Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Aha, u mnie też by nie było, ale mama się nie zgadza - i cukier, i sól są... masło też :-/
Zawsze lepiej ziołową niż zwykłą ;)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

in_koguto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34972

Koxamans w martwym ciągu przydałoby się żebyś ściągał łopatki do siebie.

No i w przysiadach lepiej by było jakbyś robił nieco głębszy ruch, tzn. niżej schodził na nogach i następnie wyprostowywał je do końca. Ale ogólnie jest ok.

Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2010-05-27 11:06:57

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

dzię koguto, sog poleciał

wstałem dopiero ledwo co widzę na oczy

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wyprostowywać nie trzeba do końca, tak przynajmiej jest ciągłe napięcie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

.

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-27 14:42:29

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 70***
PODSUMOWANIE:

[B]
5tki (5serii-5powt[120sec przerwy])

1.Wyciskanie hantli płaska 21/25/27/31/31kg
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 40/40/40/45/45kg
3.Pompki w podporze tyłem 5x5 z obciążeniem 20kg
4.Wiosłowanie sztangą 80/80/85/85/90kg
5.Uginanie nóg w leżeniu 3/4/4/5/5 krążków
6.Martwy ciąg na prostych nogach 80/80/90/90/100kg
7.Uginanie ramion z hantlami 15/19/21/25/25kg
8.Spięcia siedząc 5x5powt.
9.brzuch 4serie (3x plaska + 1x unoszenie nóg leżąc)

* Zaraz po siłowni 20min rowerku.

2kaps z rana i 3 kaps Thermo Stima przed treningiem, efekty:

Ostra potliwość, widać trzeba czasu aby się rozkręcił

* Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad ze sztangą i zastąpiłem go uginaniem nóg w leżeniu, dopóki nie wyleczę kolana będę trenował j/w.

Trochę zdjęć jedzonka:

* 100g ryżu parabolicznego
* 210g kurczaka
* rzeżucha

* Tuńczyk 140g
* rzeżucha

Dwa posiłki:

* Po treningu siadłem sobie na 5-6 min i zmierzyłem ciśnienie, wydaje się w normie

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Rzeżucha!, że ja na to nie wpadłam :P

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

jaworbl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4683

jadłeś łososia w puszce Lisnera? pycha

tuńczyk jak dla mnie trochę syf...

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

jaworbl - łososia wole mrożonego, Lisner wali takie ceny na swoje produkty że ja dziękuję. Tuńczyk lisnera 5zł kosztuje, w Lidlu kupuje tyle samo tuńczyka innej firmy za 2.49zł

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...