Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
klin2511 Bicepsy - chwyt wąski czy szeroki to mi napisz a klatka to słuchaj.
Zrób tak zrób 3 serie rozpiętek, nastepnie zrób serie łączona wyciskanie sztangi w szerokim chwycie i przechodisz od razu na druga ławkę z delikatnym skosem do góry - bierzesz 2 hantle 15-20 kg łączysz je razem i wyciskasz takim ruchem po łuku, póxniej skos w górę na smitcie zrób.
Ciężary na płaskiej zmniejsz i zrób dokładniej zobaczysz ze bedzie rewelka, ciezko mi sie pisze na takiej podłączonej klawiatrzue więc przepraszam za błedy
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
Oj parę wpadek zaliczyłeś, ja też miałem parę takowych, najpierw lałem carbo przez lejek i chciałem wody nalać i mi się butelka z lejkiem przewróciła i całe carbo na podłogę, a i tak byłem spóżniony ;o, potem leciałem szybko i kupiłem wodę niegazowaną w biedronce i jak mieszałem 10g TREC bcaa powder z takim małym shakerze dociskowym to mi wybuchł i pół szatni świeciło się w moim bcaa :D
Jabi, tutaj na studiach siłownia jest spora, ale też chodzi na nią sporo ludzi i niestety nie mogę tak latać z płaskiej na skos, uwierz mi, że tu zawsze wszystko zajęte i tak mam farta bo jak chcę gdzieś zacząć to właśnie ktoś kończy itd. Jak wchodzę to pierwsze co czekam na ławkę, jak się zwolni jedna z 5-6 i wtedy cisnę :) A biceps to chwyt średni tzn. łokcie przy ciele i ręce po lini prostej śmigają, tzn. prędzej szeroki niż wąski.
Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
Klata pięknie pękata,zwłaszcza w pozie bokiem dobrze to widać!
Widać,że kilka dobrych kilogramów weszło przez te ostatnie kilka miesięcy.
Jw.daj coś bez ubrań,zobaczymy jak ogólne proporcje.
Pozdro.