SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

L-Carnitine + Green Tea - dawkowanie ?

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Witam.
Mam pytanie do ludzi majacych lub do ludzi którzy mieli styczność z L-Karnityną.
Kupiłem ostatnimi czasy l-karnitynke jak w tytule celem spalenia co nie co z brzuszka i mam pytanie do dawowania ... czy zachowywać proporcję z opakowania czyli 4 kaps. przed treningiem czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie optymalne.

Mam 25 lat, 175 cm wzrostu, obecnie 84 kg ... od miesiąca chodzę na siłownię. Chciał bym to wszystko jakoś połączyć. Na siłownie chodze systematycznie 4 dni w tygodniu.

Na siłowni robie praktycznie wszystko od aerobów po ćwiczenia na rozwój mięśni. W każdy dzień zmieniam schematy ćwiczeń na mięśnie a aeroby w mniejszej ilości ale każdorazowo.

Nadmienie że niecały miesiąc jestem na diecie proteinowej opartej praktycznie na samych białkach której to celem jest zrzucenie wagi ... chcę ją połączyć właśnie z l-karnityną tylko zastanawiam się jak najlepiej dobrać dawkę w dni treningowe (jaka ilość) i czy brać ją w dni nietreningowe czy stosować wg. zalecenia nawet jak nie ćwicze ...

Jeśli miał ktoś styczność z podobnym zagadnieniem i jest w temacie będę ogromnie wdzięczny

pozdrawiam
Tomek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114024
fajnie jakbyś rozpisał dokładnie posiłki, bo dieta tylko białkowa nie jest dobra
jak ma być LOW carbowo to poszukaj na sfd o CKD

ja bym to bardziej rozłożył na 3x2kaps
3 razy dziennie DO posiłków po 2 kapsułki

jak aeroby wykonujesz?ile razy w tygodniu? jak długo trwają?
pamiętaj, że mimo wszystko jeśli celem jest zrzucenie tłuszczu to PODSTAWĄ jeśli chodzi o aktywność ruchową są aeroby, potem siłownia

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
2gramy l-karnitynki dziennie najlepiej na pusty żołądek ok.30min przed zaplanowanym trningiem.Trzeba mieć do niej cierpliwość i brać przez dłuższy okres czasu,żeby wykorzystać ją w pełni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Ja stosuje diete proteinową Pierre Dukan'a

Produkty z których korzystam przy sporządzaniu dań to m.in.:

-chude mięso: cielęcina, konina, wołowina (wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu)
- wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane,
- drób,
- chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe,
- jaja,
- chude produkty nabiałowe,
- środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie).

Z tych o to produktów staram się robić sniadania obiady kolacje.
Jeśli chodzi o śniadania czy kolacje przeważnie jajka, rybka wędzona, maślanki smakowe.

Co do aerobów nie mam jakiejś gamy ćwiczeń, wręcz myśle że za mało, robię m.in. brzuszki, bierznie ... Większość czasu poświęcam na ćwiczenia rozbudowy mięśni ... Na aeroby poświęcam ok. 30-40 minut reszta czasu 1,5-2 h są to ćwiczenia na mięśnie ...

Może macie jakiejś pomysły na urozmajcenie ćwiczeń aerobowych, bo w tym temacie mam małą wiedzę. Na siłowni spędzam 4 dni w tygodniu w czasie mniej więcej od 2 do 3 h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
Dla urozmaicenia aerobów to czasem możesz polatać z piłką do kosza z jednej strony boiska na drugą i kończyć rzutem.Nie musisz robić w duzym tempie a działa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Reasumując jakie proponujecie dawkowanie L-karnityny (ile kapsułek przed treningiem) i czy dawkować nawet w dni nietreningowe czy dać Sobie wtedy już spokój ? Na opakowaniu pisze 180 kaps./1200mg i dokładnie nie wiem czy stosować sie do informacji z opakowania czy brać np. 5-6 kaps. przed treningiem. Proszę o poradę i wskazówki



Zmieniony przez - Tamass_84 w dniu 2010-02-11 12:31:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10507
Od 1,5-3 gramów dziennie przed każdym treningiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Ok, zdecydowałem że będe brał 4 kaps. na 30 min. przed treningiem jak jest w zaleceniu, nie powiem fajny efekt pobudzenia i w ogóle jak by więcej energii.
Mam pytanko co do stosowania w dni nietreningowe ponieważ w ciągu tygodnia 3 dni mam bez treningu, czy brać karnitynke tak jak jest w zaleceniu 2x po 2 kaps. czy np. odpuścić i w dni nie treningowe nie brać w ogóle ... co radzicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10507
Organizm trzeba nasycać L-Karnityna ok. 2 tygodni żeby odczuć jej działanie, po za tym stosujesz ją cały czas w dni wolne od treningów również.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Tak też myślałem że prawdopodobnie trzeba dostarczać środka na okrągło Dzieki za podpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
W dni wolne od treningów wrzuć l-karnitynkę od razu po przebudzeniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Purple wraath + cykl Storm + Shock

Następny temat

joint t-5 pack

Fruzelina