SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie supli - okołotreningowe

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9074
Witam!!!
Mam pytanie odnośnie suplementacji.

Zaczynam od jutra branie supli (ostatnia kreatyna i bcaa 10 miechów temu, aktualnie białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu)

Suple od jutra:
- BCAA
- stak kreatynowy (mix kreatyn)
- przed-treningówka
- białko serwatka
- carbo

Dni treningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
40 min przed treningiem - przed-treningówka
bezpośrednio przed treningiem - BCAA
po treningu - carbo, BCAA, stak kreatynowy
40 min po treningu - serwatka

Dni nietreningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
8 godzin później - stak kreatynowy

Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok.

Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby.

Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, czy np carbo pić już w trakcie ich robienia. Napiszcie jak to rozwiązać.

Dane i fota w profilu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 675 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18108
Dni treningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
40 min przed treningiem - przed-treningówka
bezpośrednio przed treningiem - BCAA z 30 min przed lub w czasie treningu popijaj ale ja bym dał 15 min przed trenem a na treningu tylko i wyłącznie woda :)
po treningu - carbo, BCAA, stak kreatynowy


Jeśli robisz po siłowym areoby to bezpośrednio po siłowym wypij BCAA,SK,i carbo w proporcji 0,5g/n/kg/m/c a 30min po nich serwatka i pamiętaj o po treningowym posiłku trzymaj się godziny...
40 min po treningu - serwatka

Dni nietreningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
8 godzin później - stak kreatynowy

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-05-01 20:08:02

The Sky Is The Limit!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 675 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18108
A tu proszę pewnie cię zainteresuje :)

http://www.sfd.pl/Dawid_Geler__odcinek_14__Suplementy_po_treningu-t664980.html 

The Sky Is The Limit!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9074
Czyli po siłowym przed aerobami wypić carbo stack i BCAA?

Po aerobach już tylko białko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23195 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224071
Jak robisz redukcję to odpuść CARBO, jak już Vitargo.

Jak robisz ostrą redukcję to przed, po treningu siłowy, a przed treningiem cardio bcaa, a po cardio bcaa i mozesz dać vitargo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9074
Które jest najlepsze VITARGO?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25684
Póki co mamy jedno vitargo w ofercie vitargo electro-energy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek przed/po treningowy

Następny temat

Rzezba: Stopniowe obcinanie węgli, pytanie .