...
Napisał(a)
Adam na pewno dobrze wykorzysta swój potencjał
...
Napisał(a)
U mnie ostro wiatraki pracują heeh
...
Napisał(a)
Cześć,
Aktualnie ważę już 93 kg z rana, na pusty żołądek.
Jeszcze około 2 kg - ale nie na siłę i później lekka wycinka do 90-91 kg - Zresztą zobaczę co i jak.
Do mojej suplementacji dodałem Stero S-14 PACK , akurat mam 30 saszetek i dodaje 1 saszetkę po śniadaniu - a raczej po pierwszym posiłku.
Dzień Treningowy:
+Rano:
- 40 gram WHEY 100
- 6-8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 kaps CM3
+Po pierwszym posiłku:
- 1 saszetka Stero S-14 PACK
+Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Przed Treningiem:
- 10 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 5-6 kaps CARNOGENIC
+Po treningu siłowym :
- 5 gram BCAA Powder
- 5 kaps Leucine Fusion
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 12-15 kaps L-Glutamine T6
- 3 kaps CM3
+Po Treningu Cardio:
- 30-35 gram IsoLite
+Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion
DIETA :
W diecie dodałem trochę więcej kalorii, staram się co tydzień dorzucić parę kalorii ale bez szaleństw bo i tak cheat meal'e mi wpadają.
1 Posiłek :
100 gram płatków owsianych
40 gram WHEY 100
2 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
3 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
4 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
5 Posiłek po treningu
100 gram ryżu brązowego
200 gram piersi z kurczaka (gotowana)
6 Posiłek (na noc)
60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii.
TRENING :
KLATKA :
Rozgrzewka 5 min !!!
P3 - ROZPIĘTKI 15/15/15
L+P4 X 15/12/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (lekko szeroki chwyt) + L+S4 10/10/10/10 WYCISKANIE HANTLI w LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE ( środek klatki)
P4 X 15/12/10/10/ - WYCISKANIA GŁOWĄ W GÓRĘ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA
P4 X 15/12/10/10/ - WYCISKANIA GŁOWĄ W DÓŁ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA
2 X 20/20 - POMPKI NA PORĘCZACH
BICEPSY:
S3 X UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ
P3 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(uchwyt "młotkowy")
P2 S 10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPLINACJA
S3 X 12/12/12 UGINANIE RAMION PRZYCIĄGAJĄC LINKI NA BRAMIE
+ 3 SERIE NA PRZEDRAMIONA
BRZUCH :
3 X (do załamania) SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC
3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
LEGENDA :
S - stały ciężar
P - większy ciężar co serie
L - seria łączona
np.
L+S - seria łączona + stały ciężar
CARDIO :
40 min na bieżni ustawionej maksymalnie do góry prędkość przeważnie 4,5 km/h
PO CARDIO - STRETCHING :
15 min rozciągania
PARĘ FOTEK Z TRENINGU :
Taki kawał jest : Na siłowni gość pyta drugiego - " Która godzina ? "
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-01 15:45:48
Aktualnie ważę już 93 kg z rana, na pusty żołądek.
Jeszcze około 2 kg - ale nie na siłę i później lekka wycinka do 90-91 kg - Zresztą zobaczę co i jak.
Do mojej suplementacji dodałem Stero S-14 PACK , akurat mam 30 saszetek i dodaje 1 saszetkę po śniadaniu - a raczej po pierwszym posiłku.
Dzień Treningowy:
+Rano:
- 40 gram WHEY 100
- 6-8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 kaps CM3
+Po pierwszym posiłku:
- 1 saszetka Stero S-14 PACK
+Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Przed Treningiem:
- 10 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 5-6 kaps CARNOGENIC
+Po treningu siłowym :
- 5 gram BCAA Powder
- 5 kaps Leucine Fusion
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 12-15 kaps L-Glutamine T6
- 3 kaps CM3
+Po Treningu Cardio:
- 30-35 gram IsoLite
+Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion
DIETA :
W diecie dodałem trochę więcej kalorii, staram się co tydzień dorzucić parę kalorii ale bez szaleństw bo i tak cheat meal'e mi wpadają.
1 Posiłek :
100 gram płatków owsianych
40 gram WHEY 100
2 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
3 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
4 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
5 Posiłek po treningu
100 gram ryżu brązowego
200 gram piersi z kurczaka (gotowana)
6 Posiłek (na noc)
60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii.
TRENING :
KLATKA :
Rozgrzewka 5 min !!!
P3 - ROZPIĘTKI 15/15/15
L+P4 X 15/12/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (lekko szeroki chwyt) + L+S4 10/10/10/10 WYCISKANIE HANTLI w LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE ( środek klatki)
P4 X 15/12/10/10/ - WYCISKANIA GŁOWĄ W GÓRĘ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA
P4 X 15/12/10/10/ - WYCISKANIA GŁOWĄ W DÓŁ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA
2 X 20/20 - POMPKI NA PORĘCZACH
BICEPSY:
S3 X UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ
P3 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(uchwyt "młotkowy")
P2 S 10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPLINACJA
S3 X 12/12/12 UGINANIE RAMION PRZYCIĄGAJĄC LINKI NA BRAMIE
+ 3 SERIE NA PRZEDRAMIONA
BRZUCH :
3 X (do załamania) SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC
3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
LEGENDA :
S - stały ciężar
P - większy ciężar co serie
L - seria łączona
np.
L+S - seria łączona + stały ciężar
CARDIO :
40 min na bieżni ustawionej maksymalnie do góry prędkość przeważnie 4,5 km/h
PO CARDIO - STRETCHING :
15 min rozciągania
PARĘ FOTEK Z TRENINGU :
Taki kawał jest : Na siłowni gość pyta drugiego - " Która godzina ? "
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-01 15:45:48
...
Napisał(a)
Adam klatka bokiem,najszerszy przodem i bicepsy przodem rewelka,do poprawy bicepsy tyłem, musisz popracować nad lepszym pozowaniem.
...
Napisał(a)
No, masz rację jak oglądałem filmiki to tragedija wyszła.
Jeszcze mi sie nie podoba - ale tutaj mówię o mięśniach szczyt bicepsów.
PS. właśnie zjadłem COLOSA z mikrofali - masakra się zasłodziłem i miałem wolne zrobić od siłki, a trzeba będzie zrobić trening + Cardio .
Jeszcze mi sie nie podoba - ale tutaj mówię o mięśniach szczyt bicepsów.
PS. właśnie zjadłem COLOSA z mikrofali - masakra się zasłodziłem i miałem wolne zrobić od siłki, a trzeba będzie zrobić trening + Cardio .
...
Napisał(a)
Adam Fotka z treningu numer 7 miażdży bary,klatka biceps za***iście to wygląda. Od Fibo urosłeś oby tak dalej ;)
...
Napisał(a)
Fajne fotki jak i szczegółowa rozpiska , sporo przybrales na masie gratuluje Jabi!!!!.
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Cześć,
Waga już 93,5 kg z rana, na pusty żołądek. - powoli w taka pogodę zaczyna to przeszkadzać.
Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę.
Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy.
Dzień Treningowy:
+Rano:
- 40 gram WHEY 100
- 6-8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 kaps CM3
+Po pierwszym posiłku:
- 1 saszetka Stero S-14 PACK
+Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Przed Treningiem:
- 15 gram S.A.W.
- 1 kaps Clenburexin
- 10 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 5-6 kaps CARNOGENIC
+Po treningu siłowym :
- 5 gram BCAA Powder
- 5 kaps Leucine Fusion
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 12-15 kaps L-Glutamine T6
- 3 kaps CM3
+Po Treningu Cardio:
- 30-35 gram IsoLite
+Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion
DIETA :
Oprócz małych cheat meal' które np. jak jestem z dziewczyną i zjemy po małym lodzie itp. dorzucam trochę więcej kalorii co około tydzień.
1 Posiłek :
100 gram płatków owsianych
40 gram WHEY 100
2 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
3 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
4 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
5 Posiłek po treningu
100 gram ryżu brązowego
200 gram piersi z kurczaka (gotowana)
6 Posiłek (na noc)
60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii.
TRENING :
PLECY :
Rozgrzewka 5 min !!!
PLECY :
Rozgrzewka
4 X 10/10/10/6 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
P3 X 20/15/100 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze izoluje mięsień i przy okazji rozgrzałem jeszcze bardziej mięśnie.
S3 X 12/12/12 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) RĘKA I GŁOWA OPARTA O ŁAWECZKĘ LUB STOJAKI NA HANTLE:
P3 X 12/12/10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA KARK
S3 X 12/10/10 - PRZNOSZENIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
S3 X ( nie liczyłem) UNOSZENIA TUŁOWIA Z OPADU
TRICPES :
P3 X 15/15/12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC UCHWYT V
P3 X 12/12/12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (linki) -
S3 X (5-5-5)/(5-5-5)/(5-5-5) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM - UCHWYTEM MŁOTKOWYM - NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
PRZEDRAMIONA :
3 x ( do uczucia pieczenia) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM KUCAJĄC - przedramiona oparte na kolanach
BRZUCH :
3 X (do załamania) SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC
3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
LEGENDA :
S - stały ciężar
P - większy ciężar co serie
L - seria łączona
np.
L+S - seria łączona + stały ciężar
CARDIO :
30 min (bo nie starczyło czasu) na bieżni ustawionej maksymalnie do góry prędkość przeważnie 4,5 km/h
PO CARDIO - STRETCHING :
Nie starczyło czasu
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-07 13:59:49
Waga już 93,5 kg z rana, na pusty żołądek. - powoli w taka pogodę zaczyna to przeszkadzać.
Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę.
Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy.
Dzień Treningowy:
+Rano:
- 40 gram WHEY 100
- 6-8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 kaps CM3
+Po pierwszym posiłku:
- 1 saszetka Stero S-14 PACK
+Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino Whey System
+Przed Treningiem:
- 15 gram S.A.W.
- 1 kaps Clenburexin
- 10 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 5-6 kaps CARNOGENIC
+Po treningu siłowym :
- 5 gram BCAA Powder
- 5 kaps Leucine Fusion
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 12-15 kaps L-Glutamine T6
- 3 kaps CM3
+Po Treningu Cardio:
- 30-35 gram IsoLite
+Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion
DIETA :
Oprócz małych cheat meal' które np. jak jestem z dziewczyną i zjemy po małym lodzie itp. dorzucam trochę więcej kalorii co około tydzień.
1 Posiłek :
100 gram płatków owsianych
40 gram WHEY 100
2 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
3 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
4 Posiłek :
50 gram ryżu brązowego
40 gram ryżu basmati
10 gram oleju lnianego
170 gram piersi z kurczaka (gotowana)
100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie.
5 Posiłek po treningu
100 gram ryżu brązowego
200 gram piersi z kurczaka (gotowana)
6 Posiłek (na noc)
60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii.
TRENING :
PLECY :
Rozgrzewka 5 min !!!
PLECY :
Rozgrzewka
4 X 10/10/10/6 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
P3 X 20/15/100 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze izoluje mięsień i przy okazji rozgrzałem jeszcze bardziej mięśnie.
S3 X 12/12/12 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) RĘKA I GŁOWA OPARTA O ŁAWECZKĘ LUB STOJAKI NA HANTLE:
P3 X 12/12/10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA KARK
S3 X 12/10/10 - PRZNOSZENIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
S3 X ( nie liczyłem) UNOSZENIA TUŁOWIA Z OPADU
TRICPES :
P3 X 15/15/12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC UCHWYT V
P3 X 12/12/12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (linki) -
S3 X (5-5-5)/(5-5-5)/(5-5-5) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM - UCHWYTEM MŁOTKOWYM - NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
PRZEDRAMIONA :
3 x ( do uczucia pieczenia) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM KUCAJĄC - przedramiona oparte na kolanach
BRZUCH :
3 X (do załamania) SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC
3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
LEGENDA :
S - stały ciężar
P - większy ciężar co serie
L - seria łączona
np.
L+S - seria łączona + stały ciężar
CARDIO :
30 min (bo nie starczyło czasu) na bieżni ustawionej maksymalnie do góry prędkość przeważnie 4,5 km/h
PO CARDIO - STRETCHING :
Nie starczyło czasu
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-07 13:59:49
...
Napisał(a)
za***iste plecy jak i twoje barki które zawsze podziwiałem ,gratuluje dobrej formy Jabi tak dalej!!!!
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
Poprzedni temat
Zawartość białka w TREC CREATINE 100%
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
bcaa gforce a l-karnityna
Polecane artykuły