| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - porady
hej, jestem na redukcji od 15.01. przez ten czas nie opuściłem żadnego treningu za wyjątkiem jednego tygodnia gdzie mnie dopadło ciężkie choróbsko (4x siłownia+30 min bieżni po każdym treningu + w jeden osobny dzień około 50 minut kardio na bieżni),
|
7 |
2024-07-17 00:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja - ocena
kilka danych na mój temat
-wiek 32
-wzrost 172
-obecna waga 105(redukcja start 15.01 wtedy waga 118)
-3x trening siłowy+4x kardio+7500 kroków dziennie
-kcal 2500
-brak chorób, zaleceń od lekarzy itd.
i tu moje pytanie, prośba o ocenę
|
5 |
2024-04-06 13:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
kilka informacji o mnie
-wiek 32
-wzrost 172 cm
-waga startowa 118kg
-waga z dzisiaj 106,3 tydzień temu 105,8
-start redukcji 15.01.2024
-kaloryczność przez cały ten okres to 2700 kcal
po dzisiejszej wadze pomiar wskazał 106,3 a tydzień
|
6 |
2024-03-31 13:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - jak stosować?
cześć,
jestem na redukcji, waga startowa 118kg obecna około 108 kg, docelowo pewnie wyjdzie ponizej 80 kg, przy najblizszej ucince kalorii ktora sie zbliza(to pierwsza ucinka bedzie od startu) chcialem sobie dorzucic mono kreatyny.
waga
|
7 |
2024-03-16 12:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przeterminowana kreatyna - można stosować?
hej, zbliżam się na swojej redukcji do pierwszej obcinki kcal, i chciałem dorzucić kreatyne. znalazłem u siebie monohydrat olimpa mega caps 1250, dwa pełne opakowania z data waznosci do 11.02.2021. myslicie ze moge to smiało wszamac, czy lepiej
|
4 |
2024-03-14 17:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Zegarek treningowy - porady
hej, chciałbym się poradzić w temacie zegarka sportowego do treningów. budżet na ten cel około 1000 zł. generalnie jestem na redukcji, ćwiczę siłowo 3x w tygodniu + 4x trening kardio. raczej nie planuję w przyszłości "wyczynowo" biegać, jednakże
|
5 |
2024-03-03 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja kcal w diecie
hej, powoli zbliżam się do momentu gdzie będę ucinał kalorie( cel redukcja) obecnie jest to 2700 kcal 210b 80t 285w i na początek chciałbym uciąć do 2500 kcal.
chciałem to zrobić tak ze 210b 58t 285w czyli całość uciąć z tłuszczy. może tak być, czy
|
6 |
2024-03-03 15:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening - jaki wybrać?
od 14 dni jestem na redukcji, kilka danych(dane są sprzed 2 tygodni, jutro wykonuje pierwsze pomiary)
waga 118 kg
wzrost 172 cm
wiek 32 lata
trening- 3xfbw + 4x kardio( po każdej siłce 30 minut, jedno osobne 35 min)
kcal 2700 b 210 285 t
|
4 |
2024-01-27 13:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
hej,
dokładnie 15.01 rozpocząłem redukcję( po długiej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej) przez ten okres nie opuscilem zadnego treningu ( a sa to 3xfbw+po kazdym 30 minut kardio + jedno osobne kardio 35 min, intensywnosc treningu na
|
7 |
2024-02-11 12:01
|
