JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

klin2511
Bicepsy - chwyt wąski czy szeroki to mi napisz a klatka to słuchaj.


Zrób tak zrób 3 serie rozpiętek, nastepnie zrób serie łączona wyciskanie sztangi w szerokim chwycie i przechodisz od razu na druga ławkę z delikatnym skosem do góry - bierzesz 2 hantle 15-20 kg łączysz je razem i wyciskasz takim ruchem po łuku, póxniej skos w górę na smitcie zrób.

Ciężary na płaskiej zmniejsz i zrób dokładniej zobaczysz ze bedzie rewelka, ciezko mi sie pisze na takiej podłączonej klawiatrzue więc przepraszam za błedy

Suszyłem juz na grzejniku elektrycznym i nie działa.
Poprawa o tyle ze mi kursor nie lata wszedzie sam i samo sie nic nie wpisuje

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-05 18:00:38

Oj parę wpadek zaliczyłeś, ja też miałem parę takowych, najpierw lałem carbo przez lejek i chciałem wody nalać i mi się butelka z lejkiem przewróciła i całe carbo na podłogę, a i tak byłem spóżniony ;o, potem leciałem szybko i kupiłem wodę niegazowaną w biedronce i jak mieszałem 10g TREC bcaa powder z takim małym shakerze dociskowym to mi wybuchł i pół szatni świeciło się w moim bcaa :D


Jabi, tutaj na studiach siłownia jest spora, ale też chodzi na nią sporo ludzi i niestety nie mogę tak latać z płaskiej na skos, uwierz mi, że tu zawsze wszystko zajęte i tak mam farta bo jak chcę gdzieś zacząć to właśnie ktoś kończy itd. Jak wchodzę to pierwsze co czekam na ławkę, jak się zwolni jedna z 5-6 i wtedy cisnę :) A biceps to chwyt średni tzn. łokcie przy ciele i ręce po lini prostej śmigają, tzn. prędzej szeroki niż wąski.

Adam wszystkiego najlepszego na Mikołajki.

klin2511 - Ok wszystko wiem, jutro Tobie napiszę, dziś padam na twarz dopiero co do domu wróciłem.

Wszystkim życzę Wesołych i obfitych w prezenty Mikołajki i dziękuje Tobie Przemek - również Tobie życzę wszystkiego naj naj .

Wrzucam jedną fotkę z dzisiejszego treningu barków i i jedną z kapturów :




Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-06 01:14:35

Adam dawaj foty bez koszulki i spodenek,Ja wrzuciłem:)

Klata pięknie pękata,zwłaszcza w pozie bokiem dobrze to widać!
Widać,że kilka dobrych kilogramów weszło przez te ostatnie kilka miesięcy.
Jw.daj coś bez ubrań,zobaczymy jak ogólne proporcje.
Pozdro.

nowa siłownia?

Nie, w sumie nie bo po prostu na różnych teraz ćwiczę - Wiesz na jednej masz fajny sprzęt na plecy, na drugiej na nogi itp.

Papaj cwaniaku ale Ty jesteś porobiony i wycięty duży itp.