Mam pytanie odnośnie suplementacji.
Zaczynam od jutra branie supli (ostatnia kreatyna i bcaa 10 miechów temu, aktualnie białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu)
Suple od jutra:
- BCAA
- stak kreatynowy (mix kreatyn)
- przed-treningówka
- białko serwatka
- carbo
Dni treningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
40 min przed treningiem - przed-treningówka
bezpośrednio przed treningiem - BCAA
po treningu - carbo, BCAA, stak kreatynowy
40 min po treningu - serwatka
Dni nietreningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
8 godzin później - stak kreatynowy
Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok.
Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby.
Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, czy np carbo pić już w trakcie ich robienia. Napiszcie jak to rozwiązać.
Dane i fota w profilu