koxamans
***DZIEŃ 94***
PODSUMOWANIE:
15B
1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/33kg
3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg
4.Wiosłowanie sztangą 30/40/50kg
5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg
6.Przysiady wykroczne 25/32/40kg
7.Uginanie ramion z hantlami 6/10/13kg
8.Spięcia siedząc (łydki) max powt.
9.brzuch max powt.
+elipsa
Jedyna uwaga to przy wyciskaniu hantli skos 100%CR = 21kg i będzie wszystko w porządku.
Trening intensywny, przerwy utrzymane po 60sec, ładnie sylwetka się klaruje, zatłuszczony brzuch powoli ale systematycznie wypala się - tak więc jest co palić.
Po powrocie z siłowni trzeba było przygotować sobie 2 posiłki bo przede mną było trochę roboty na ogrodzie u ojca.
*180g jajek
*180g orzechów arachidowych
*60g sera żółtego
*40g WPC 80 na wodzie
*porcja spalaczy
i tu jak zawsze dla urozmaicenia, extra zdjęcie mojego psa!
często gdy coś ode mnie chce to siadnie przede mną i się gapi
fajnie jest mieć psiaka w dodatku jeśli jest to suczka, zdecydowanie wierniejsze 
PODSUMOWANIE:
15B
1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/33kg
3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg
4.Wiosłowanie sztangą 30/40/50kg
5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg
6.Przysiady wykroczne 25/32/40kg
7.Uginanie ramion z hantlami 6/10/13kg
8.Spięcia siedząc (łydki) max powt.
9.brzuch max powt.
+elipsa
Jedyna uwaga to przy wyciskaniu hantli skos 100%CR = 21kg i będzie wszystko w porządku.
Trening intensywny, przerwy utrzymane po 60sec, ładnie sylwetka się klaruje, zatłuszczony brzuch powoli ale systematycznie wypala się - tak więc jest co palić.
Po powrocie z siłowni trzeba było przygotować sobie 2 posiłki bo przede mną było trochę roboty na ogrodzie u ojca.
*180g jajek
*180g orzechów arachidowych
*60g sera żółtego
*40g WPC 80 na wodzie
*porcja spalaczy
i tu jak zawsze dla urozmaicenia, extra zdjęcie mojego psa!
często gdy coś ode mnie chce to siadnie przede mną i się gapi
fajnie jest mieć psiaka w dodatku jeśli jest to suczka, zdecydowanie wierniejsze ''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
Kriksos
W mafię się bawita w domu ? 
bubel_pl
