CO BRAĆ PRZY TRENINGU PŁYWACKIM??

Witam mam następujące pytanie jakie odzywki stosować przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)

Czy lepiej zarzucic jakieś aminki przed i po treningu tylko w dni treningowe czy polecilibyście coś innego??

Dzięki z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam

aminki możesz zarzucić, możesz również i to chyba w twoim przypadku lepiej się sprawdzi carbo Bx-a.

dzieki apokalipsa, jescze ktoś ma jakieś sugestie???

Bcaa przed treningiem, carbo jak najbardziej.
Na noc mozesz zma, niedrogi jest żen szeń -Naturell po 15 zeta.
Po treningu moze się przydać tauryna.Jeśłi masz jeszcze jakąś kasę to przed treningiem do posiłku olej mct-sprawdzi sie raczej.
Zdr.