Prosze o szybka odpowiedz

witam całe sfd mam problem i prosił bym o szybka odpowiedz

od jutra zaczynam nowa diete nowy trening dla tego musze sie upewnic co myślicie o Treningu o 10 rano

dieta zaczyna sie tak

7:00 kiedy wstaje

Banan,Rodzynki, Białko,Karnityna

8:00 normalne sniadanie

Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12

9:30 przed treningiem

Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina

ok narazie to tyle prosze teraz odpowiadac czy warto z taka dieta zaczac trening o 10 rano

ewentualnie prosze wprowadzic zmiany

nie wiedziałem gdzie tego posta napisac bo i w diete i w trening by sie dało jak cos to przepraszam

pomylilem posty..

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-11 21:54:24

Nawet powiedziałbym że przedobrzyłeś. Nie napisałeś też celu treningu i diety- wnioskuje po tym co tam wymieniłeś że beztłuszczowa masa.
A więc nawet odpuściłbym bialko przed treningiem gdyż jesz je z odżywki już po przebudzeniu + pełnowartościowe w śniadaniu + glutamina i peptyd przed treningiem , a to wszystko całkowicie wystarczy.

no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym

7:00 kiedy wstaje

Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna

8:00 normalne sniadanie

Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak to cos innego w sniadaniu masz zawrzeć i białko i węgle wiec zjedz i kurczaka i warzywa i wegli dorzuć ale to około 9.30

9:30 !!!przed treningiem znowu tyle tego białka ty chcesz mieć problemy zołądkowe !! zrób dwa posiłki z 2-3 h przerwą np 7.00 i 9.30 potem 10.15 trening kady z tych posiłków niech będzie pełny czyli 100 gram węgli i 30-40 białka zakładam ze cos wiesz o tej diecie a i spij zawsze po 8 h bo inaczej tez ograniczysz przyrosty!!!

Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina glute bym z rana proponował

to na tyle w miarę nie przesadzaj z intensywnoscią posiłków bo tylko rozstrojisz zoładek idź na jakosc nie ilosc

brutus,Admiral dzieki za odpowiedzi zrobie tak jak piszecie a i dodam jeszcze po wstniu 1litr wody tak dla oczyszczenia organizmu z toksyn

brutus tak robie beztłuszczowa masa rzezba 2 miesiace przed latem 2005r

Pozdro chłpaki

http://www.pectus.pl/index.php?PHPSESSID=bd0aa8aed3ef30f09466ad97aeab1f7d&

Forum Poświęcone zapadniętej klatce piersiowej , zapraszam.