przed snem.
O co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach karate, co mogę dołożyć przed tymi treningami żeby ograniczyć spalanie podczas wysiłku ?
Kreatyna rano, po treningu x 5gram,
Glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu
serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna
zma: przed snem.
O co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach karate, co mogę dołożyć przed tymi treningami żeby ograniczyć spalanie podczas wysiłku ?
Krzysztof Piekarz
giecik
Ripper14
