SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 170534

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120





Witam,

Wczoraj od południa zacząłem redukcje na
-Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2

Do tego kupiłem parę białek
- 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g,
- MultiPack36,
- Anabolic BCAA System.

A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem:

MEGA MINERAL pack
Super OMEGA-3 + Vitamin E

Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem:

BCAA G-Force 450 + 225 Gram

w Połowie 3 tygodnia postanowiłem dorzucić jeszcze HMB

Tutaj postanowiłem zadać pytania do Tomka Bobrowskiego i Giszmana w celu

uzyskania wskazówek:
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719-s125.html
-Temat cały czas jest otwarty więc liczę na Pomoc.

Może zacznę od początku:
w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory
zjechałem do 89,1 kg z rana,

zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego

po czym od razu Aeroby

20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA.
Nie ukrywam - jestem przemęczony po tym czasie, ale obiecałem Sobie, że

zrobię dobrą formę.
Także ograniczyłem węglowodany i tłuszcze jednak waga pokazuje
cały

czas tyle samo i nie idzie w

dół (nawet nie musi iść, ale mógłby sam tłuszcz zejść ).

Postanowiłem dokupić do Białek właśnie Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexin
2.

Mój Cel to Min 85 kg wagi , przy jak najmniejszej utracie Mięśni,

oczywiście jeśli będzie

większa a poziom BF będzie malutki nie obrażę się w cale.


Na razie 1 tydzień to TEST jak reaguje na poszczególne posiłki i
ilości węglowodanów i

tłuszczy.


Redukcje chce pociągnąć 4 max 5 Tygodni.

Tutaj Fotki z Wagi 95 kg :














Trwało to 6-7 Tygodni aby zjechać do Wagi 89kg


Tutaj Fotki aktualnej formy:










i Fotki Sprzętu:


















Fotka ile ważę wczoraj (Poniedziałek 14.06.2010) rano na czczo 89,1 kg
:







Co do Diety i Suplementacji będzie ona wyglądała na razie wygląda ona
tak:

Po wstępnej rozmowie z Faftq ustaliłem, że moja dieta będzie
wyglądała tak:

Białko - 3 gramy na kg/mc
Węglowadany - 2,5 - 3 gramy na kg/mc
Tłuszcze - 0,5-0,8 gramy na kg/mc

Co do pisania poszczególnych posiłków itp. będę pisał podczas
redukcji
ale głownie będą to płatki

owsiane, ryż biały/brązowy, kasza gryczana jako źródło
węglowodanów.

1g białka = 4 kalorie
1g węgli = 4 kalorie
1g tłuszczy = 9 kalorii

Ważąc 89 kg wychodzi to tak:
Białko - 1068 kalorii
Węglowodany - 890 do 1068 kalorii
Tłuszcze - 400 do 560 kalorii

Razem = 2358 do 2696 kalorii

-Kalorii z BCAA i Lipo(X)PACK'a, Omegi-3 nie wliczam
-Wody spożywać będę na poziomie 5-6 litrów dziennie
-Ćwiczę 5-4 razy w tygodniu:
+Trening Siłowy : 1,5 godziny + 20-30 minut na bieżni ( 3-5 km)

Chce przeprowadzić Suplementację tak:

Dzień Treningowy:

-Rano: 2 kaps Clenburexin 2 + 1 tab MultiPack 36 + MEGA MINERAL pack + 2
kaps Super OMEGA-3

+Vitamin E + 2 kaps HMB
-Popoludniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E + 1-2 kaps Clenburexin
-Przed Treningiem: 1-2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 saszetka Lipo(X)PACK Z-9 +
18 Tab Anabolic BCAA

System + 2 kaps HMB
-Po Treningu: 20 Gram BCAA G-Force + 2 kaps HMB
Na Noc: Białko + 1 tab MultiPack 36 + Cynk lub ZMA + MEGA MINERAL pack+
2 kaps Super OMEGA-3 +

Vitamin E + Cynk + 2 kaps HMB

Dzień Nietreningowy:

-Rano: 1 saszetka Lipo(X)PACK Z-9 1 tab MultiPack 36 + MEGA MINERAL pack
+ 2 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E + 2 kaps HMB
-Popołudniu: 2 kaps CLENBUREXIN 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E +
2 kaps HMB
-Na Noc: Białko + 1 tab MultiPack 36 + Cynk lub ZMA + MEGA MINERAL pack
+ 2 kaps Super OMEGA-3 +

Vitamin E + 2 kaps HMB



POSTARAM SIĘ JAK NAJCZĘŚCIEJ PISAĆ I ZDAWAĆ SPRAWOZDANIA JAK IDZE, CO

JADŁEM ITP. BARDZO CHĘTNIE

ROBIŁBYM TO CODZIENNIE ALE CIĘŻKO TO POGODZIĆ Z ŻYCIEM.



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-02 22:42:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
PONIEDZIAŁEK :

Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku
75 Gram Płatków Owsianych





Rano:

75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE



75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal


Kolejny Posiłek
- Taki sam jak poprzedni - Wiem, Wiem ale nie chciało mi się gotować Ryżu i Piec piersi dzisiaj

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal


Kolejny Posiłek - Taka mała przegryzka

to Butelka Hard Mass'a - chciałem spróbowac - Wanilia , oki słodka dosyć





75 gram Hard Mass'a = B/W/T = 34b/32/2T - Kalorie = 289 kcal

PRZED TRENINGIEM:


30 minut - 35 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 25b/0,2w/0,20t - Kalorie = 110,25 kcal


15 Minut Przed Treningiem: 1 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 saszetka Lipo(X)PACK Z-9 + 15 Tab Anabolic BCAA System


PO TRENINGU:

10 tab Anabolic BCAA Stystem i
50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal


PO POWROCIE DO DOMU:

100 gram Ryżu Brązowego + 200 gram Piersi z Kurczaka
100 gram Ryżu Brązowego = B/W/T = 7b/68w/0,5t - Kalorie = 322 kcal
200 gram Piersi z Kurczaka = B/W/T = 23b/0W/1T - Kalorie = 99 kcal

RAZEM = 30B/68/1,5 T - KALORIE - 421

NA NOC:
1 tab MultiPack 36 + Cynk

RAZEM przez Dzień = 215B/203,5w/16T/ kalorie - 1841,75 kcl + BCAA do tego i trochę ketchupu na ryż no i 3 jabłka

ale nie wiem ile ważyły więc nie wliczyłem tego

A teraz co czułem po Lipo(X)PACK Z-9 + 1 tab Clenburexin 2 - przez 15 minut Nic , następnie gorąco a potem zaczęło Mnie nosić, Trening Siłowy Fajnie spociłem się delikatnie a na Aerobach już byłem Cały Mokry Biegałem 16 minut - ok. 2,1 km.

Tutaj 2 Fotki z Wczorajszego Treningu









Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-15 15:14:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
Wróciłem do Domu zjadłem Posiłek - Był Mega Smaczny, jestem dalej
teraz
głodny , zaraz ziem Twaróg i idę Spać.


====================================================================

ŚRODA - DZIEŃ 3
Właśnie wróciłem od dentysty, było dobrze.

Suplementacja
Wrzuciłem 1 tab MultiPack36 + 2 kaps Clenburexin 2 + 8 tab Anabolic BCAA

System

a teraz zjadłem

Przed Treningiem:
2 kaps Clenburexin 2 + 1 LipoPack + 15 Tab Anabolic BCAA System

Pomiędzy Treningiem Siłowym a Aerobami:

10 Tab Anabolic BCAA System

Po Treningu:
18 tab Anabolic BCAA System

1 Posiłek:
75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN
CONCENTRATE
600g - SMAK CZEKOLADOWO-KOKOSOWY - SUPER SMAK !
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie =
157,5 kcal

RAZEM = 52B/50W/6T - Kalorie = 463,5 kcal






Popołudniu dorzucę 1 kaps Clenburexin 2 jeszcze żeby trochę
zahamować apetyt

Czas na
1 kaps Clenburexin 2

i
Kolejny Posiłek:
100 GRAM RYŻU BIAŁEGO + 200 GRAM TWAROGU CHUDEGO
100 gram ryżu białego = 6,7B/76,5/0,7T - Kalorie = 344 kcal
200 gram twarogu chudego = 40B/7W/1T - Kalorie = 200 kcal

Razem = 47B/83/2T - Kalorie 544 kcal






EDIT : NIE DAŁEM RADY ZJEŚĆ CAŁEGO POSIŁKU, ZJADŁEM

Kolejny Posiłek:
50 GRAM RYŻU BIAŁEGO + 200 GRAM TWAROGU CHUDEGO
50 gram ryżu białego = 3,3B/39/0,3T - Kalorie = 172 kcal
200 gram twarogu chudego = 40B/7W/1T - Kalorie = 200 kcal

Razem = 43,3B/46/1,5T - Kalorie 372 kcal

50 GRAM RYŻU, zostawię za 2 godziny z 30 gramami Białka

OK, Poszedł

Kolejny Posiłek:
30 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 50 GRAM RYŻU BIAŁEGO
30 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 21,5B/1,8W/0,15T - Kalorie
= 94,5 kcal
50 gram ryżu białego = 3,3B/39/0,3T - Kalorie = 172 kcal

Razem = 24,8B/41W/0,5T - Kalorie = 266,5 kcal





Posiłek Przed Treningowy:
(który zjem a raczej wypije o 18)
75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN
CONCENTRATE
600g
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie =
157,5 kcal

RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal






WRÓCIŁEM z TRENINGU

Przed Treningiem:
2 kaps Clenburexin 2 + 1 LipoPack + 15 Tab Anabolic BCAA System

Pomiędzy Treningiem Siłowym a Aerobami:

10 Tab Anabolic BCAA System

Po Treningu:
18 tab Anabolic BCAA System

Posiłek po treningu:

200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ
+ trochę sosu Barbecue
200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal

Razem = 56B/64W/6T - Kalorie = 536 kcal





u]Ostatni Posiłek:
50 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 50 GRAM GOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA + 5 tab
ANABOLIC BCAA SYSTEM + 1 tab cynku.
50 gram twarogu chudego = 10B/1,5W/0,25T - Kalorie = 50 kacl
50 gram piersi z kurczaka = 10B/0W/0,6T - Kalorie 50 kacl

Razem = 20B/1,5W/1T - Kalorie 100 kacl


RAZEM Z CAŁEGO DNIA = 241B/253W/21T - Kalorie = 2170 kacl

Podsumowanie - Dopiero zeszło, ze mnie pobudzenie tak koo 1 w Nocy, woda

i chyba tłuszcz już zaczął schodzić, w Piątek rano się zważę,
siłowo
nadal tak samo jak 2 tygodnie temu.
Idę spać Dobranoc







Dzisiejszy Trening - Fotki :

Po 2 kaps Clenubrexin 2 + Lipo Pack i BCAA , było fajnie, fajna pompa -
lecz szybko schodzi, mój organizm jakoś węgli się domaga.

Plecy na prośbę - dlonrA - dałem



















































Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-06-17 23:48:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
PIĄTEK - DZIEŃ 5

Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do
odżywki białkowej i

płatków owsianych białka z jajek.
Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z
Jajek
trochę dłużej będzie w organizmie.

Co do wagi

w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg

DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ 86,7 kg






----- CZYLI SCHUDŁEM 2,4 KG





SUPLEMENTACJA:
RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 kaps Clenburexin 2
Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + 7 Tab Anabolic BCAA System
Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic
BCAA System
Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System
Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku




1 POSIŁEK:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN
CONCENTRATE

+ 190 GRAM UGOTOWANYCH

BIAŁEK JAJEK
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5
kcal
190 gram ugotowanych białek z jajek = 20B/1,3W/0,3T - Kalorie = 93 kcal

RAZEM = 65B/51,3W/6T - KALORIE = 525 kcal


2 POSIŁEK:

50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA
(gotowanej) + troszkę

SOSU BARBECOUE
50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl
200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl

Razem = 51B/35W/4,4T/ - Kalorie = 386 kacl



3 POSIŁEK:


50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5
kcal - Smak Czeko-Sezam

RAZEM = 42B/35W/2T - Kalorioe = 325,5 kacl




4 POSIŁEK - PRZEKĄSKA:
BATON TRIUMPH
1 X BATON TRIUMPH = 30B/23W/8G - Kalorie = 260 kacl

RAZEM = 30B/23W/8G - Kalorie = 260 kacl



5 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:

75 gram KASZY GRYCZANEJ + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
600g - SMAK CZEKOLADOWO-

WIŚNIOWY
75 gram kaszy gryczanej = 9,45/47,5w/2,3t - Kalorie = 252 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie =
157,5 kcal


RAZEM = 45,45B/50W/2,5T - KALORIE = 410 kcal



6 POSIŁEK - Po TRENINGU:

100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120
GRAM POMIDORA
+ trochę sosu Barbecue
100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,3T - Kalorie = 100 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl


Razem = 35B/66,8W/5T - Kalorie = 455 kacl


7 POSIŁEK - Na Noc:

100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 50 GRAM GOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA
100 gram twarogu chudego = 20B/3W/0,5T - Kalorie = 100 kacl
100 gram piersi z kurczaka = 20B/0W/1T - Kalorie 100 kacl

Razem = 40B/3W/1,5T - Kalorie 200 kacl



RAZEM Z CAŁEGO DNIA :

308B/266,8W/30,4 - Kalorie = 2561,5 kacl


Podusmowanie :

Dziś zrobiłem Lightowy Trening + 2,5 km Aerobów.
Zwiększyłem trochę ilość kalorii dzisiaj i czuję się o wiele
lepiej.



Tutaj Parę Fotek z dzisiaj :











































































Dzięki wszystkim za Pomoc, chciałbym również powiadomić Was o tym
że
w Sobote i Niedziele ciężko będzie zdawać mi relacje bo 2 dni będe od

Rana do Wieczora na uczelni.


DZIEŃ 8 :




DZIEŃ 10 :









DZIEŃ 11 :

















DZIEŃ 15 :





Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-01 15:01:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
DZIEŃ 6 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s25.html


DZIEŃ 7 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s28.html


DZIEŃ 8 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s34.html#post8


DZIEŃ 9 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s37.html#post6


DZIEŃ 10 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s41.html#post8


DZIEŃ 11 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s44.html


DZIEŃ 12 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s46.html


DZIEŃ 13 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s46.html


DZIEŃ 14 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s48.html


DZIEŃ 15 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s50.html


DZIEŃ 16 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s51.html


DZIEŃ 17 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s53.html


DZIEŃ 18 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s58.html


DZIEŃ 19 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s59.html


DZIEŃ 20 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s65.html


DZIEŃ 21 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s65.html


DZIEŃ 22 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s66.html


DZIEŃ 23 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s68.html


DZIEŃ 24 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s69.html


DZIEŃ 25 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s70.html


DZIEŃ 26 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s72.html


DZIEŃ 27 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s73.html


DZIEŃ 28 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s74.html 


DZIEŃ 29 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s75.html


DZIEŃ 30 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s76.html


========================================================================================
----------------------------------------------------------------------------------------
========================================================================================

!!!!!!!! --- PODSUMOWANIE I MOJE SPOSTRZEŻENIA oraz parę RAD no i fotki od Dnia 1 do 30 :



https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s81.html








więcej w linku powyżej.



========================================================================================
----------------------------------------------------------------------------------------
========================================================================================


FOTKI Z PODPISANIA UMOWY Z OLYMPIA-S :


https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s78.html


========================================================================================
----------------------------------------------------------------------------------------
========================================================================================


ODWADNIANIE i ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI :

DZIEŃ 31 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s78.html


DZIEŃ 32 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s79.html



DZIEŃ 33 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s81.html


DZIEŃ 34 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s83.html


DZIEŃ 35 :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s84.html


DZIEŃ 36 - FINAŁ !!!!!! :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s84.html


DZIEŃ 36 - POPRAWKI W DIECIE - FINAŁ !!!!!! :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s85.html



PODSUMOWANIE - ODWADNIANIA i ŁADOWANIA WĘGLAMI - spostrzeżenia, rady i wnioski :

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s101.html







więcej fotek w linku powyżej

========================================================================================
----------------------------------------------------------------------------------------
========================================================================================


DEBATY NA TEMAT SŁODZIKÓW :


rozmowa o słodzikach:

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s84.html



Wypowiedz faftaq :

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s88.html

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s94.html


========================================================================================
----------------------------------------------------------------------------------------
========================================================================================


VITARGO

Informacje na temat VITARGO :

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s91.html


========================================================================================
----------------------------------------------------------------------------------------
========================================================================================



Jabi Jabolcokk po prostu ZAGOTUJ (Przepisy kulinarne prawdziwego PAKERRR'a )




OMLET KULTURYSTYCZNY

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s96.html







SŁODKIE NALEŚNIKI BIAŁKOWE

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s106.html





BIGOS PAKERA

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s108.html






MAKARON DURUM W SOSIE SEROWYM Z BAZYLIA

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s110.html







Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-08-09 15:26:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47531
6

Lipo-x-pack, to świetny produkt. Nie wiedzieć czemu, mimo polecania go, stoi u mnie na półce jak zaklęty. Kumple się jedynie słuchają i kupią ewentualnie.

Powodzenia byku!

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-15 14:58:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 36653 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115356
Dobre ekipa treningowa jak widzę

Powodzenia na redukcji, Lipo Pack to rzeczywiście bardzo dobry produkt. Jak znam Ciebie to zrobisz formę.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5049 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31752
powiadomki włączone ;)
co redukujesz?

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 23197 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224120
Chciałbym zrobić życiówkę, mam nadzieję, że pomożecie i nie pozwolicie żebym podjadał.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-15 16:13:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5049 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31752
ehe :P
takie rzeczy to tylko w TRECu ;)

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena Diety/Treningu

Następny temat

TREC NUTRITION na Pucharze Strongman w Śremiu

nutloveb