Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
167 dni
Przeczytanych tematów
95
Kilka danych na mój temat
-wiek 32
-wzrost 172
-obecna waga 105(redukcja start 15.01 wtedy waga 118)
-3x trening siłowy+4x kardio+7500 kroków dziennie
-kcal 2500
-brak chorób, zaleceń od lekarzy itd.
I tu moje pytanie, prośba o ocenę suplementacji( stosują ją od 15.01) a mianowicie najwazniejsze czy cokolwiek z tego jest brane całkowicie bez sensu? Ze nie daje nic i moge to wyrzucic. Ewentualnie jesli widzicie cos co moge dorzucic lub tez zmienic porcje bede wdzieczny
RANO DO POSIŁKU
-5 g monohydrat(wrzucilem to dopiero od 01.04)
-Vitamin C 1 tabs 1000mg,
-Lecytyna gold 1 tabs 1200mg,
-Vitaminall sport all nutrition ( kompleks witamin minerał 1+1 tabs),
-d3+k2 1 tabs wychodzi 200 jednostek witamy K+50 jednostek witaminy D,
-gold omega 3 4 tabsy wychodzi 4g oleju rybiego,
-beberyna 1 tabs 510 mg,
-bosswelia 2 tabs wychodzi 800 mg boswelli,
-Glutamina 2 tabs wychodzi 2100 glutaminy+350 tauryny,
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12059
Napisanych postów
160497
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234597
Witaj. Ogólnie wszystko co to pisałeś ma swój sens i może mieć swoje zastosowanie na przykład ktoś napisze że glutamina jest bez sensu ale jeżeli wykorzystuje się w celu lekkiego wsparcia dla pracy jelit po prawie trawienia to oczywiście może sobie tutaj być jak również wspomnieć delikatnie odporności. Podobnie kwestia z lecytyną sojową Jeżeli czujesz potrzebę że delikatnie możesz wesprzeć sobie układ nerwowy pracę mózgu to również może tutaj zostać będzie również przydatna w kontekście działania wątroby. Ogólnie jest spoko
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Kwestia przede wszystkim tego, jakie są Twoje oczekiwania względem stosowanych suplementów diety. Większość z nich w mojej subiektywnej ocenie jest jak najbardziej ok i można z nich wyciągnąć pewne plusy. Nieszczególnie jednak widzę je w przypadku glutaminy. Szczególnie tak małej jej podaży. O ile jeszcze w przypadku wspomagania regeneracji kosmków jelitowych ma ona prawdopodobnie jakieś zastosowanie, o tyle nieszczególnie w przypadku pracy mięśni. Ilości jednak warto aby były większe. Również nie widzę specjalnego zastosowania lecytyny. Witaminę C z kolei i dużej ilości bez problemu dostarczysz wraz z dietą.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
167 dni
Przeczytanych tematów
95
dzieki panowie za rade. glutamina dostalem za darmo wiec tak po prostu ja wrzucilem, rozumiem ze pasuje zwiekszyc dawke ? lecytyna na poprawe pracy mozgu koncentracje itd.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12059
Napisanych postów
160497
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234597
co do glutaminy, mozna dac ze 2-3 razy dziennie po 5g nawet. Ja stosuje czasem wylacznie w orkesach gdzie moj uklad trawienny jest wystawiony na probe. Wtedy fajnie jej dodatek nawet sprawdza sie jako wsparcie wlasnie typowo trawienne, aby ograniczyc nieco dolegliwosci ukladu trawienengo. Glutamina stanowi swietna pozywke dla naszych komorek jelitowych. Lecytyna spoczko, zawsze to jakas opcja na lekkie wsparcie dla mozgu:) mozna smialo stsowoac w tym celu :) ogolnie suplementacja jest spoko, moim zdaniem nie ma tam co zmieniac na sile